les Foulées des Bords de Loire, 10km

Ma dernière course avant les vacances...enfin peut-être, celle où je m'aligne avec les filles du club, où je veux battre mon meilleur temps sur la distance, un parcours plat, mais que d'embuches avant...mercredi un malaise, chute de tension, je lache mon micro et m'affale sur le canapé, jeudi à la ramsse totale, mais je vais faire mon dernier entrainement, vendredi moyen, et samedi ca va mieux..je fais qqs courses ches endurance shop, j'en repars avec une pêche d'enfer mais de courte durée car un S..me vole mon téléphone oublié dans ma voiture...ok y'a plus grave mais je suis furieuse et , je fais les démarches et là je remets en question mon départ....bon je sais que j'irai mais dans quel état!!! : jamais eu aussi peu envie de prendre un départ aprés les démarches je rentre à 15heure à la maison vidée...du coup je m’allonge sur la moquette en position de relaxation, j'essaye de recharger les batteries….je me relève 1heure après avec un peu plus de jus….départ de la maison avec toutes mes affaires : ceinture porte bidon et 1 bidon de 33 rempli d’isostar, 2 tubes énégétiques pour le cas où, la tenue…bref tout…arrivée au parking, je retrouve avec plaisir des gens du club , je file récupérer mon dossard, je pars avec Béatrice pour l’échauffement, on rejoint Nicole et Nathalie, la 5ème : Marie, quant à elle est avec les hommes car elle court vite…d’ailleurs elle fini 1 ère de la course -)))) ! le coup de feu part.faux départ...puis le vrai .je me cale sur Nicole et Nathalie, sacahnt qu'elles sont plus rapides et que je les lacherai à moment donné..plutôt qu'elles me lacheront …le 1er en 5’, pas mal, le 2 en 10 et le 3 en 15…ca tient, mais faudra tenir sur les 7 à venir.on croise et on encourage les potes de l’ACC qui repartent vers la deuxième partie du parcours après un virage en épingle à cheveux ;.faut relanceret c’est galère….plat ok mais pas déroulant quand même le parcours….au 3ème un coureur me signale que mon lacet se défait…grr ,décidément ce n'est pas mon jour, j’hésite mais finalement je m’arrête pour le refaire, perte de temps, connerie, mais j’essaye d’aller au plus vite, les filles filent devant, je repars, dégoutée, je remonte qqs places et puis je me cale sur l’allure d’un mec au 4ème kilo, « tu veux faire quel temps toi ? » « Ohhhh, 54’ serait bien »…ok je me cale sur toi alors, on fera la course ensemble…., au ravito je me colle un verre d’eau sur la tête, attaque ma gourde mais ne m’arrête pas je dois rattraper mon lacet défait, au 5ème on est à 26’ on a baissé mais c’est pas mal et on a encore du jus, partis pour la deuxième boucle, je commence à avoir des signes de fatigue, il fait lourd…on fait le demi tour..plus que 4 kilomètres..j’attaque un gel booster à la menthe, ca va le faire..le 9ème à 50’…m…c’est foutu je ne ferai pas mieux qu’à "Elle et Lui"…j’enrage, mon accolyte me propose de le laisser là car il n’en peut plus, je lui file mon tube de réserve , et on continue, moi on plus je ne suis pas trop fraiche et je ne veux pas passer la 6 trop tôt alors je l'encourage, depuis qqs temps une femme devant nous qui galère, mais on n'arrive pas non plus à la rattraper, au dernier kilo on allonge la foulée gentiment, et aux derniers 500m le sprint, on la passe (la femme à battre devant ) et l’arrivée..je ralentis un peu sur les derniers mètres.le mental de voir la ligne, j'aurais du penser à mes fractionnés que je tenais au bout!! .mais je boucle en 56’49….j’aurais du mieux faire…n’empêche que je me retiens aux ballustrades, que je suis au bord de l’évanouissement et une méga envie de vomir ce que je n’ai pas avalé d’ailleurs !!! va falloir que j’apprenne à gérer les arrivées de ligne moi !!!
Bon je reste un peu déçue mais sans le lacet….et puis la première du club devant moi c’est Nathalie en 52’54…4’ de mieux !!! bon je ferai mieux la prochaine fois…
au final je finis 26/44 dans la catégorie la dernière finit en 01:02:51.68

Piam, tu as donné tout ce que tu avais, comme à chaque fois, si c'est comme ici, il faisait plutôt chaud, ce qui n'est pas un atout pour une bonne perf, surtout après la semaine que tu as passé.
Le travail que tu fais à l'entrainement va forcément payer avec les 54' sur 10km au bout.

Bonne récup.

merci Gégé c'est gentil...c'est vrai qu'il y a plus grave mais bon j'y arriverai....peut-être....

bravo piam , c'est une belle course quand même.
dis toi qu'avec toutes ces galères, tu à réussi à rallier l'arrivée , et ça c'est déjà top non !

de plus comme d'ab tu fais preuve de motivation envers les autres.

je suis sur que tes 54 MN seront pour bientôt.

merci à tous les deux!!! les 54' je les avais faite en plus à "elle et lui"!!! mais c'est vrai que compte tenu de mon état de samedi am je devrais être vachement contente d'avoir franchi la ligne et que 2 tites minutes ce n'est pas bien grave au regard d'un an ou d'une vie....mais quand même les tits tracas de santé sont juste liés à un gros coup de pompe...je pense que j'ai pas mal tiré sur la machine et en 3 mois fait 7 courses dont 2 semi, un trail de 19kms...et pour une débutante j'ai du être un peu gourmande aussi..!!!! et puis ma "petite" qui passe sont bac français un tit surcroit de stress

au fait Chris à Lille le jour de la Braderie il y a un semi il me semble....et cette année une équipe Decathlon y sera engagée... et je ne doute pas que l'arrivée sera festive voire

oui le semi de lille je vais voir ( bien quand ce moment j'ai l'impression que dès que je veut faire un semi , la mécanique se met en live )

mais il n'a pas une super renommé ce semi , je vais voir.
par contre au mois de septembre il y à celui de marc en baroeuil , est d'après certains échos il serait très bien .

Piam!

Tu as su aller au bout de l'effort!!

Après le chrono, c'est la forme de l'instant, les aléas avant course, pendant...
Tu tiens quand même un bon chrono au final, et une marge à faire sauter!!!
Reste juste à partir un poil moins vite et finir au meilleur rythme.

Toute expérience est bonne à prendre, et te servira pour ton prochain run.

tu as fais le maxi avec ce que tu avais donc tres bien les mauvais arrive a tous aller courage la prochaine tu casse la baraque

T'enerves pas et relativises, le ciel ne vas te tomber sur la tête
Je suis sur que si tu arrives à décontracter, à oublier le temps, tu es capable de te surprendre.
Essayes de faire une course sans montre et en rigolant, pour le fun ...

ma belle, ,

et bien voilà une de + à ton actif !!

.....oui 2 minutes sur tes previsoions, c'est quoi ??? et alors ????

tu l'as terminé, c'est l'ESSENTIEL !!!
et en plus avec ta super "pêche" de la semaine .......on n'est pas des superwoman ma belle, moi aussi je redescend sur terre parfois !!! même si je crois que je peux déplacer des montagnes !!!

Encore BRAVO, c'est GEANT, dis toi que tu peux courir, que notre est belle !!

en tout cas tu as géré comme une grande !

Merci à tous.....
dans l'ordre:
Chris: oui Marc en Bareuil j'en ai entendu parler en bien aussi
Francky: merci c'est gentil....en fait je ne sais pas si dans mon cas partir moins vite serait bon car une fois calée dans un rythme j'ai vraiment du mal à en sortir...si j'ai un compère à côté ça va je peux "me caler" sur s afoulée et au besoin ralentir si je souffle trop mais autrement j'ai du mal à jauger la distance à parcourir et ce qu'il me reste en jus...ça viendra bien sûr...je serais un poil trop pressée non???
Pierre: merci j'espère en effet casser la baraque à la prochaine: ce sera le trail organisé par mon nouveau club
Tricycle: forcément que le ciel il va pô me tomber dessus...et en course je ne focalise pas sur le chrono je repère juste mes temps de passage pour l'aprés course le moment où tu revois tout...mais peut-être as tu raison et devrais je carrément rendre mon cardio invisible... ceci dit je suis décue de ma perf et je rale contre moi mais je vais reprendre l'entrainement ave une séance fractionnée par semaine car c'est sur du long terme que ca payera....enfin je pense....
et Cricri ben oui je sais bien que je devrais m'estimer contente du résultat finalement... et puis d'abord j'aimerais bien moi être wonder woman!!!!

tu as pris le depart dans les pires conditions et malgres ça tu voulais passe sous les 54! je pense que c'est deja enorme! ce que tu as fait la! laisse la pression retombee,tu iras plus vite sans aucun probleme! piamette!

piam, si tu as le sentiment d'avoir tout donné, alors tu n'as rien a regretter! essaies juste sur la prochaine de regarder le côté positif, tu gere mieux, tu te sens mieux....c'est que du bonheur!!!

merci les gars...vous avez raison je ne regarde pas suffisamment le côté positif (sauf que j'ai été capable de lancer un sprint et de passer 2 personnes dans les 500 derniers ) mais plutôt ce que j'aurais du faire pour améliorer....je tachera de m'en souvenir la prochaine fois mais je suis....un peu trop perfectionniste!!!

pour ta course
juste une petite remarque, je crois que tu pars simplement trop vite, tu tables sur 54' soit 5'24 au kil or tu pars à 5'/kil, au bout de 3km t'es cuite et c normal, essayes un jour de partir à 5'30/kil puis tu acceleres progressivement, au fil de la course tu vas doubler tout ceux qui sont partis trop vite et cela te motivera encore plus, au final tu finiras en bien meilleur état et heureuse d'avoir exploser ton record (ça m'est deja arriver )

ok Phil j'essaierai de faire ça la prochaine fois

Oui Piam, essayes de mettre en pratique ce qu'écrit Phil...il a raison et en plus tu seras plus décontracté au départ.

oki pour la prochaine course...