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 [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84

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KarBone
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Erik
Phil84
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Phil84
 
 
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MessageSujet: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyJeu 8 Juin - 23:33

La course des Alpilles (St Rémy de Provence) 18km 395m le 3 Juin 2006

18km, 395m D+, le programme de cette course à st rémy, un très fort mistral et environ 25° au départ. Après un bref échauffement, nous démarrons à 17h. On attaque par un léger faux plat sur 2 kil atteind en 7'58, je m'accroche à des gars ayant à peu près le meme niveau que moi mais j'ai toujours du mal avec ces départs à froid. on prend un chemin en terre pour une montée de 5 km, je commence à doubler des coureurs partis trop vite, on finit cette 1° partie par un coup de cul à 20% sur 200m que je monte à moitié en courant. en haut sur la crete le mistral est d'une rare violence mais la vue sur les alpilles est superbe. place à 1.5km de descente ou je vais surtout m'attacher à récupérer et m'hydrater, on remonte sur 2 km et je prends la foulée du 1° V2, sur la fin de cette cote, il lache un peu et l'invite à me suivre. un petit groupe de 4 est 50m devant, je les rejoint sur la petite partie de plat avant d'attaquer la descente. reste à rentrer sur st rémy pratiquement tout en descente, les 13° et 14° km avalés en 3'20 chacun, une petite cote avant le ravito du 15° me permet de passer un coureur qui va s'accrocher pendant 500m, je fais le forcing pour en rattrapper 2 autres mais finalemment il me manquera 100m pour les passer finissant sur leurs talons, à l'arrivée je finis en 1h15'19 pour une 16° place au scratch et 10° en sénior
au final, content de ma course, une des mieux gérées de cette année

Note: 5
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Erik
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyJeu 8 Juin - 23:42

Bravo Phil, c'est parfait une fois de plus thumleft

C'est clair que quand tu commences à revenir sur ceux qui sont partis trop vite, tu peux te féliciter de ta gestion de course.
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyVen 9 Juin - 0:33

Et surtout, c'est une motivation supplémentaire de les rattraper

félicitation Phil youpi
superbe gestion de course bienvenue
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KarBone
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyVen 9 Juin - 0:50

Bravo phil ! coucou
Ca carbure !
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyVen 9 Juin - 11:03

Moi, je n'en reviens pas de la vitesse à laquelle tu cours sur ce type de parcours ...

Enorme bravo, donc !
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptySam 10 Juin - 0:00

vite fait, bien fait....c'est drôle comme ça a l'air facile, en te lisant!
bravo
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptySam 10 Juin - 7:46

J'aime la simplicité et la petite pincée de modestie du récit de ta course. Wink
Eve a raison, à te lire, ça a l'air simple. soleil
Mais on sait tous qu'un trail comporte toujours des difficultés :oui:

bravo Phil !!! tu as bien gérer cette course afin d'obtenir un bon résultat. super
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 EmptyMer 14 Juin - 10:57

Bravo belle course pas tres loin de chez moi,tu as bien gere ton effort de meme que ton hydratation ce qui est super important vu les chaleurs du moment!Donc en resume BRAVO youpi
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MessageSujet: Re: [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84   [Course des Alpilles 2006]CR de Phil84 Empty

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