| | Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? | |
| | Auteur | Message |
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Nakmuay
Messages : 54 Age : 46 Ville : Besançon Inscription : 30/05/2011
| Sujet: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Mer 31 Aoû - 15:00 | |
| Bonjour Suite à mon test VO² max et ses résultats médiocres, j'avoue que je me pose un max de question sur la pertinence de continuer la CAP et même sur mes capacités intrinsèques. En effet, malgré 6 mois de pratique avec, quand même, entre 3 et 5 sorties par semaines (en moyenne 1h, parfois 45mn parfois 2h30) et même une petite compét (350ème/550), le médecin a conclu à une désadaptation totale de mon métabolisme. Il y a quand même quelque chose qui cloche En gros, je la forme cardio-respiratoire d'un sédentaire fumeur Sans rentrer dans les détails : VO² max 42 ml/min/kg et surtout SV1 à 47% et SV2 à 68% !! Il y a aussi un phénomène d'obstruction bronchique. C'est vrai que malgré mes 6 mois d'entrainements, et le fait que je puisse courir + de 20km, je ne suis jamais parvenu à tenir une discussion à 70% de la FCM (soit environ 130 bpm chez moi). Et même aujourd'hui j'en suis toujours incapable alors que dans tous les magazines ou bouquins spécialisés, c'est la base de chez base, un travail d'endurance foncier à 65/75% de la FCM doit se faire en parfaite aisance respiratoire. Or, moi, l'aisance respiratoire je connais pas Le médecin conclu donc son rapport (de 20 pages quand même !!) par une annexe avec des conseils d'entrainement : 120 bpm !!! Mais c'est carrément impossible pour moi ! Déjà à 130 bpm (soit 70% de ma FCM je suis à 7.5 km/h !). Pour être à 120 bpm je dois marcher rapidement, sachant tous les efforts quand j'ai fourni jusque là, je ne peux pas concevoir de faire des séances de "marche". Les gains seront nuls, j'en suis sûr. Je marche déjà beaucoup, j'ai pas l'impression que ça me fasse travailler plus que ça. J'ai essayé 125 bpm, je trottine très très lentement, moralement c'est pas possible Alors j'ai deux solutions : - j'arrête la CAP et me résous au fait que ce ne soit pas pour moi - je continu à m'entrainer comme d'hab aux alentours de 145 bpm soit 9 km/h soit 80% de ma FCM, en sachant que je suis au dessus de ma zone aérobie (donc pas réellement d'entrainement d'endurance foncier) en espérant que mon corps finisse par s'adapter et qu'un jour, sans m'en rendre compte, je cours à 9km/h et que mon cardiofréquencemètre n'indique plus que 130 bpm en moyenne ? J'ai vraiment des sérieux doute quant à l'utilité de continuer ce sport, si ce n'est qu'il me fait perdre du poids. En effet, en plus de mes mauvais résultats, toujours pas l'ombre de la fameuse décharge d'endorphine | |
| | | Nakmuay
Messages : 54 Age : 46 Ville : Besançon Inscription : 30/05/2011
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Mer 31 Aoû - 15:21 | |
| Pour info, aujourd'hui j'ai fais une séance de 10 km "à la sensation", sans CardioFréquencemètre, et je n'ai jamais réussi à trouver un rythme satisfaisant, un rythme où je me sens bien. Et sur la fin (dernier km), pour trouver un semblant d'aisance respiratoire, j'ai dû ralentir au point de presque marcher (7.2 km/h d'après mon GPS)
C'est quand même pas normal au bout de 6 mois de pratique (3-5 fois par semaine) non ? | |
| | | GUILLOCHO
Messages : 29 Inscription : 12/07/2011
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Mer 31 Aoû - 23:02 | |
| Bah déjà, est-ce que c'est un plaisir pour toi d'aller courir ? Si c'est le cas, il ne faut pas stopper. De ce que j'en ai lu, t'as déjà fait de bons progrès en 6 mois, ça devrait t'encourager à persévérer.
Pour la partie plus technique/médicale, je laisse les pros faire. | |
| | | Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Jeu 1 Sep - 6:58 | |
| Comme le dit mon prédécesseur, si tu aimes courir, tu t'en fous du reste... Un conseil laisses tout ton attirail à la maison et cours, cours, cours, prends du plaisir, le moment des mesures viendra plus tard !!! Si ton toubib a fait un rapport de 20 pages, changes de toubib, c'est un écrivain qui a mal tourné. La décharge de ... ça n'existe pas ... comme dit plus haut, prends du plaisir et de temps en temps cours un peu en sur régime sur de petits fractionnés. Tout vient à point à qui sait attendre (et c'est pas de moi) !!! good luck | |
| | | yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Jeu 1 Sep - 9:20 | |
| bien compliqué tout ça! plus de cardio, organise tes sorties autours de séances de frac courtes (pour augementer ta vma!) et pas de prise de tete! un jour je suis parti sur un marathon avec pestouille a clermont, avec nous il y avait un gars habillé en rugbyman, environ 92/95kg pour 1m70, pas vraiment taillé pour un marathon! et beh 3h25 au final comme quoi.... | |
| | | Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Jeu 1 Sep - 17:01 | |
| @ YO! Que de supers souvenirs, Yo déguisé en cuisto quand même. @ Nak! Oula, laisse tout courir, les avis médicaux, ton cardio enfin tout ce qui te pollue la vie, cool déstresse, prends plaisir en courant c'est tout. Pourquoi maintenant, lorsque tu débutes, il faut tout çà??? Au début en commençant à courir, des baskets non prévues pour la cap, un vieux short, je crois bien en walkman pour la zic . Pff, un point de côté, à souffler comme un boeuf, et alors courir à 8, 9?????????? Tu veux devenir un champion? Tu es atypique et alors???? Trouve ton talent en course, tu en as forcément 1. | |
| | | pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/t5972-peut-on-ne-pas-et Jeu 1 Sep - 17:29 | |
| je viens de lire ton histoire et ce qui m'a frapper,c'est comme le dit si bien Tricycle le toubib te sort un rapport de 20 pages mais ou est ce qu'on est ? t'occupe de son baratin,si t'as envie de courir n'écoute que toi et la forme suivra
allez cours Gui,coure,coure,coure......... | |
| | | Nakmuay
Messages : 54 Age : 46 Ville : Besançon Inscription : 30/05/2011
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Jeu 1 Sep - 22:12 | |
| ouais... vous avez raison, je dois me poser trop de questions... En fait, tout allait presque bien avant que je fasse ce test. En plus je voulais juste un test d'effort classique pour voir si le coeur allait bien (c'est important quand on reprend le sport après 6 ans d'inactivité et en net surpoids), mon médecin me l'avait ordonné conseillé. Au lieu de ça, j'ai eu droit à la totale comme lorsqu'on check les perfs d'un champion olympique. D'ailleurs je viens d'apprendre que le médecin du sport est extrêmement renommé car il s'occupe de champion olympique de kayak ! Il me conseille de courir à 7 km/h, sérieux moi je peux pas. A ce rythme là je dépasse pas les marcheurs, ou alors très lentement, ça me casse le moral. Avant le test, je courais environ à 9.5 km/h pour du foncier. Je fais quoi je coupe la poire en deux @ 8.5 km/h ? Ok il faut pas trop se prendre la tête mais il faut quand même que l'entrainement soit bénéfique pour mon corps non ? | |
| | | Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Ven 2 Sep - 7:08 | |
| Ne t'occupes même pas à la vitesse que tu cours, du moins pas dans le sens je me fais du bien ou pas du bien au corps ... Fais toi plaisir, ça c'est primordial !!! Pour l'instant tu ne sais toujours pas quelles distances ont tes faveurs, du court au long en passant par toutes les distances. Essayes toi un peu partout pour voir ce qui te plait le plus et après tu pourras faire du spécifique en priorité mais pas uniquement de façon à garder toutes possibilités de changement d'envies. La CAP est un sport qui demande du temps et des entrainements très fréquents, si tu ne prends pas plaisir tes envies sont vouées à l'échec. Tu es médicalement apte à courir et ce n'est à personne de te dire cours comme ceci ou comme cela, à cette vitesse ou à celle la !!! Ne te prends pas la tête, aime ce que tu fais. Tu verras que ta progression sera rapide mais elle passe toujours des paliers où on a l'impression de stagner, ces paliers n'ont pas de durée précise, ils dépendent de chacun d'entre nous !!! | |
| | | Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Ven 2 Sep - 9:46 | |
| Je rejoins Tri à 100%. Tu n'as aucun blem cardiaque c'est l'essentiel. Ensuite, vu qu'il s'occupe d'un champion, il est clair que je pense que le médecin à du mal à faire la différence avec quelqu'un d'autre. Tu vois que c'est dans la tête, la preuve tout va bien avant, et après il t'amène à te poser des questions.
Laisse tout courir, je suis certaine que dans quelques temps tes messages, ton approche, sera différente à la découverte de ton corps par la pratique personnelle de tes entrainements adaptés à ce QUI TE CONVIENT.
Ensuite si je peux me permettre, si tu as un peu de temps et de moyen, j'ai beaucoup appréciée quelques séances de sophrologie pour me détente et apprendre à respirer. Le soir, j'écoute de la musique de relaxation et je visualise ma séance du lendemain. Mets des choses en place, perso que tu vas trouver pour toi. Ce ne sont que quelques exemples que je donne, sinon on me prendrait pour une , et pi je m'en fiche en plussssssssssss
Puis travaillant aussi différemment, je m'imagine parfois courir avec un masque à oxygène ou des bouteilles, si bien que mon cerveau envoie la donnée à mon corps qui réagit suite à cela. Et viiiiiiiiiiiiiiiiiii, teste des choses.... | |
| | | Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Ven 2 Sep - 10:36 | |
| - Sylvie a écrit:
- Je rejoins Tri à 100%.
Tu n'as aucun blem cardiaque c'est l'essentiel. Rien d'autre à dire! Après mes exas cardiaques et le feu vert pour faire ce que je veux, je n'en ai rien à cirer que mon truc cardio m'indique que je cours à 95% de ma FCM pendant deux heures à 11km/h! Je n'ai pas le souffle court et je ne suis pas mal après, alors aux orties le cardio! Si tout est ok et que tu te sens bien, prends du plaisir et allume un bon feu cet hiver avec le rapport du médecin | |
| | | pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/t5972-peut-on-ne-pas-et Ven 2 Sep - 11:39 | |
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| | | Nakmuay
Messages : 54 Age : 46 Ville : Besançon Inscription : 30/05/2011
| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? Dim 4 Sep - 0:29 | |
| J'ai rien payé du tout | |
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| Sujet: Re: Peut-on ne pas être taillé pour l'endurance ? | |
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