10 km d'Aramon

J'avais dis, je ne fais plus de compèt d'ici le Mercantour, et puis ...
cette 3) place sur la boite de c'est quand même sympa...
Il s'est passé ce que j'avais prévu, Hémil a repris sa place et de quelle manière
Bon on va titiller l'oiseau
Ce matin je pars à Aramon, 1° édition d'un 10 km, pour rigoler, chatouiller la boite et essayer mes dernières Voméro3, Nike, chaussures routes super...
j'étais jamais allé à cette extrémité du département, c'est très beaucoup chouette. En plus, une course à 8 euros, ça devient rare.
Un gars me suis depuis plusieurs km et effectivement il vient courir, ayant vu l'autocollant endurance sur la bagnole, il s'est dit "surement que..."...
Un gars sympa, nouveau sur Nîmes, peut être le reverrons nous sur le forum. Racolage gratuit .
Gros échauffement, 4 à 5 km à 10/12 à l'heure.
Départ, il y a un paquet de monde, un bon 250 au pif.
Je me positionne dans les 50 premiers, PAN, la vache, je suis entre 15 et 15,5 et pourtant je les vois s'éloigner comme si j'étais arrêté.
YOYO, au secours, viens un peu les calmer et leur dire ce que c'est la planète
Je tempère , 14 et..., le but étant 14 à l'arrivée. Le long et l'endurance font merveille, je me promène, vite, mais je gère. Mon coeur bat et n'essaye pas de sortir de la poitrine donc c'est cool (analyse cardio, gratuite )
5, 6, 7, toujours le même tempo, les places se sont stabilisées et puis surprise, nous arrivons au Chateau et comme les autres il est bati sur une hauteur.
Sourire carnassier c'est à moi je reprendrai une bonne dizaine de places avant la fin, seul un jeune me tiendra la dragée haute, on a bu un coup ensemble à l'arrivée
10 km - 14,1 km/h - 41'32" - 5° V2 encore raté - 38°/ I dont know.
EN PLEINE BOURRE

t'as raison fais toi plaisir !!!!!
j'enrage de rester dans mes tongs !!!!

bravo bien couru toujours aussis jolie la traversé du chateau

j'ai couru a aramon a l'époque c'etais 14km je crois une belle course

Tricycle, aussi rapide pour le CR que pour franchir la ligne d'arrivée.
Tu fais de bonnes courses tout en te faisant palisir à courir

Bravo, voilà comment il faut faire... aller vite et ne pas mettre longtemps...

(ali très impressionné )

Ben mon gars, tu pètes la forme

Tu fais plaisir à voir, et tu me motives beaucoup pour cette place du challenge !

Attention, Lionel et Franck ! la vieille cavalerie arrive au grand galop !

tu aurais pu me prévenir ! c'est moi qui vais te lancer des pierres

Bonne semaine

hemil a écrit:

Ben mon gars, tu pètes la forme
Attention, Lionel et Franck ! la vieille cavalerie arrive au grand galop !
tu aurais pu me prévenir ! c'est moi qui vais te lancer des pierres
Bonne semaine

Doublement attention car la vieille cavalerie, c'est la cavalerie à cheval et les chevaux sont ferrés

Et non, si je t'avais averti, tu serais venu et tu m'aurais battu
oui mais , merdum alors ça veut dire que l'on ne se voit plus qu'on se tire la bourre Non, non, pas d'accord

bien couru trycicle

...........c'est les vomero 3! mais si je vous dis! ses chaussures elles vont trop vite! vous m'en mettrez 2 douzaines!! ........... et ..........faut que je sorte du garage!

bah alors là!!! va falloir que je me méfies quand je vais viendre pour un 10km....
en tout cas, belle course vieux tricycle et pis 14.1km/h....ça dégage....

Hé ben ,
Si le tricycle se met à rouler comme francky, on est pas au bout de nos surprises ....

forest a écrit:

Hé ben ,
Si le tricycle se met à rouler comme francky, on est pas au bout de nos surprises ....

Tu imagines, un triatlon avec la partie vélo en tricycle, un boum international par contre si ça grimpe, bonjour les cuisses

Merci à tous
Tout le monde affirme que faire du long et très long fait perdre de la vitesse, je crois que cette vérité est incomplète

Je pense qu'effectivement un coureur de vitesse pure sur piste ou un coureur de 10 km très rapide doivent y perdre. Les autres, non, au contraire.

Pour moi, c'est démarrer fort, stabiliser, garder la même vitesse jusqu'au dernier kil et accélérer pour finir à fond.
Maintenant j'y arrive, courir du long m'a permis d'avoir l'endurance et la tête qui va avec. Le tout est de ne pas stabiliser au dela de ses possibilités.

En tout je m'éclate car à l'arrivée au bout de 2 à 3 mn, je suis près à repartir. d'ailleurs ça m'inquiète un peu trop en forme

Comme le tricycle est transformé en bollide... pas de problèmes pour le tri!


Encore une superbe course menée sur les chapeaux de roues!!!
Bravo, plus ça va, plus tu en fais, et mieux tu te sents... (il faut juste bien optimiser les plages de récup ) surveiller et être à l'écoute de l'équilibre de "l'assimilation" du corps.
La grande forme ... attention à ne pas s'y laisser griser... Ca peut être traitre, mais je te fais confiance

Sinon, je pense aussi que ta dernière analyse n'est pas fausse, la diversité combinée apporte beaucoup (du long, du court... du très lent, du rapide... etc)
Enfin, pour les puristes du sprint c'est clair que basculer dans le monde diesel, ça le fait pas pour eux... mais pour nous tous de la
yeees! Run & Fun!!...
(oui comme il n'y pas la mer, ni le partout, on ne peut pas rester sur le classique des bronzés de Gainsbourg... ... )