| Entrainement de Jack | |
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+28chaumael Cat Captain jack ENOCH66 lol47 jym Boubou Geoff pierre virginie.91 ali gilles302 FredO cricri yoyo_44 seb de st prest fabtrailer38 piam keginoha-run momoVH3 hemil Gégé45 francky06 fabrunner Sylvie sylv1 dedette yoyo 32 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mer 17 Juin - 8:07 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 18 Juin - 21:30 | |
| Mercredi repos !! Jeudi : Ce matin a jeun 45 mn ce soir 1H avec 10Mn de 30/30 entre 195 et 200m suis defonce avec la chaleur SPortivement |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 18 Juin - 21:41 | |
| La chaleur? quelle chaleur!!! |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 19 Juin - 11:23 | |
| Double sortie pour toi quand tu es vraiment avec une caboche de Reprend doucement si tu veux pas faire comme moi et te retrouver sur la touche et en baver pour retrouver qqs sensations.... Ce matin : 1H25 à jeun avec 650 de D+ Avec 45 mn allure compétition trail départ les cannes sont lourdes suite aux 2 sorties de hier, au bout de 15mn allure 4mn 15 je rentre pendant 5mn en accel progressive... et zouuuuuuuu de suite de la bonne cotelette Et les sensations sont bonnes, je grimpe facile, 1er descente à bloc les chevilles et les pied sont encore un peu chez morphé, les passages dans les cailloux vont les reveiller, et je vais courir pendant toute la sortie avec la banane... Un matin sympas Bonne journée |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 19 Juin - 16:16 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 19 Juin - 20:33 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 21 Juin - 20:07 | |
| News du week end Je deconne ! Samedi : 1h 40 en nature en soirée 1H15 VTT Dimanche : normalement 2H30 je file chez la frangine.... En avance sur mes temps de passages prévus une petite boucle Et paff je paume dans les bois MDR !! enfin j'ai surtout sous estimé un passage en pensant que y avais la poss de passer et ben NON résultat 3H15 1h45H à 14,5 kmh 15mn à 12 et le reste entre 15 et 17 suis fiou ce soir Sportivment les amis et bonne semaine |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 21 Juin - 20:52 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 21 Juin - 21:25 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 22 Juin - 20:47 | |
| ZOUUUUUUUUUUUU 40 mn trés trés doucement ,,,, je sais pas les jambes ont fiouuuuuuuuuuuuuu |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 22 Juin - 20:54 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 23 Juin - 22:05 | |
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Dernière édition par jack le Mar 23 Juin - 23:03, édité 1 fois |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 23 Juin - 22:10 | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mer 24 Juin - 6:30 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 25 Juin - 11:49 | |
| Bonjour, Mercredi normalement repos.... euh sauf que pi envie de et nous voili en route pour mercredi 25 juin 2009 1h en diletante dans des sentiers et un peu de valonné, avec 15 min allure eu zest plus rapide, 5 min de retour au calme bon je file 2 sorties jeudi |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 25 Juin - 12:59 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 25 Juin - 21:45 | |
| Sortie"s" du jour Midi 30 mn et 8X3mn en cote 15/25% dans la caillasse et 1mn 30 de recupe en descente active et 25 mn de retour au calme sous un grand ce soir 45 mn footing de récupe Bonne soirée !! Jack |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 25 Juin - 22:24 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Sam 27 Juin - 15:18 | |
| Vendredi VTT 1H cool Samedi : les jambes sont lourdes et je me demande si le menu du jour va passer 1h 30 avec 30 mn plus 2X15MN rapide 1er série moyenne 3mn25/30 au KM la deuxième 7mn à 3mn25/30 et le reste à 3mn15/20 Retour au calme..... 20 mn ce soir footing cool Jack content |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 28 Juin - 14:28 | |
| et le canoë ,sur la drôme ????? jamais????? moi suis sûre que ton irai ,avec 2 gilets de sauvetage | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 28 Juin - 15:06 | |
| - dedette a écrit:
- et le canoë ,sur la drôme ????? jamais?????
moi suis sûre que ton irai ,avec 2 gilets de sauvetage
Pas jamais si mon puisse arriver un zest plus tot !! car si tu le savais pas y a du caractére et de la matière et sa prioritééééééééééééééééééééééééééééééé the course à pied promis pour les vacances !! tu passes ? samedi soir donc 1H Dimanche 2h entre 11 et 13,5 avec un Bisous |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 28 Juin - 19:30 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 28 Juin - 19:32 | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 28 Juin - 22:04 | |
| no soucy !!! je passerai canoë :, j'ai jamais fait à+++ | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 29 Juin - 22:13 | |
| OK Dedette en version raft ! today 1h vtt cool |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 30 Juin - 7:20 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 30 Juin - 20:28 | |
| 13h il fait bon en version XXXL Operation 20mn cool plus LD ensuite 6mnX30/30 185 et 200 pour le dernier 2 mn de récupe et ..... 6x400 avec 45S de récup 1MN12 et 1mn09 10 mn et ensuite PPG Voili et dire que demain c'est le pire coté |
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| Sujet: Re: Entrainement de Jack | |
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