Bonjour à tous !
Après le semi d’Annecy il y a un mois , le semi d’Aix, autre ville rivalisant de beauté au pied de la montagne Ste Victoire. Pour l’occasion, il était prévu d’analyser et comprendre ce qui avait cloché en haute Savoie et d’être fin prêt en ce 15 mai. En conclusion, j’avais fait à peu près toutes ou presque les erreurs qui m’étaient données de faire … Trop de sorties pour mon niveau et surtout sans programme ni logique entrainant fatigue et dérèglement, sommeil , stress , je suis d’autant plus coupable que les solutions sont à porté de lectures ici même sur le forum … Pour compléter mon éducation , j’ai aussi pris le livre de Bruno Heubi , dans lequel je colle mes gommettes spéciales anti bourrin .
Revenons donc à la course …, ma pt’ite femme et mon fiston sont présents ( c’est ma paire de booster à moi ) , ils se sont levé à 6H …
Le célèbre cours Mirabeau tient lieu de scène de départ à cette course ‘.
Après un léger échauffement et quelques étirements, je me place dans le premier tiers, je cherche des meneurs d’allure mais n’en vois point, et pour cause il n’y en a pas.
Il fait chaud, et pour la première fois j’ai revêtu le cadeau sans manche (tenue mâgique censée me faire gagner quelques minutes) de ma petite famille, je pense à eux , mais ne sais pas qu'ils sont à quelques mètres ...
Le départ est donné, passage sous la banderole 30 secondes après, c’est déjà mieux que la dernière fois.
Je démarre gentiment en surveillant plus mon cardio que la vitesse, j’ai depuis 2 semaines une petite gêne derrière la cuisse droite, je ne veux rien casser comme me l'a conseillé Seb , alors cool . Les premières sensations sont vraiment bonnes, je me méfie quand même pour ne pas m’emballer, les kilomètres défilent et nous repassons sur le cours Mirabeau au 6e, j’ai ma petite famille qui me guette, j’ai envie de le dire qu’aujourd’hui ‘’j’ai mes jambes ‘’ mais je me ravise car ce parcours est réputé ‘’pas facile’’ avec 235m de dénivelé et du vent assez violent.
Nous passons par les artères anciennes d’Aix bordées de belles bâtisses .
J’ai fait l’acquisition d’une ceinture porte fioles dernièrement, qui va me permette de ne pas m’arrêter aux ravitaillements, et je m’en félicite car ainsi je ne modifie pas mon allure, et bois régulièrement, petite gorgées, petites foulées, pas d’à-coup, souffle en rythme... Un œil au chrono au 10e Km : 49mn 30 s , c’est maintenant clair , il faut tenir mais ne pas s’exciter , de beaux paysages de la ste Victoire s’offre à nous , calé sur un coureur qui semble réglé sur 5mn au Km , je regarde peu mon chrono . Une belle côte va nous emmener au Tholonnet jusqu’au 15e , elle va durer 2km environ , elle sera passée sans affolement , la pratique du vélo et mes circuits d’entrainement y sont pour beaucoup , par contre la descente , même si cela va plus vite , reste un peu raide , mais après un coup d’œil au 17e , j’envisage ce que j’appréhendais de trop me mettre en tête , les 1H45 mn … Ne pas se désunir , ça monte , ca descend jusqu’au dernier KM , oh encore une côte pour le 21e , c’est vache …,je me surprend à maintenir l’allure sans piocher , je vois la ligne et le chrono défiler , je jubile car ce que j’ai entrepris à mon modeste niveau , porte ses fruits , vous y êtes aussi pour beaucoup , car en vous lisant , j’ai appris et eu envie de faire toujours mieux .Le résultat ,une heure quarante quatre minutes, quarante neuf secondes, soixante et un centièmes.
A entendre les coureurs chevronnés y compris les 3 premiers de l’épreuve interrogés lors du podium, le parcours était difficile. Alors que j’avais beaucoup misé sur Annecy, je fais le temps espéré sur un parcours sélectif, venteux, sans jamais vraiment souffrir ici à Aix, je crois que quelque chose vient de se mettre en place pour la suite, je suis HEUREUX.Bon ,je parle à mon niveau ,mais ce sont toujours des victoires sur soi et cela fait plaisir !
J’avais aussi mis dans mon attitude de moins lire le forum pendant la dernière semaine avant le semi, car je me mettais encore plus à penser à la course, et avais tendance à trop gamberger, trop m’inspirer de coureurs bien plus aguerris , Planet addict en somme .
Avec les sensations d'aujourd'hui et l'application d'un entrainement plus structuré qu'auparavant , je tenterai les 1H40 pour le prochain semi en septembre qui sera plat ...
A bientôt