[Foulée d\'Hermès, Boucles du Rotary 2010] francky.

Samedi 27 Mars, Les Foulées d'Hermès, Fréjus 13.1km



C’est une véritable promenade à travers la ville de Fréjus et son histoire : Les concurrents ont la joie de se voir offrir un magnifique parcours « historique » puisqu’ils vont longer l’Amphithéâtre, les vestiges des anciens remparts, de l’aqueduc et de l’ancien port romain. Puis, c’est la traversée du vieux Fréjus (Parc du Clos de la Tour, groupe épiscopal, hôtel de ville et vieilles rues provençales) enfin celle du Fréjus moderne résolument tourné vers la mer (front de mer, quais de Port Fréjus et promenade en bord de mer sur la base nature). En outre, l’épreuve pourrait être classée dans la catégorie course nature, tant le tracé est varié et bucolique (il y a 30% de chemin).


Ma 4ème participation à cette épreuve remodelée cette année et réduite de 2km, la seconde seulement en son intégralité puisque j'y ai participé 2 fois en mode relais, (chaque fois ).
Départ 15h, sur l'ancienne base aéronavale aménagée en gigantesque base loisir.
Le vent est de sortie, les véliplanchistes aussi, et ils se régalent en mer.
Nous seront 435 concurrents au départ, et l'ambiance est plutôt conviviale sur le littoral...
Je pars tranquille, du monde devant, les cadors sont déjà en baston, km 2 longue ligne droite sur le sentier surplombant le Reyran, presque 3km à courir vent en rafale pleine face, j'accélère pour essayer de revenir sur l'avant, et me grille
au km 5, 19mn35 au chrono, je suis dans les 25, mais le cardio est dans le rouge.
Petite côte d'à peine 200m à côté des arênes, hs, pendant 3 bornes je suis au ralenti et beaucoup de monde me double jusqu'au 8ème où je me relance jusqu'à la finish line... 51mn53, 36ème.

1h plus tard, c'est la remise des prix sur la terrasse du solarium de la piscine du front de mer, j'y assiste depuis ma ligne d'eau où je me fais ma petite récup barbotage de 2000m, la piscine géniale et pô grand monde.





Dimanche 28 Mars, Les Boucles du Rotary, Antibes 9.4km.



Ma 4ème participation à cette épreuve...
Parcours en deux boucles avec la montée des marches du sentier du calvaire pour rejoindre la Garoupe au cap d'Antibes, pas intéressant du tout à mon goût j'y vais juste pour représenter les couleurs du club, la course étant organisée par le club voisin d'Antibes l'Espérance Racing Antibes (ffa). La semaine prochaine nous organisons notre cross, ils devraient "renvoyer l'ascenseur"... échange de bon procédé...

Avec Chris , on fait le trajet depuis Cannes à vélo, aujourd'hui elle ne porte pas de dossard, elle fera photographe supporter... On arrive 20mn avant le départ, le dossard récup et...
On se retrouve donc à près d'une dizaine de l'ASO Antibes au départ.



Je ne sais pas du tout ce que ça va donner avec la course de la veille dans les jambes... d'autant plus que la montée calvaire intervient de suite après 300m de course
De moins en moins de coureurs répondent présents... 130 cette année tout au plus, (j'ai connu au moins le double), trop dur!

Comme d'hab' je ne suis pas en première ligne...



La première montée tranquille, enfin tout est relatif, je remonte un peu vers l'avant, en haut je suis super bien, légère descente et je déroule la foulée et accélère pour bien me replacer et ne pas trop laisser partir devant...
Sur la fin du premier tour, même si j'ai buté sur un petit groupe juste devant moi que je n'ai pu accroché, je suis toujours bien, après la re-descente en bord de mer.



Passage sur la ligne au demi tour, je suis 14ème.
Mais dès l'entame de la deuxième boucle, arf oui, parcequ'il y'a un deuxième tour... je reste scotché dans la bosse... et derrière ça revient vite!




William me rejoint, me passe et m'encourage à le suivre, je peux pas... ensuite c'est coach Pat qui passera, peux pas suivre non plus... encore plus loin c'est Ingriid qui va me relancer un peu (c'est sûr qu'une demoiselle est plus agréable à suivre qu'un mec... ... (ma cricri >> )... ) je prends sa foulée jusqu'au finish, en 35mn36 - 20ème. Consolation, c'est mon meilleur chrono ici .



Encore une bien belle matinée, l'occasion surtout d'une "réunion" club bien sympa et ponctuée par un petit tour du cap à vélo avec ma Chris d'amour pour rentrer à Cannes.
Rdv la semaine prochaine pour notre cross de l'ASO Antibes.

2 courses dans l week end??? y sont fou!!! en tout cas bravo car tu y rajoutes la manière....

2 courses ....de grands malades !!!!

et en plus il seclasse et trouve le moyen de .....(cricri !! regarde là haut )..... draguer !


et merci cricri pour les photos du coq

Petit weekend peinard

Bravo francky, joli temps sur les deux courses!
Et merci Cricri pour les photos

francky, 2 courses le meme WE, tu t'en sors plutot bien, va falloir que j'essaye ...

Et bien mes aiëux, 2 courses, c'est pas de tout repos vers vous non plus.

C'est la forme, à ce que je vois!

Merci à CRICROUNETTE notre belle photographe brune, pour les photos (moi j'aurais mis du marqueur sur la photo de la blonde ). Je rigole , quoique...

Bisous vous 2.

Complètement mais bravo!

Cricri, que fais-tu? Il faut le surveiller hein

Comme à l'habitude, tu es présent dans les deux courses, pas loin de l'avant Le cumul n'est jamais facile et tu t'en sors plus qu'honnêtement
Gaffes, la photographe accumule des preuves...Tu vas dérouiller

Ah durs les escaliers !

Ceci dit, tu enchaines à la perfection. Mais peut être que c'est "plus facile" avec ton entrainement de tri athlète.

Bon repos

Z'avez vu ????

ça m'va pas mal le blond ???

!! Il croit que c'est pas moi, mais comme ça j'le surveille DE PRES le Grand

BRAVO mon !!

pour ces petits mots.

jymm a écrit:

... et trouve le moyen de .....draguer !

Même pô j'avais déjà du mal à suivre, c'était pas pour taper la causette!

Ingrid Lopergolo Palmarès , entre autre pour les plus belles perfs:

- 2ème Française au Marathon de Paris 2008 en 2h44'28"
- 2ème et 1 ère Française au Marathon Nice-Cannes en 2h44'37" novembre 2008
- 2h43'07''au Marathon de Paris 2009
- Admission en Equipe de France de Marathon en Juin 2009


Unfortunately, blessure à l'automne...


... Longtemps que je n'avais plus été pris en photo avec cette demoiselle blonde...

10kil de Cannes 2006...



semi Nice 2006...

Deux courses sur deux jours avec de bons chronos, vraiment

bravo pour l'enchainement des deux course c'est jamais simple et tu y parviens bien... mais je te felicite surtout pour la récup piscine en zieutant le podium

: ça c'est une vrai perf


récupères bien maintenant et bonne continuation

je donne une reponse à Ramboo car c'est là ou j'ai eu la question
le velo avant run,ca casse pas trop les cuisses ?

j'ai essayé de courir 6.8km dont 3 sur plat le reste en montée descente
ensuite 50km de vélo dont la moitié en faux plat montant et l'autre en faux plat descendant(le parcours du semi du 159)avec quelque km en plus
puis a nouveau recourir les 6.8km fait précédemment
ben,c'est pas fastoche,on sent plus ses cuisses
je déconseillerais

J'arrive beaucoup plus facilement à enchainer la càp après le vélo plutôt que l'inverse.

J'ai réussi des courses à pied au lendemain de courses vélo, que l'inverse... course à pied le samedi soir (compét) cyclosportive le lendemain, où je suis resté scotché sur mon deux roues.

En récup, vélo, natation ça passe après la càp... mais pas en séance dure.
à+

j'ai oublié de dire que ce run -velo-run avait ete effectué a la file ,pas le lendemain

2 course d'affilée + vélo.....tu t'en donnes à coeur joie, je vois !!!!!!

mais je compte faire un trail le 15/8 en matinée et un semi l'apres midi
j'en vous en reparlerais

je finis par me demander si ces courses sont pas tes séances d'entrainement ... entre coupée de séances de piscines (2OOOm quelle bagatelle .... ) ...

bravissimo Ragazzo comme on dit chez toi non ?

je commence à mieux comprendre aussi comment on peut performer à un ironman.... perserverance quotidienne, volonté de fer, physique parfait (grand si possible), et qq graines de stars sur les parcours un peu blonde pour la fierté ...