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 Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi

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Malo97
 
 


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MessageSujet: Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi   Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi EmptyMar 12 Avr - 10:47

Ca y est, ma première compétition depuis 12 ans est derrière moi depuis ce week end et j'en suis trèèèèèèèèèès content

Certes, je suis loin de mes perfs du passé, on s'en serait douté, mais quel plaisir que d'avoir partagé de concert les joies du bitume avec d'autre capistes !!!

C'était les 10 km du Haillan, belle course, organisation sympathique, merci aux organisateurs

Mon compte rendu ici : http://malon97.blogspot.com/

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MessageSujet: Re: Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi   Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi EmptyMer 13 Avr - 10:00

et !!! hop !!!
le premier pas est fait !!! bravo
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isabelle
 
 
isabelle

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MessageSujet: Re: Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi   Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi EmptyVen 13 Mai - 15:41

Malo97 a écrit:
Ca y est, ma première compétition depuis 12 ans est derrière moi depuis ce week end et j'en suis trèèèèèèèèèès content

Certes, je suis loin de mes perfs du passé, on s'en serait douté, mais quel plaisir que d'avoir partagé de concert les joies du bitume avec d'autre capistes !!!

C'était les 10 km du Haillan, belle course, organisation sympathique, merci aux organisateurs

Mon compte rendu ici : http://malon97.blogspot.com/


bonjour
bravo et s'est quoi tes perfs ?
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Malo97
 
 


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MessageSujet: Re: Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi   Les 10 km du Haillan, ils sont derrière moi EmptyVen 13 Mai - 23:16

Bah, mes perf, tout est indiqué sur mon blog dont j'ai mis le lien

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pour autant, disons qu'il y a 12 ans, après deux ans de club, je faisais le 10 systématiquement en - 40' avec 38"50 en meilleure perf

Au Haillan, après 12 ans et encore + 11kg (j'étais arrivé à + 22 en mai 2010), j'ai fait 48"37. Content car je voulais faire -50

J'étais en moyenne à 4'56 / 4'57 sur les 6 1er kilos, puis 7 et 8 en 4'40 puis 9 et 10 en 4'35. Je n'ai réellement souffert que sur le dernier kilo car j'ai accéléré trop brutalement à un moment (4'00 au kilo), mais je n'ai pas tenu +300 m, du coup j'ai fini au trot et sprinté sur le tartan des derniers mètres.

Depuis j'ai fait un semi, Le Claouey à Lège Cap Ferret. 1h53, déçu car je voulais faire - 1h50 (meilleure perf - 1h30), mais ce jour là, quelque chose ne collait pas. Le petit déj a mal passé. J'ai été au dessus de mes objectifs jusqu'au 14è, puis 5 km à vide puis 20 et 21 en accélération progressive. Le prochain sera meilleur.

Prochain 10 km normalement demain à Mérignac, suivant la météo entre autre.
Prochain semi à St Palais sur Mer près de Royan, Le semi du Pont du Diable

En attendant, j'ai maintenant deux temps de base que je compte améliorer. Je compte à terme descendre sous les 45 au 10 et tutoyer les 1h40 au semi, même si j'ai bien conscience que ce je sera pas pour cette année. J'ai encore pas mal de poids à perdre, entre autre

Prochain grand objectif pour la fin d'année : mon premier marathon, en octobre ou novembre. J'hésite entre :
Marathon des Villages à Lège, Toulouse, Cognac et La Rochelle. En fait, je pense que cela va se jouer entre Toulouse et Cognac. Réponse pour un peu plus tard.

Bonne soirée et passe sur mon blog
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