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 semi-marathon d'agen 2009

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MessageSujet: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyDim 13 Sep - 18:17

RDV est pris pour ce semi FFa (?), en prépa toulouse...je m'y pointe donc assez tôt, 14h30 pour un départ a 16h...
je retrouve tous les copains qui me croyaient mort semi-marathon d'agen 2009 Fresse depuis le temps que je n'avais pas fais une course dans le coin!
retrait des du dossard et encore bla bla bla..je vois donc Laporte (1h09), jérome (qualif au championnat du monde d'ironman semi-marathon d'agen 2009 Inclassa ) et encore quelques tetes connues....

arrive donc l'heure du départ apres un bref échauffement vu la température déjà bien présente (35°c)...on va en C.... semi-marathon d'agen 2009 Yeux05 semi-marathon d'agen 2009 Hein61

C'est parti=====>
0=>5 km: 18.37 min, le départ se fait au centre ville avec toutes les petites rues qui vont bien et une tres belle montée! j'ai déjà bien chaud...devant le trou est fait, en plus plein de mecs me double a droite et a gauche....suis déjà en galere...!semi-marathon d'agen 2009 Icon_puke_r

5=>10km:18.41 min, je commence a perdre du temps, on longe les bords de garonne avec des montées et descentes successives, super casse patte!mais bon, suis pas le seul a en baver puisque j'ai repris pas mal de mecs...jérome est devant moi, par moment je reviens sur lui et d'autres il repart: trop fort le mec!

10=>15km: 19.35 min, gros passage a vide, nous avons commencé la 2eme boucle et nous dirigeons vers la belle descente, avec le montée qui suit! je suis complètement déshidraté! du plomb dans les jambes...jérome est derrière , il gere.devant ça ralenti aussi...allez, c'est décidé au 15eme j'arrete! trop soif, trop soif.....pas assez de ravitos! je coupe donc mon effort et fais signe a jérome que je jette l'éponge, arrivé a ma hauteur, il me dit de repartiret qu'il va me faire l'allure...allez je repars, toujours aussi soif...doucement les jambes se remettent en route....

15=>20km: 20.13 min....je courre par à-coup...mais je tiens bon, jérome me dis de passer et de dérouler jusqu'a la fin, merci l'ami semi-marathon d'agen 2009 Icon_thumleft ...les sensations reviennent....

le dernier1.1km sera fait en 4.07....pour un temps final de 1h21.14, tres déçu de mon chrono...je vais demander ou je suis en place: 4emesemi-marathon d'agen 2009 Icon_eek et 1er sénior...pffff meme pas sur le podium! semi-marathon d'agen 2009 Hein85 Tout le monde a perdu entre 3 et 6min sur le temps espéré....pô facile...
Encore un grand merci a jérôme de m'avoir aider...semi-marathon d'agen 2009 Icon_redface et tous mes encouragement pour Hawaï semi-marathon d'agen 2009 Icon_thumleft

donnée Gps: 21.27km, 3.49/km 15.7km/h 768 m D+ ......
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyDim 13 Sep - 19:44

super YO salut

Mais c'est super tout çà! Je te félicite pour ce semi, vraiment.
Oui, tu semblais déshydraté, (je connais çà), pas facile, plus rien ne suit, les jambes de plomb, les montées, descentes, horrible affraid .

Alors avec tout çà, ne peux tu être satisfait.
En plus un collègue t'a aider au bon moment, amis alors qu'il semblait un peu plus à l'aise... tu repars, hop.

Tu es prum's de ta catégorie, que du bonheur premier
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyDim 13 Sep - 20:06

Super man !

Sur un semi en prepa pour ton marathon tu as fait la course au rythme prévus pour celui-ci, non ?
ZOU tu gommes 3mn c'est bon pour faire peter ton record sur marathon !! et important de terminer une course avant ton échéance !
Courage et regarde le positif :
Tu as terminé, le chrono au fond avec les entrainements marathon est pas mal semi-marathon d'agen 2009 Super12
ok tu as la place du con "je te rassure normalement c'est la mienne semi-marathon d'agen 2009 Roi semi-marathon d'agen 2009 Icon_geek suis le spécialiste".

Bonne récuperation
Jack
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyDim 13 Sep - 20:29

merci vous 2 semi-marathon d'agen 2009 Icon_thumleft jack, la place du con sur ce semi, c'est ma 2eme et je compte pas les autres...semi-marathon d'agen 2009 Hein85 pour le rytme..oui j'ai essayé mais conditions pô idéales...semi-marathon d'agen 2009 Icon_puke_r
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyLun 14 Sep - 6:21

par 35°, tu fais 1h21 bravo ton marathon s'annonce bien !!!
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyLun 14 Sep - 9:00

bravo Yoyo tu fais une super perf' même si elle ne te satisfait pas.... Faut dire que ta semaine d'entrainement avait été plutot chargée.
Merci pour ton super CR. Bonne récup'.
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyLun 14 Sep - 9:09

salut 1h21

No comment !
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyLun 14 Sep - 17:51

super eh ben oui!.........avec la chaleur........ ok performance pas possible! ok trinque .....en tous les cas ton pote a eu raison d'insiste! sinon......la deception aurait ete plus grande!........tu en as bave,mais ça va payer pour toulouse! ok salut
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyLun 14 Sep - 18:28

bravo Yoyo,

Pour un entrainement marathon affraid
moi je dis 1H21........GENIAL !!! youpi

Et ton pôte, c'est un vrai super !!! Merci à lui youpi

merci pour ce C.R. ,
et bon courage pour la suite !! salut
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Jef59
 
 
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyLun 14 Sep - 20:23

1h21 ! Même si les objectifs sont différents, il ne faut pas être déçu ! Dis toi que certains (!) sont contents de boucler le semi avec 15' de plus .... pompes
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jb
 
 



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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyLun 14 Sep - 21:33

je comprends ton calvaire, la chaleur était étouffante dans notre cuvette agenaise.

Il faut le prendre comme une étape dans ta prépa.
1h21 pour un semi pas vraiment roulant et dans cette chaleur ...c'est plus que pas mal

a la prochaine...
samedi castelculier?
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyMar 15 Sep - 0:06

non non jb, pas pour moi castel....je bosses et samedi j'ai une séance spé marathon...semi-marathon d'agen 2009 Banane01 mais je sais que va encore frapper fort semi-marathon d'agen 2009 Super12
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyMar 15 Sep - 7:25

Super chrono Yoyo!!! super et surtout avec le dénivelé au final Shocked
Vraiment bien huilé le moteur, même si les sensations n'étaient pas top, ça laisse présager un super truc au marathon!

bounce
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyMar 15 Sep - 19:00

Ah Ah ! le semi d'Agen a eu presque raison de Yo !

Faut bien cela pour un champion de ta qualité Wink

Mais tu as encore gagné, c'est le principal

super
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyMar 15 Sep - 21:18

35° affraid 768 D+ pour un semi affraid ça commence à faire, tout ça pour 1h21, y a pas de quoi être déçu bravo Yoyo
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyMar 15 Sep - 21:44

bon ben .. t'es nul
franchement 1h21 sous le cagnard c'est ringard. oups
tu es le roi : joker

viens dans le nord user tes chaussures : à ce rythme, c'est certain ; la place du con sera 3 places derriere toi car tu sera bel et bien premier ...
Mr.Red



Bravo pour cette perf. qui plus est tu as fais plus qu'un semi au GPS ... tu es fin prêt pour le double. ...
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ali
 
 



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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptySam 26 Sep - 13:21

C'est très impressionnant, 1 h 21 avec la chaleur et le dénivelé (même sans de toute manière heu )



salut

bravo
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptySam 26 Sep - 20:21

OUPSSSSSSSS j'avais pas lu Embarassed

rapide la course !!!!!!!!!

salut
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MessageSujet: Re: semi-marathon d'agen 2009   semi-marathon d'agen 2009 EmptyDim 27 Sep - 19:12

mort de rire yo yo, tu es impayable, jamais content et pourtant quand on lit les résultats affraid
BRAVO CHAMPION
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