PLANETE JOGGING FORUM
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

 

 [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84

Aller en bas 
AuteurMessage
Phil84
 
 
Phil84

Masculin
Messages : 2422
Age : 53
Ville : Carpentras (84)
Inscription : 26/10/2005

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyJeu 8 Juin - 23:33

La course des Alpilles (St Rémy de Provence) 18km 395m le 3 Juin 2006

18km, 395m D+, le programme de cette course à st rémy, un très fort mistral et environ 25° au départ. Après un bref échauffement, nous démarrons à 17h. On attaque par un léger faux plat sur 2 kil atteind en 7'58, je m'accroche à des gars ayant à peu près le meme niveau que moi mais j'ai toujours du mal avec ces départs à froid. on prend un chemin en terre pour une montée de 5 km, je commence à doubler des coureurs partis trop vite, on finit cette 1° partie par un coup de cul à 20% sur 200m que je monte à moitié en courant. en haut sur la crete le mistral est d'une rare violence mais la vue sur les alpilles est superbe. place à 1.5km de descente ou je vais surtout m'attacher à récupérer et m'hydrater, on remonte sur 2 km et je prends la foulée du 1° V2, sur la fin de cette cote, il lache un peu et l'invite à me suivre. un petit groupe de 4 est 50m devant, je les rejoint sur la petite partie de plat avant d'attaquer la descente. reste à rentrer sur st rémy pratiquement tout en descente, les 13° et 14° km avalés en 3'20 chacun, une petite cote avant le ravito du 15° me permet de passer un coureur qui va s'accrocher pendant 500m, je fais le forcing pour en rattrapper 2 autres mais finalemment il me manquera 100m pour les passer finissant sur leurs talons, à l'arrivée je finis en 1h15'19 pour une 16° place au scratch et 10° en sénior
au final, content de ma course, une des mieux gérées de cette année

Note: 5
Revenir en haut Aller en bas
http://spaces.msn.com/members/phildebeda
Erik
Admin Fantôme !
Admin Fantôme !
Erik

Masculin
Messages : 6013
Age : 52
Ville : Lunel (34)
Inscription : 09/05/2005

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyJeu 8 Juin - 23:42

Bravo Phil, c'est parfait une fois de plus thumleft

C'est clair que quand tu commences à revenir sur ceux qui sont partis trop vite, tu peux te féliciter de ta gestion de course.
Revenir en haut Aller en bas
https://planetejogging.forumactif.com
forest
 
 
forest

Masculin
Messages : 2072
Age : 45
Ville : Vanves (92)
Inscription : 01/08/2005

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyVen 9 Juin - 0:33

Et surtout, c'est une motivation supplémentaire de les rattraper

félicitation Phil youpi
superbe gestion de course bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4151
Age : 43
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyVen 9 Juin - 0:50

Bravo phil ! coucou
Ca carbure !
Revenir en haut Aller en bas
http://karbone.over-blog.com/
chocotoff
 
 
chocotoff

Féminin
Messages : 1181
Age : 61
Ville : Bruxelles (Bel)
Inscription : 28/09/2005

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyVen 9 Juin - 11:03

Moi, je n'en reviens pas de la vitesse à laquelle tu cours sur ce type de parcours ...

Enorme bravo, donc !
Revenir en haut Aller en bas
eve
 
 
eve

Féminin
Messages : 6451
Age : 57
Ville : Rocbaron (83)
Inscription : 29/01/2006

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptySam 10 Juin - 0:00

vite fait, bien fait....c'est drôle comme ça a l'air facile, en te lisant!
bravo
Revenir en haut Aller en bas
http://coureve.over-blog.com/
Christian
 
 
Christian

Masculin
Messages : 1155
Age : 67
Ville : Meyzieu (69)
Inscription : 27/07/2005

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptySam 10 Juin - 7:46

J'aime la simplicité et la petite pincée de modestie du récit de ta course. Wink
Eve a raison, à te lire, ça a l'air simple. soleil
Mais on sait tous qu'un trail comporte toujours des difficultés :oui:

bravo Phil !!! tu as bien gérer cette course afin d'obtenir un bon résultat. super
Revenir en haut Aller en bas
Xavier
 
 
Xavier

Masculin
Messages : 1315
Age : 47
Ville : Salon de provence (13)
Inscription : 19/08/2005

[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyMer 14 Juin - 10:57

Bravo belle course pas tres loin de chez moi,tu as bien gere ton effort de meme que ton hydratation ce qui est super important vu les chaleurs du moment!Donc en resume BRAVO youpi
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty
MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
[Course des Alpilles 2006]CR de Phil84
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté bibliothèque :: CR courtes distances-
Sauter vers: