[ traversée des dentelles 2009] Gigondas

encore très chaud cette année !!!
objectif : faire ma 1° sortie longue de mon plan pour Millau et surtout ne pas me griller comme l'année dernière ou j'avais mis 10 jours pour m'en remettre

après un petit échauffement avec mon docteur, on s'élance à 9h avec déja 28°, j'ai l'impression d'etre parti tranquille mais dès la 1° montée je sens que ça va etre galère, ma jambe droite est completement tétanisée, je cours meme pas à mon allure footing. jusqu'au ravito du 7.5km, je vais marcher dans toutes les cotes, cela va allait un peu mieux par la suite, à chaque ravito je me trempe bien; à partir du 11° kil, le parcours est plus facile, je cours cool sur le plat, fais les descentes à fond, histoire de casser un peu de fibres et re-marche dans les cotes, à l'arrivée il fait 33° mais ça va, je ne suis pas trop entamé, 1h51, c'est loin de mes 1h34 de 2006
le temps du 1° ( un burundais ), impressionnant !!! 1h08, il a du exploser le record
sinon toujours une tres belle course dans ces dentelles de Montmirail, remarquablement organisée

Salut PHILOU!

Superbe photo.

Un temps plus que correct.
Mais cette cuisse te titille et tu a dù faire avec.
Les paysages ont l'air aussi magnifiques.

Alors soigne toi bien, pour MILLAU que tu prépares fort bien d'après mes souvenirs.



Et ton épouse et ta

1h51 pour un semi, c'est pas si laid surtout que ce n'est pas de la route, à priori et valloné en plus non
Est ce que le Gigondas n'était pas trop chaud dans la gourde
N'oublies pas que chaque année en fait une de plus, ou de moins, au choix !!!

Un bon bol d'oxygène que cette reprise
l'essentiel était les retrouvailles avec un dossard

Bonne prépa, et Bonne chance pour Millau !!

bien belle photo mais ou qu'il est ton dossard!!bref ce n'etais pas un objectif bonne récup a bientot

sous mon débardeur, j'ai une ceinture porte-dossard
tu viens à Sorgues vendredi ?

Belle reprise Phil
Bonne récup et bonne prépa pour Millau

c'est dur philou,mais tu sais bien qu'il faut passer par la!................la photo est vraiment superbe! tu vas etre pret assez vite tu verras!