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 Entrainement de Jack

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 4 Mar - 21:08

Vite fait pour ceux que cela intéresse, et pi je laisse une trace Mr. Green
1h30 allure spé 11.7 kmh et plus sur 12 kmh
jack qui comprend pas :affraid:je me fait chierrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Evil or Very Mad
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 4 Mar - 22:00

mort de rire mort de rire mort de rire

Ca m'interesse! Very Happy

Dur, dur de ce trainer à 12km/h, pour un runner qui pulse habituellement.
Le point positif, c'est que tu peux décompter avant l'échéance prévue, plus grand chose ok .

Je suis super contente pour ce grand Jour. Wink for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 18 Mar - 21:29

Hello la Planète !

Après l'annulation de St Fons... et oui je voulais tenter un 24h... la casquette
Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
Des grosses semaines à habituer la machine a 12kmh et pi badaboummmmm
Dans un 1er temps debridage, alos depuis 1 semaine c'est vma vma et vma..
hier 2 sorties avec une dernière de 30/30 en cote pendant 20 mn
et today 3x10mn à 17kmh "j'avance plus oups ", A force d'entrainer, et de m'essayer, je savais, mais pas vraiment testé que le corps pouvait se brider... impressionnant geek joker
Opération reprise et surement une rentre sur le trail de camps cesar, et ...... nous verrons.
Jack qui l'avais finalement plus en tête qui le disait ce 24h ok ok
Sportivement trinque
Rdv à Mirmande le 28/3 et avant si vous le souhaitez diamnche avec la joelette en reperage sur crest
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 18 Mar - 21:54

çà doit faire plaisir d'accélérer pour une ferrari ...même si le carbu est encrassé !!! youpi youpi
et pis le 24h c'est partie remise Mr. Green

sympa ... Orsan.... heu tu devrais voir quelques dinos ..tritri, hemil et peut être jymm Razz
pour mirmande je passe ....je fais un ch'ti truc dans ma montagnette.. le trail de Porte en sortie souple cool-blue fumeur pour cause de Citadelles le week suivant Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 22 Mar - 11:21

Petit week avec une sortie au seuil trail samedi et une cheville à l'arrivée énervé
Dimanche joelette
et oui pif paf le jack au tapis et une cheville et crackkkkkkkkk non craque grrr
une cheville grrr pas content
j'avais oublié comment cela pouvais faire mal hein
Amusez vous bien la planéte jack en coup de vent pour cause de mirmande dimanche
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 22 Mar - 11:29

aïe!!! Entrainement de Jack - Page 14 Icon_pale repos? soin? les 2? Entrainement de Jack - Page 14 Icon_geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 22 Mar - 11:34

yoyo a écrit:
aïe!!! Entrainement de Jack - Page 14 Icon_pale repos? soin? les 2? Entrainement de Jack - Page 14 Icon_geek

Ben vélo toute, car sinon je vais What a Face grrr grrr grrr grrr
et demain sur goudron...
soin aussi... j'espére seulement que la souplesse malgrés la douleur est bon signe.
A+
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 22 Mar - 17:55

Ouais, faut pas faire le foufou pendant une semaine et compter les blessés je pense ...
(pas de bol !!!)
bonne sortie(s) vélo !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 5 Avr - 22:12

Bonsoir,
Une bonne sortie de 1h10 entre 13 et 14 avec soleil et mon soleil .
Un dernier entrainement.
Bonne soirée et bon run.
Jack the end planete jogging
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 5 Avr - 23:20

Shit Décidément Jack, c'est pas de pot. Soigne toi bien.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMar 6 Avr - 10:52

jack a écrit:
Bonsoir,
Une bonne sortie de 1h10 entre 13 et 14 avec soleil et mon soleil .
Un dernier entrainement.
Bonne soirée et bon run.
Jack the end planete jogging

non jack, ce serait dommage car on a besoin de tes conseils avisés....Entrainement de Jack - Page 14 Super12
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMar 6 Avr - 10:58

Je m'associe à Yoyo, c'est trop bête...
Lis mon dernier post sur "conv....pers..."
Entrainement de Jack - Page 14 Forum37 et pour Entrainement de Jack - Page 14 Alcooliq nous attendrons Crest.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptySam 18 Sep - 19:21



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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMer 29 Déc - 18:00

Hello,

Petite reprise en vue !!!
les 30/30 et du seuil et des bonnes séries de 300 pour remettre la machine en route :)

Mais le plus important c'est !

Que vous passiez un bon reveillon super


Dernière édition par jack le Mer 29 Déc - 18:19, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMer 29 Déc - 18:13

vi ..et entre 2 trente* trente .. essai de caler le réveillon Rolling Eyes Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMer 29 Déc - 21:13

jymm a écrit:
vi ..et entre 2 trente* trente .. essai de caler le réveillon Rolling Eyes Mr.Red
Pareil !!lol
bon reveillon et bonne fin d'année !
sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMer 29 Déc - 22:14

Citation :
Hello,

Petite reprise en vue !!!
les 30/30 et du seuil et des bonnes séries de 300 pour remettre la machine en route :)

Mais le plus important c'est !

Que vous passiez un bon reveillon

youpi youpi youpi youpi youpi youpi

Les bananes qui vont faire râler Yo.

Bisous mon whaouuu champion whaouuu bisous
super super

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMer 29 Déc - 22:43

Sylvie a écrit:
Citation :
Hello,

Petite reprise en vue !!!
les 30/30 et du seuil et des bonnes séries de 300 pour remettre la machine en route :)

Mais le plus important c'est !

Que vous passiez un bon reveillon

youpi youpi youpi youpi youpi youpi

Les bananes qui vont faire râler Yo.

Bisous mon whaouuu champion whaouuu bisous
super super

meme pas moqueur moqueur moqueur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 13 Jan - 19:01

Hello,
La planéte, bcp de taff !!
Mais j'arrive à passer Arrow
Opération pour moi Vo2 & VMA
Sans rentrer dans les détails cela tape grave dans le cardio, today 1er fois que je fais des 1000 depuis plus d'un mois..... vieux sa racle mais sa passe et le tendon pour le moment dit amen salut donc..... zou
A crest vite les amis
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 13 Jan - 21:09

Zou!!!!!!et que ça court Wink

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMar 18 Jan - 21:47

Comme le Yo Mr. Green
marrant 10x 500 et 55 s de récupération à la place de 45s Rolling Eyes reprise reprise What a Face

le résultat pas de douleur tendon, et 1mn27 le plus rapide et le plus lent 1mn35, je manque de coffre, et d'endurance, j'ai le pied capable de faire bcp plus vite, mais la cylindrée actuelle non

rambo

vivement demain puker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMar 18 Jan - 21:54

arggg....j'adore !!! yes demain, 2sorties cool de prévues pour yo'.... thumleft
m'enfin bravo jack, perso sur les 3 derniers y avait plus de pied!!! meme si je l'ai pris! dwarf
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMar 18 Jan - 22:01

yoyo a écrit:
arggg....j'adore !!! yes demain, 2sorties cool de prévues pour yo'.... thumleft
m'enfin bravo jack, perso sur les 3 derniers y avait plus de pied!!! meme si je l'ai pris! dwarf
Merci le Yo
Demain une sortie seuil sur 15 km, histoire de travailler cette P... de plage de freq, qui me manque, et de retrouver du rythme !
c'est jeudi que cela va piquer grâve puker puker
A demain le YO !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyMar 18 Jan - 22:04



Aaah il est beau mon chéri! Mon chéri il est beau! Mr.Red mort de rire

super super super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 24 Nov - 21:30

pffffff
J'avais oublié pale
Que dire
il fait froid pas trop d'envie, 45 mn footing, si avant New York j'avais envie de faire une course, le tps passe, et le calendrier aussi se tassssss oups Beaune pour le week pour mon pote Denis B.. de Ko...ta Very Happy
Pas de Sainte machin je m'occupe du Team ... nous verrons..
Lundi à jeun, le menu footing 70 % de 1h histoire de faire sortir le Meursault, ou Pommard, etc..
Mardi 12x300 "49/50s"
Mercredi 1h dans les boisà la relance
demain c'est 3x15 mn allure .... geek geek
Samedi : 1h30
Dimanche mon soleil pendant 1h30 dans mes bois de Miery, en prépa SaintéLyon...
A ++
Jack

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyJeu 24 Nov - 22:18



Moi aussi je veux accompagner pour un semi lady gaga en robe viande. boulet

Ah! Denis Brognart de Kholanta, je suis toujours obligée de traduire avec toua! Mr.Red

Marathon de NY, etc... Et beinh mes aieux, moi aussi je veux mettre le marathon en 2h22 comme tu as fait pour avoir tout cela moqueur

Bon! Je sais c'est trop tard vieux maboul maboul

Tu es encore dégoûté du vin Question mort de rire

Ca va passer, j'arrive ce week mort de rire

Ah! Le sportifs, qui ne boivent pas, qui ne .... bref! Ce n'est pas nous boulet

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptySam 26 Nov - 10:18

Impressionant par ici, les 300m en 49/50" super Tu as encore de sacré reste youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 28 Nov - 11:41

Merci pour les restes mort de rire
Bon le week
samedi matin 15 km 70/75%
Samedi soir12 km dans la nuit avec mon soleil et sans frontal boulet
La miss après les recos pour la saintélyon, essaye même avec les risques de no frontal yeah
Dimanche 1h15, avec de la relance en sous bois et dans les coteaux pompes

A+
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 28 Nov - 16:30

jack a écrit:
Merci pour les restes mort de rire
Bon le week
samedi matin 15 km 70/75%
Samedi soir12 km dans la nuit avec mon soleil et sans frontal boulet
La miss après les recos pour la saintélyon, essaye même avec les risques de no frontal yeah
Dimanche 1h15, avec de la relance en sous bois et dans les coteaux pompes

A+

Pas de quoi, et je confirme, encore de beaux restes super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 EmptyLun 28 Nov - 20:55


bisous whaouuu Je ne peux pas m'empêcher mort de rire

Pour les beaux restes, je confirme mort de rire Yagou! Arrête de mettre les pieds dans le plat, dac? mort de rire

Mon chéri, il est beau tout court moqueur moqueur

Et puis il trace en run, et puis et puis whaouuu

Soigne toi Maitre Jack, courir malade malade , hum!!!

@ Yagou! for you amis

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack - Page 14 Empty

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