Entrainement de virginie.91

bonjour VIRGINIE et ton plan marathon ? je suis comme toi j'espère courir mon 1 er en octobre .sur internet plein de plan ,tous très différents !!! alors je me suis fais mon plan .1 faire test vma . puis calculer son allure théorique marathon à peu prés 70 à 75% de vma (pour moi en endurance ).après tout dépend de ta disponibilité , de ton mari de tes enfants ....de ton boulot. moi j'ai pris 4 séances semaine sur 14 semaines .compte tenu de ma vma je devrai mettre 4 h . mais comme je ne veux pas me blesser et bien je retiens 4h30.et toute mes séances à as42 seront basées dessus .début du plan vers le 15 juin .mais je crois que Sylvie ou YOYO qui sont les vrais spécialistes peuvent te conseiller utilement . tiens nous au courant . salut

Enoch ,
Oui pas facile de trouver un plan d'entrainement adapté a ma fainéantise aiguë
TRI m'a donné quelques conseils mais je crois qu'il faut me cadrer donc un plan a suivre a la lettre .
Du coup j'ai demandé au coach du forum

Le pauvre ca va être un vrai casse tête pour lui car le langage du coureur je le comprends pas il me faudrait un lexique pour les nuls
@ plus

Ce soir 8,140 en 54,44' avec un petit vent de face mais bon on s'accroche
bonne soirée a tous

Ce matin 8KM500 de marche rapide avec douleur a la fesse grrrrr
bonne journée a tous

Cet AM 5km 33'44" pffffff trop chaud !

Bonjour Virginie , tu le prévoies quand ton marathon ? salut

ENOCH66 a écrit:

Bonjour Virginie , tu le prévoies quand ton marathon ? salut

Bonsoir Enoch ,
Si pas de changement le marathon que j'ai choisi est à marignane le 13/07 en nocturne !
Mon but le finir avant la voiture balai
Et toi ? Bonne continuation dans ta prépa !

pour moi octobre : marathon de LYON . je demanderai à Sylvie ce qu'elle pense du parcours . salut

Ce matin aux aurores 7km de marche active et ce sera tout pour aujourd'hui

bonne journée a vous

le 13 / 7 ..... ........héhéhéééé .....je doit être en vacances ....Marignane c'est pas loin .....pourrai bien venir te booster moi

jym a écrit:

le 13 / 7 ..... ........héhéhéééé .....je doit être en vacances ....Marignane c'est pas loin .....pourrai bien venir te booster moi

Ça serait cool jym :-))
👍👏

bonjour Virginie ,je vois que tu fais beaucoup de marche active ,est ce que c'est prévu dans ton plan ? salut

Bonsoir Enoch ,
Je fais beaucoup de marche active car j'aime ça et surtout parce que j'ai encore une douleur dans toute la jambe quand je cours et plutôt que de rien faire je marche

@plus

Bon week end sportif ou non a tous

Tu es active c'est bien l'essentiel, non! non! Pas Mais top la photo

Sylvie

Ce matin a la fraiche 11,30 km en 1H11'24"
bonnes sensations
bon dimanche a tous

C'est super lache pas , une coureuse matinale faut être brave

Arakis32 a écrit:

C'est super lache pas , une coureuse matinale faut être brave

Merci Arakis32 la relâche n'est pas au programme et c'est pas de la bravoure c'est surtout que je supporte pas la chaleur alors c'est soit tôt le matin soit en soirée
Bonne continuation a toi
Bonne soirée a tous !

Meuhhh non t'enleve pas de mérite j'appelle ca de la bravoure quand meme.

Allez aujourd'hui le Trail de Cheptainville Hakuna Matata

-12,140 km en 1h26'10" et une chute ( pouce en vrac )
Sinon c'était top à refaire sans la chute .

Place au jus de goyave de la Réunion

Bonne fin de dimanche !

bonjour ,tu pars en vacance ?

tu vas avoir du mal à écrire les sms avec un pouce en vrac... encore heureux qu'il te reste le scrabble!!!

une bien belle virée!
"Hakuna Matata".... ça me rappelle qqchose mais je sais plus quoi

j'aimerai bien Enoch mais c'est juste le jus de goyave( alcoolisé) qui est venu de la Réunion
Bonne soirée
Francky une horreur SMS de la main gauche !!!!
C'est dans le roi lion
a vous 2 !

Une horreur les sms de la main gauche mais le jus de rhum-goyave, ça passe hein même de la main gauche

Tricycle a écrit:

Une horreur les sms de la main gauche mais le jus de rhum-goyave, ça passe hein même de la main gauche

Ahhh oui ca aucun problème

virginie.91 a écrit:

...
C'est dans le roi lion
a vous 2 !

Rrhooo je savais, je suis fan de Timon & Pumba... tiens d'ailleurs je crois qu'on va renommer le gros et la grosse comme ça!

Rrhooo je savais, je suis fan de Timon & Pumba... tiens d'ailleurs je crois qu'on va renommer le gros et la grosse comme ça!
[/quote]
Je pensais faire la même chose avec les miens

Un petit tour chez l'ostéo s'impose !
Faut remettre tout en place ! Suis en kit
Bonne semaine a tous !

sylvie j'étais vraiment en kit après l'ostéo pour me remettre en place et un super torticolis reprise ce matin a la fraîche a jeun 40mns avant le réveil des " monstres" de ma sœur car je suis en mode nounou pour une semaine c'est du sport ça aussi
Bonne semaine a toutes et tous

bonsoir

Bon bin mon doc m'envoie faire une écho + radio de mon épaule droite , grosses douleurs depuis ma chute au trail de cheptainvlle puis RDV chez le rhumato pour connaitre le traitement adéquate ( il m'a parlé d'infiltration ?!!)
En attendant plus de jogg
bonne semaine a tous