Entrainement de Jack

ohhhhhhhhhhh
Vous avez rien d'autre à faire ???
des vrais gamins
15x300 mardi et toc sans can(n)e
A+

Bah! j'ai juste aidé Yagou a effacer ses boulettes

bonsoir jack heu c'est vraiment tes séances là !!!!

aller bonne soirée et bon entraînements

pierre a écrit:

bonsoir jack heu c'est vraiment tes séances là !!!!

aller bonne soirée et bon entraînements

Ben oui mon Pierre.
Tu veux mon relevé Garmin ?
15x 300 c'est pas... enfin faut que j’arrête de regarder derrière comme dit mon
Mon poto Phil R fait encore avec 2/3 années de plus que moi fait des 20x300 en - de 47s et nous sommes loin des 18x1000 ou des 20x500... d'une autre époque :)

Jack qui à fait repos et profitez des enfants et un mollet qui couineeeeee

20 fois 300m en moins de 47 à 47 ans Respect à Phil R. que je suis sur d' avoir déjà cotoyé dans les années 90, à ARRAS lors d' un France 10kil, qui n' était pas vraiment sa spécialité...

jack a écrit:

pierre a écrit:

bonsoir jack heu c'est vraiment tes séances là !!!!

aller bonne soirée et bon entraînements

Ben oui mon Pierre.
Tu veux mon relevé Garmin ?
15x 300 c'est pas... enfin faut que j’arrête de regarder derrière comme dit mon
Mon poto Phil R fait encore avec 2/3 années de plus que moi fait des 20x300 en - de 47s et nous sommes loin des 18x1000 ou des 20x500... d'une autre époque :)

Jack qui à fait repos et profitez des enfants et un mollet qui couineeeeee

Avec tous ces
c'est quoi tes séries: 15x300cl ???

Sylvie a écrit:

POUR TOI MON CHERI

Merci

du cp je poste des news alors

Mardi : des 30/30
Mercredi 12 km en progressif
jeudi : 10x800 Allure 3mn08 au kilo
vendredi : récpération 1h footing

Mais qui sont mi-mi tous les deux

, nananère, tralalère.

Nous sommes trop mignons, c'est vrai

On s'aime

Hello,
qqs news !
Bon après le semi de Djibouti, retour sur le ventoux !
une cheville qui me
Mais les gamins du team sur le long le Jack fai le 26 km sur un tracé qui ne me pas du tout !! sauf l'orga de maitre Serge
6e km ma cheville qui saute, mais je le savais comme mon ostéo... et je file en courant pour mon pote sur son lit qui se bat contre le crabe...et qui lui avais aimé cette course ! alors ma cheville.... j'avais prévus 2h30, je termine loin, en tenant compagnie a Sandrine Motto Ross en 2h50 4e vieux et 24e, pas fatigué, surtout après un passage chez les podos... demain c'est entrainement....
Jack

JACK, pour ton pote et pour ta course

Des news du vieux !
reprise après un stage avec le team du coté d'andorre , et surtout stage perso avec mon poto Philou "Philippe Remond" et le gamin "Antoine Dewilde", en prépa pour le chateau que nous allons representer sur un marathon du coté du Médoc...
Des images de notre prépa sur sport+ dans qqs semaines, et pour moi actuellement à midi au menu 15x400.
entre 1mn17//20 autour d'un stdade de foot dans le gazon en plein cagnouze
en gros sur piste 3/4s de moins.
voili mode faut que cela puisse tenir :)
A plus la belle planete.

jack, on se la frappe quand cette séance ensemble?

yoyo a écrit:

jack, on se la frappe quand cette séance ensemble?

Ben faut planifier.. ou tu passes sur un rassemblement ?

Courage mon gars y a un truc en mai rien que pour toi :)

Bon courage pour la prépa de ton marathon, j' espère pour toi que ça va tenir
Et si tu veux des conseils, n' hésites pas
mon

Sylvie a écrit:

Merci et Idem
Sympa le petit ballon
Du cp je poste des news !
Treize bonne année à la planéte
Le suel forum ou il y a autant de gens que de smileys extra
Du cp le jack aprés le marathon de Rennes en version Body machin, douleur et trauma du menisque...
Abandon a Beaune logique
Et dans les 20 à Issy avec une armada de Père Noel, the captain Jack en Piirate avec mon poto Philou qui s'impose !
Depuis qqs kg et footing
Et today le coeur leger 35 mn entre 12/13 km/h et 3x5mn sur des allures ou j'ai eu un coup de pour faire une moyenne de 3mn15 au kilo.
Objectif cette année remise en forme et Manager oui, mais compétition promesse du jour de l'an pour is back
A+

il t en r este encore sous la semelle
Je te vois sur l eco trail de Paris

Merci l'ami !
Retour je l'espère a des vrais valeurs perso de coureurs ! Aussi !
Une année 2013 avec des trucs perso et communiquant pour moi ! Mais avec du soleil dans le coeur pour vaincre 3 ans de figuration !
Éco machin non ! Mais ...... Oui lol

Bonjour,
Merci pour les compliments :)
Se relever chaque fois a chaque coups, c'est comme en course quand tu te sublime dans l'effort, comme de coeur ! Le vouloir c'est le pouvoir aussi !
Comme revenir a des valeurs et évoluer en se servant des erreurs du passé, et avancer de facon sereine en direction du futur et du soleil !

Hello Jack !

C'est très courageux de se remettre en question et surtout de reconnaitre ses erreurs avec la volonté de modifier tout ça.

Tu as de grandes qualités de champion, mais aussi beaucoup de valeurs autres que sportives à démontrer. Il suffit de trouver le bon équilibre.

Je te souhaite une bonne année 2013 ainsi qu'à tes proches du cœur

hemil a écrit:

Hello Jack !

C'est très courageux de se remettre en question et surtout de reconnaitre ses erreurs avec la volonté de modifier tout ça.

Tu as de grandes qualités de champion, mais aussi beaucoup de valeurs autres que sportives à démontrer. Il suffit de trouver le bon équilibre.

Je te souhaite une bonne année 2013 ainsi qu'à tes proches du cœur

Merci hemil,
Rien à démontrer, mais plutôt à partager et pas se retenir, pour ceux qui me connaissent depuis longtemps, j ai mis une carapace il y a 4 ans, je pense pouvoir la quitter sans trop de craintes.

Merci le yo aussi

Vendredi
Séance seuil dans les bois 1h

Samedi

40mn footing dans la neige avec Julien en mode trail blanc.
Bon week

Et moi j' y comprends rien

Merci Sylvie !
Spider cherche pas :) le secret ! Le secret !!!!