LA FOULEE PARFAITE

Le fruit du travail c' est ça, une foulée impeccable, hors norme, fluide et efficace.
Ma foulée: je suis SPIDERTRAILMAN, je suis imbattable

Effectivement une belle foulée !!!
La dernière foulée est la plus importante si c'est celle de la victoire et quelque fois uniquement la victoire sur soi...

SEUL LA VICTOIRE EST BELLE
Mais quelle victoire
Bien vu TRICYCLE

SPIDERTRAILERMAN a écrit:

SEUL LA VICTOIRE EST BELLE
Mais quelle victoire
Bien vu TRICYCLE

Surtout si c'est la victoire contre ses idées préconçues et la victoire dans l'humilité.

Maintenant en parlant de foulée, pouvez vous me donner des exercices de musculation à faire pour en avoir une plus :
1- efficace ?
2- rapide ?
3- économique ?

il n'est pas de foulée parfaite!!!!

Ah, je sens que vous allez agacer "mon" Yo, là!

Non, pas de foulée parfaite, juste efficace.

Existe t-il à défaut d'une foulée parfaite, un ou plusieurs exercices éducatifs pour une foulée :
1- efficace ? --> j'ai lu qu'il y avait par exemple un nombre de pas à la minute qui permet de ne pas trop entamer son énergie: doit on par exemple compter le nombre de pas en 1 minute et essayer de se rapprocher du bon nombre et voir la distance parcourue pendant cette minute ?
140 pas est-il un bon nombre de pas idéal à la minute ?

2- foulée plus rapide ?

3- foulée plus économique ? Question qui se rapproche de l'efficacité de la foulée (1)

Ouh, ne commence pas à compter les pas etc... C'est un truc de fou, là!

Tout dépend le type de course, perso étant dans l'ultra, je suis économique, foulée certainement pas rebondissante, elle est rasante, en plus je préserve mon dos, tout quoi.

Si je veux augmenter en vitesse, je vais augmenter la foulée en fréquence, mais pas en longueur. Je vais accélérer le mouvement de mes bras pour cela.

l'idèale : https://www.youtube.com/watch?v=JT4Acpfmjx8&feature=related

Oh non! Dédette pas toi!

Dis moi que je me suis trompée en visionnant cela

Voilà qui va fermer les gueules ........................................................... des animaux que nous sommes

gelix84 a écrit:

Existe t-il à défaut d'une foulée parfaite, un ou plusieurs exercices éducatifs pour une foulée :
1- efficace ? --> j'ai lu qu'il y avait par exemple un nombre de pas à la minute qui permet de ne pas trop entamer son énergie: doit on par exemple compter le nombre de pas en 1 minute et essayer de se rapprocher du bon nombre et voir la distance parcourue pendant cette minute ?
140 pas est-il un bon nombre de pas idéal à la minute ?

2- foulée plus rapide ?

3- foulée plus économique ? Question qui se rapproche de l'efficacité de la foulée (1)

D' après ce que je sais les séances au seuil anaérobie et le travail plyométrique ont un bon impact sur l' économie gestuelle. Pour ce qui est des éducatifs, de la technique, le gain est minime de l' ordre de 2 à 5 pour cent seulement il me semble. Mais en additionnant le tout, le résultat pourrait etre très positif. Le gainage aussi a son importance, parce qu' il sollicite les muscles utiles, ceux qui vont t' aider à bouger tout ça..

Bonjour,
je vois que j'ai affaire à de gais lurons.

J'imagine que les conseils que je demande sont peut être trop pointus ou cela mérite un traitement "à la carte" en fonction du passif de chaque coureur.

C'était au cas où des gens auraient à proposer et/ou partager quelque chose ou une expérience.

Allez, ne vous prenez pas la tête, je chercherai sur youtube, il y aura bien un moment où je tomberai sur un truc intéressant: je ferai tourner avec plaisir!

Invité a écrit:

gelix84 a écrit:

Existe t-il à défaut d'une foulée parfaite, un ou plusieurs exercices éducatifs pour une foulée :
1- efficace ? --> j'ai lu qu'il y avait par exemple un nombre de pas à la minute qui permet de ne pas trop entamer son énergie: doit on par exemple compter le nombre de pas en 1 minute et essayer de se rapprocher du bon nombre et voir la distance parcourue pendant cette minute ?
140 pas est-il un bon nombre de pas idéal à la minute ?

2- foulée plus rapide ?

3- foulée plus économique ? Question qui se rapproche de l'efficacité de la foulée (1)

D' après ce que je sais les séances au seuil anaérobie et le travail plyométrique ont un bon impact sur l' économie gestuelle. Pour ce qui est des éducatifs, de la technique, le gain est minime de l' ordre de 2 à 5 pour cent seulement il me semble. Mais en additionnant le tout, le résultat pourrait etre très positif. Le gainage aussi a son importance, parce qu' il sollicite les muscles utiles, ceux qui vont t' aider à bouger tout ça..

Ton chiffre est correcte pour une personne qui a déjà atteint un très bon niveau, mais rapporter à un débutant, le calcul n'est plus valable, et je me doute que le gain équivaudrait à 15 ou 20%.

Moi la foulée m'importe peu mais si il y en a qui sait comment avoir des tendons d'Achille parfaits la ça m'intéresse

je promets une nuit de folie, si résultat probant
A la frontale la nuit, non mais !!!

Tricycle a écrit:

je promets une nuit de folie, si résultat probant
A la frontale la nuit, non mais !!!

sinon @gèlix et invitè: vous prèparez un Master MSIP ?

dedette a écrit:

Tricycle a écrit:

je promets une nuit de folie, si résultat probant
A la frontale la nuit, non mais !!!

sinon @gèlix et invitè: vous prèparez un Master MSIP ?

Finies pour moi les études fondamentales. J'apprends tous les jours mais dans l'empirisme.
Mes questions sont bêtes, mais c'est mon mode de fonctionnement.
J'aime bien savoir pour éviter de répéter les erreurs.
Et pour répondre sur le fond, je me suis aperçu que mon poids n'étant pas en ma faveur, et que mon podologue m'a fait des semelles orthopédiques car j'ai le pied faible (pas tonique), je suis donc preneur de tous les conseils qui pourraient m'aider à renforcer mes 2 compères.

Commence par ça deux fois par semaine, tu m' en diras des nouvelles :
Les premières séances sont les plus difficiles parce que cassantes, mais après ça tu vas voler.
2-3 séries de ces exos 20-30" chacuns : talons-fesses, montées de genoux, jambes tendues, griffés de sol, saut avant-arrière sur deux pieds sur place, foulées bondissantes, sauts de grenouille, cloche-pieds sur place, fentes sautées, sauts sur deux pieds avec impulsions... Après tout ça tu peux mettre des lignes droites, du fartleck...mais progressif hein ! Au début avec les jambes cassées ça fait bizarre, mais dans quelques séances je te promets de nouvelles sensations.
Après un petit cycle de 3 semaines, tu passes à 1 séance/semaine en entretien et le tour est joué

Je viens de lire .............mais et le saut d'araignée, et le lancé de toile, ...............et je rajouterai, et le décapsulage de bière

@SPIDERGOU
j'ai bien noté tout cela.
j'aurais bien eu besoin de ça aujourd'hui à Chateaurenard pour la foulée verte.
C'était une véritable succession de montagnes russes de 10 kms en pleine nature.
La plus belle course que j'ai jamais faite: on aurait dit un cross ou une sortie VTT sauf que là c'était à pied.
Je publierai un CR d'ici peu.

gelix84 a écrit:

@SPIDERGOU
j'ai bien noté tout cela.
j'aurais bien eu besoin de ça aujourd'hui à Chateaurenard pour la foulée verte.
C'était une véritable succession de montagnes russes de 10 kms en pleine nature.
La plus belle course que j'ai jamais faite: on aurait dit un cross ou une sortie VTT sauf que là c'était à pied.
Je publierai un CR d'ici peu.

Bonne récup avant de t' y lancer quand meme !!!
Je précise aussi que ces exercices ont été testés et approuvés par moi meme, il y a longtemps ça m' a permis de franchir un cap quand meme.

Prenons-en de la graine

Bien, bien j' attends ta vidéo alors qu' on se marre un peu
Non, sérieux c' est pas mal comme exos
Tu as déjà eu l' occasion de t' échauffer avec des coureurs des hauts plateaux ?
Parce que franchement, c' est un truc de ouf

Ca y est tu es au point la miss ? Prete pour une vidéo "gag"
Tu as raison de t' y mettre, c' est très complet comme échauffement de haut en bas, rien n' est négligé. 15' à 20' , 3 fois par semaine et tu nous la fait Ok?

Bonjour à tous,

je viens de lire un des articles les plus enrichissants que j'ai pu lire sur le sport.
Pendant un instant j'ai cru que j'étais plus intelligent...

http://www.lemonde.fr/jeux-olympiques/article/2012/08/06/usain-bolt-l-homme-le-plus-rapide-de-tous-les-temps_1742969_1616891.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter#xtor=RSS-3208001

Je vais tenter d'en tirer quelques leçons pour maintenir ma vitesse sur une plus longue distance.

gelix84 a écrit:

Bonjour à tous,

je viens de lire un des articles les plus enrichissants que j'ai pu lire sur le sport.
Pendant un instant j'ai cru que j'étais plus intelligent...
http://www.lemonde.fr/jeux-olympiques/article/2012/08/06/usain-bolt-l-homme-le-plus-rapide-de-tous-les-temps_1742969_1616891.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter#xtor=RSS-3208001
Je vais tenter d'en tirer quelques leçons pour maintenir ma vitesse sur une plus longue distance.

la lecture de ce document est exceptionnelle, j'étais dans un rêve éveillé mais je laise le rêve à son domaine .... c'est beau, j'aime ce qui est beau mais ne fais jamais de fixation that's all

Eh oui j'en suis encore tout enthousiaste, comment un gars qui part avec un morphotype pas spécialement dédicacée à la vitesse: une jambe plus longue que l'autre, une très grande taille, une scoliose, etc. Comment ce type arrive à transcender ça?
Peut être parce qu'il est cool, et qu'il s'en fout de la perfection, qu'il bosse comme un dingue.
Un peu à la manière de Michael Phelps, nageur hyperlaxe, aux dimensions hors normes, avec une enfance agitée et hyper active (traité pour des troubles de l'attention cf. http://fr.wikipedia.org/wiki/Michael_Phelps#Jeunesse).
Conclusion pour moi: dans la réalité, la foulée parfaite n'existe pas, puisqu'à partir d'imperfections on peut aboutir à une efficacité redoutable et quasiment (pour l'instant) légendaire. Avec bcp de travail. Je pense que ce principe peut s'appliquer à toutes les choses que l'on fait dans la vie.