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 dernière sortie longue a montauban 2011

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yoyo
 
 
yoyo

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MessageSujet: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyDim 3 Avr - 21:12

bon cr rapide puisque c'était juste un marathon-entrainement!
Hier 17.5km dont 9km en 35.04 (3.54/km) séance dure. puker

ce matin, départ de la course a 9h30, je me place au milieu des coureurs pour ne pas avoir la tentation d'envoyer du grain...un peu bloqué sur le départ, mais passage aux 5km un peu vite quand meme (21.35), donc passage a la sous-multiplier Mr.Red .le genou et la cuisse pale me tirent! mais bon,
j'ai plaisir a retrouver mariam du lot qui vise le podium sur le semi, je me cale devant au 13eme et lui fais le train, au 18eme on reprend guitou, coureur que j'avais emmené sur millau, il accroche le wagon...J'encourage mariam qui est dans le dur...pour fini 3eme super bravo miss!
guitou va vite lacher prise, le parcours est cassant et venteu sur certaines parties... oups et quand je dis cassant...c'est peu de chose...
passage au semi en 1h35...je suis dans les 50ers...cool! je file a mon allure (4.24/km) rien de méchant.
au 35eme suis 25eme Shocked petit arret au stand suite a un gros coup de vent (eau+coca+st yorre) bah vii j'avais soif! Mr.Red bon ok pas de biere...Je reprends la 1ere féminine au 37eme, elle est dans le dur, je l'encourage, elle prend la foulée....
mais sur la fin je pars seul, et fini en 15eme position en 3h08....Grosse fatigue générale, place a la récup dodo I don't want that !!!
NEGATIVE SPLIT...... drunken
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KarBone
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyDim 3 Avr - 21:26

A force de freiner, ils devaient y avoir des étincelles sous tes chaussures ???

Wink

Zou ! au repos ! :)

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyDim 3 Avr - 21:29

dernière sortie longue a montauban 2011 Montau11

a 300m de l'arrivée...cool!
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 10:40

3h08 pour un entrainement ...
confused what !!
la prochaine fois , cours avec un ballon pour arriver avec tes potes Basketball

super super

si st yorre cherche un représentant plein d'allant, ils savent où te trouver ?

(NB. vu ton gabarit : pourquoi tu mets des brassards de compression ? est ce vraiment efficace ? )
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Barbara
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 11:17

Vite fait bien fait! affraid super bravo
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 11:19

salut seb,; tu parles pour mes bras? c'est pas de la compression mais pour éviter d'avoir froid... suis un grand frileux Mr. Green
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 11:29

yoyo a écrit:
salut seb,; tu parles pour mes bras? c'est pas de la compression mais pour éviter d'avoir froid... suis un grand frileux Mr. Green

faut dire qu'il y a pas bcp de gras pour te protéger non plus .. Wink Wink

repos maintenant
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 14:48

Salut salut

3H08 à l'entrainement what !!

Alors le 16 vers 16H super trop bon
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 15:50

kristofv a écrit:
Alors le 16 vers 16H super trop bon
je viens de recalculer 100 X 4'24 = 440' = 7H20' ok
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 16:02

disons que c'est utopique.... oups
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 17:27

Il n'y a pas de grande réalisation qui n'ait été d'abord utopie.

et avec pres de 3h sur marathon tout est permis de rever ... !
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 17:38

pfff !!!


l'a encore déchiré son maillot tout neuf !!! énervé ...reste plus que les manches et les bretelles !!! méchant

en tout cas ..y court toujours avé les filles!!! Rolling Eyes enfin je dit çà mais j'ai rien dit Mr. Green
tu leur dit quoi aux filles pour qu'elles courent si vite Cool

un petit ,mais alors petit entrainement ...suis déçu ,m'attendais à mieux Mr.Red
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 21:02

salut Yo!

Rrrooooh! Je ne vais pas te dire toujours la même chose.
Tu sais ce que je pense super .

Il ne te reste plus qu'à travailler un peu là-haut dans le châpeau bienvenue , pour être costaud. rambo


GO!

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La vie aide les personnes qui aident la vie!

"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyLun 4 Avr - 21:41

bravo Champion .... sur la photo les pieds ne touchent pas le sol ... c'est un signe ça.. ok thumleft
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyMar 5 Avr - 8:55

Bravo !!
Cette fatigue correspond t-elle à ton pic de forme ?

Super ce tit'entrainement... affraid
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyMar 5 Avr - 12:39

Oui un petit entraînement de rien du tout Shocked

Bravo Yoyo et super la photo!
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francky06
 
 
francky06

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MessageSujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011   dernière sortie longue a montauban 2011 EmptyMar 5 Avr - 19:18

too eaasy rider!!! super
vraiment solide Yoyo! Bonne chance pour l'Objectif! salut
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