J'ai mis la main sur un cardio par curiosité et j'ai été un peu surpris des résultats. En clair je fais mes footing à ~ 165bpm, je n'ai pas l'impression de forcer outre mesure, je respire avec aisance (équivalent d'une marche un peu forcée) et je ne finis pas fatigué. J'essayais de courir au jugé en suivant les conseils qu'on m'avait donné : être capable de parler et ne pas finir cramé.
Pour tester j'ai fini ce matin par un sprint de ~200m après 35 min de course et je suis monté à 202bpm.
Ça vous parait élevé?
J'avais lu un peu partout que pour bosser l'endurance (et muscler son petit cœur) il fallait courir à 60-70% de son max. du coup à 165bpm je trouve ca élevé. Et si je ralenti j'ai l'impression de marcher, de plus la course devient pénible.
Pour résumer, dois je reduire ma vitesse de footing?
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 19:37
ouahhh...connais tu ta fcm? te fc au repos? ta fc de réserve? et toutes les autres? si tu commence a courir, te prends pas la tete! au club, j'ai banni le cardio depuis 2ans...et ça marche tres bien comme ça...
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 19:41
Oh Yo! Tu me devances
Salut Hardar ou radar, que sais-je!
Tout dépend ton âge aussi, si tu montes c'est que tu es jeune, je présume.
Oula! enlève moi çà tout de suite, sinon tu ne vas pas progresser par peur, d'exploser ton peiti coeur comme tu dis.
Heureusement que je ne look pas le mien, sinon je cours à 6 km/h, alors que je peux tenir du 180 puls longtemps.
Hop! Hop! GO!
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 20:19
Comme a dit yo, plus de cardio depuis 1 an 1/2 et c'est à ce moment-là que j'ai progréssé..... la sensation, ça te permet de mieux apprendre à te connaître ainsi que tes limites!!
J'ai testé les deux!!!
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 20:27
et apparement ça marche???
Invité Invité
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 20:43
Sylvie a écrit:
Oh Yo! Tu me devances
Salut Hardar ou radar, que sais-je! Tout dépend ton âge aussi, si tu montes c'est que tu es jeune, je présume. Oula! enlève moi çà tout de suite, sinon tu ne vas pas progresser par peur, d'exploser ton peiti coeur comme tu dis. Heureusement que je ne look pas le mien, sinon je cours à 6 km/h, alors que je peux tenir du 180 puls longtemps. Hop! Hop! GO!
elle est blonde Ton coeur, c'est quoi ça ça sert pour courir
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 21:15
Rrrrooooooooohhhhhhhhhhh!!!
Pourquoi avec certains j'ai toujours l'impression de dire des conneries.
C'est pô possible çà!
Allez TRITRI, c'est bon, je passe sur tes bêtises
Invité Invité
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 22:15
je passe, je passe
hardar
Messages : 5 Inscription : 12/09/2010
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 22:28
Oula, pas de risque pour moi de me prendre la tête avec tout ca. Je suis juste curieux.
Dites moi y'a de l'ambiance ici :D.
Invité Invité
Sujet: Re: Frequence cardiaque. Dim 12 Sep - 22:35
Le coeur c'est bon mais certains préfèrent les rognons question de gout Je trouve que oui, il y a de l'ambiance pour un forum de cuisine