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 [La Foulée Verte 2009] Jmk

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jMk
 
 
jMk

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MessageSujet: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyDim 17 Mai - 16:29

La Foulée Verte (Clamart-92) 10,1 kms le 17 Mai 2009

Hello,

Décor: "2 boucles d'environ 5 km sur chemin et routes de la forêt de Clamart. Le parcours est ombragé." ca c'est le programme officiel, Il oublie pas de nous signaler qu'il a plu une bonne partie de la nuit et de la semaine...Shocked

J'ai 15mn d'avance pour "Me chauffer", c'est bien! le temps que la douleur de ma cheville s'estompe.
C'est une épreuve spéciale "Cuisses Musclées" (je l'ai lu sur un forum mais me souviens plus ou...)heu

Je connais le coin , je cours là quasiment tout les We, et je sais qu'il va falloir franchir 2 fois la cote du "Tapis vert". Cette cote est à passée au 4kms et forcément au 8ème... ok


Pour ne pas faire la même bétise que lors de l'épreuve précédente, (partir trop vite et se laisser griser, pour galerer ensuite) je reste un peu en arrière..salut

Après la déflagration , on piétine , on peut pas doubler, c'est mal foutu ce départ y z'ont mis des barrières sur les largeurs...
ca parait interminable...grrr

Ca s'aère, j'allonge mais je me fais violence pour ne pas aller trop vite, alors je suis et reste pépère derrière...

Dans les bois, c'est blindée de boue, ca glisse Grave, c'est Holiday on Ice ...!!!

Je m'étonne de voir qu'il y a des kangourous inscrits qui évitent les flaques d'eau, des concurrents "Bourrés qui vacillent à droite à gauche sous prétexte que c'est de l'eau qui jonche le sol...toc toc

Au pied de la cote (Tapis vert 800m) je me dis que je la fais au train sans forcé...j'y arrive! Content, jMk, d'autres déjà marchent.

Au sommet, je suis plutôt bien , je relance même :"Z'y va Jmk"

Là encore, je m'interdis "le lachage des chevaux" il reste encore une demie boucle à faire...Le Ravitaillement se passe très bien. fumeur

Dans les sous bois , ca va bien, sur le bitume, ca va bien... Evidement que ca va bien , j'ai tellement la trouille d'exploser dans la cote à venir que je serre les freins (et tout le reste...).

On y est au pied de la cote, nous sommes plusieurs, je vois bien que de ceux qui m'entourent c'est plus "tout frais" .

Je grimpe, je double toujours et sans forcer et au sommet de la cote, je viens de comprendre que je me suis foutu dedans tout seul en "la jouant petit bras.." carton rouge

Il reste environ 2 kms, une Grande ligne droite de chemin forestier et j'ai des jambes qui répondent, alors j'accélère, je remonte et fini hyper un peu pas content en 52:45. pan

Du coup à l'arrivée, au buffet, la sanction tombe: Pas de double ration de jus d'orange , ca m'apprendra. carton rouge

Vous auriez été là, vous m'auriez engueullé et vous auriez eu raison. en colère


En tous les cas, j'en suis à ma 3eme épreuve sur 10 kms et si tu m'avais dit ca y a 6mois, je t'aurais rit au nez.

Alors vivement l'entrainement semaine prochaine!!youpi youpi


@+

ps

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trinque
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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyDim 17 Mai - 16:42

tu as joué la sagesse ...bon trop sage sur ce coup là mort de rire
en fait les entrainements payent et tu aurrais pu aborder cette course avec un peu plus de rythme ...pas facile de doser sur des courses à "pièges".....
tu t'es puni ...c'est bien et comme dirai soeur sylvie tu me rajouteras 2séries de fractionnés en signe de pénitence Mr. Green

merci pour ce CR

bravo merci
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyDim 17 Mai - 18:13

Ca y est il a attrpapé le vrai virus......Mr. Green bravo a toi jmk....tu va vite devenir un pro de la distance...super cr super
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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyDim 17 Mai - 18:28

Toute leçon est bonne à prendre et à retenir. Shocked
Il faut que tu prennes tes marques, de la confiance en toi
Tu verras à force d'entrainement on finit par prendre des risques sur les courses et ça se passe généralement bien. bounce
Quoiqu'il en soit, y-a jamais péril en la demeure si c'est du plaisir. oups
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyLun 18 Mai - 0:07

super de la gestion.........de la gestion! ma petite soeur habite clamart!.........et pis..........dans le bois de clamart...y a des petites fleurs,y a des petites fleurs..........euh bourré je m'egare! tu vas devenir un specialiste! un peu d'entrainement et tu vas descendre les temps rapidement! ok ok bravo et merci pour le super cr! super
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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyLun 18 Mai - 8:29

Oui bien belle course JMK, thumleft
le gestion viendra avec l'expérience mais bon, jouer la prudence c'est mieux que de se bruler les ailes en plein vol, bravo


Ouep c'est clair que toi aussi, t'as chopé le virus! ok Wink

merci à toi pour le cr.bien sympa
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hemil
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hemil

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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyLun 18 Mai - 9:21

Tu n'as pas à te punir de la sorte Mr.Red Tu es en train de faire tes marques pour la suite !

Il fait si peur que ça ce fameux tapis vert ! Si tu n'habites pas trop loin, refais le en entrainement pour le "dédiaboliser" Evil or Very Mad

Le côté positif, est que tu as terminé avec des réserves et la prochaine seras un peu moins prudente ok

bravo à toi !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyMar 19 Mai - 20:23

Un coup trop rapide, un coup trop lent, l'équilibre est pour bientôt.
Le virus est bien pris, tu te fais plaisir à courir quelques soient les conditions, tu gères bien, les progrès vont être rapides. youpi
bravo

Bonne récup et bonne prépa pour la suivante. super
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: [La Foulée Verte 2009] Jmk   [La Foulée Verte 2009] Jmk EmptyMar 19 Mai - 20:30

Un superbe CR JMK!

Je suis émerveillée toujours de voir, comment chacun gère sa course, il est vrai que l'on a souvent peur d'exploser ok .

Et bien! on travaille sa vitesse, c'est cool!

Bravo! super

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