Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: [foulées de villeneuve/avignon 2010] phil84 Dim 14 Mar - 1:43 | |
| plutot que de me taper ma séance seul ce samedi, je decide de faire cette course que j'ai déja faite il y a ??? le parcours était plat à l'époque, cette année ce sera tout autre avec deux très belles cotes pour 10.4 km j'arrive 1h30 avant le départ, histoire de faire 1 heure de footing avant, je prends le debut du parcours mais me trompe rapidement, le parcours n'étant pas fléché, finalement je ferai bien 1 heure le long du Rhone, le vent est violent, voire trèssssssssssss, les parties avec vent de face seront dures,dures !!! plusieurs collègues au départ dont mon ami Michel qui est lui aussi en pleine prépa Paris 15h30, c'est parti, encore une fois mal placé, j'ai de suite 50 m de retard sur mes potos. 1° kil en 3'50 vent de face, pas mal, on longe un canal puis demi tour avec cette fois-çi vent de dos jusqu'au 3.5 km (3°kil en 11'30), passage sur une passerelle puis on se reprend le vent de face sur 500 m, passage au 5° kil en 19'20, mon pote Michel est 30m devant mais j'arrive pas à le rattrapper, ravito au 6° kil que je zappe ce qui me permet de reprendre un peu de temps mais alors que je m'attendais à repartir de l'autre coté du canal, on monte dans le centre ville de villeneuve par la tour Philippe le bel, bon je ne me plains pas je gagne 4 places sur le coup, puis passage bien sympa dans un bois avant de se re-taper encore une belle cote pour monter au chateau, grosse descente ensuite vers le 9° kil, je finis à bonne allure mais je n'insiste pas quand 2 coureurs me repasse, demain j'ai 2 heures à faire résultat : 10.4 km, 41'24, 24°, 7° V1 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Invité Invité
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| Sujet: Re: [foulées de villeneuve/avignon 2010] phil84 Dim 14 Mar - 16:29 | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Re: [foulées de villeneuve/avignon 2010] phil84 Lun 15 Mar - 16:32 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: [foulées de villeneuve/avignon 2010] phil84 Lun 15 Mar - 17:27 | |
| Un 10 km bien en côte Et du vent Tout pour plaire à un phil bien aiguisé | |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: [foulées de villeneuve/avignon 2010] phil84 Lun 15 Mar - 23:34 | |
| Une de plus à ton actif. Sympa l'entrainement !!! 10kms bien géré malgré le zef et la pente. c'est clair : ready for paris. encore quelques à suivre ... | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: [foulées de villeneuve/avignon 2010] phil84 Mar 16 Mar - 15:46 | |
| Phil, belle course de prépa, Paris te tend les bras !! | |
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| Sujet: Re: [foulées de villeneuve/avignon 2010] phil84 | |
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