[Foulées de l'ASFAS 2009] Gégé45

Foulées de l'ASFAS (Saran-45) 10 kms le 22 Mars 2009

Ce matin 9h , 2°. Direction Saran et le stade Collette Besson. C'est ma route pour aller au boulot, faire gaffe de ne pas oublier de tourner à Saran .
Après ma ballade parisienne, pas d'objectif chronométrique pour cette course, juste pour le fun, retrouver l'ambiance course, les amis coureurs et un encouragement également pour les organisateurs de cette nouvelle épreuve.
Du monde pour cette première . A l'échauffement je me sens bien, mais au bout de 20' quand j'accélère je vois rapidement mes limites, le cardio ne monte pas signe évident de fatigue, alors on reste sage aujourd'hui .
Le parcours est roulant, je le connais bien pour y être passé régulièrement..... en voiture.
Au départ, pris sur la route à l'entrée du stade, je me suis placé au coeur du peloton, la route est large ça ne bouchonne pas trop, un petit tour dans le quartier, passage aux 2km en 9'55.
Entrée sur le stade ou l'on fait un demi tour de piste avant d'en ressortir, passage le long de l'étang la Médecinerie, 3ème km en 4'59" je suis bien dans cette allure et je double pas mal de monde. on remonte sur le centre bourg par un petit faux-plat et vent dans le nez km4 5'01" toujours régulier.
Km5 4'59" puis retour vers le stade en légère descente km6 4'52" et c'est reparti pour une dernière boucle par l'étang et le bourg le souffle devient un peu plus court km7 4'53", ça explique, km8 après le faux plat du bourg 4'55", maintenant les 2 derniers kilomètres en légère descente vent dans le dos.
Sur cette boucle j'ai déjà doublé pas mal de monde et il y a un petit groupe en point de mire, ça motive, km9 4'39 je rejoint le groupe au moment ou il éclate, encore 200m face au vent et après c'est facile, je double le dernier du groupe en entrant sur la piste, au 100m j'en entends un qui revient en sprint, il me double mais là impossible de répondre dernier kilo 4'44"
Je passe sous l'arche en 49'02" à mon chrono, qui me satisfait amplement. Mon objectif principal : le plaisir de courir, parfaitement atteint avec de bonnes sensations.

tout a fait dans l'esprit!dge! tu as tout compris!apres les 80 bornes de paris........tu nous montres que tu as encore de belles reserves! tu finis vite! c'est la preuve de ta parfaite gestion de course! SUIVEZ L'EXEMPLE! et

tout bon gégé !!!!

Les photos :
Quelque soit l'instant de la cours l'a toujours le sourire l'Gégé

Km 2,2


km 6


Km 9,8


La course à pied que du bonhuer
J'avais pas vu la photographe


Photos : http://infosport-loiret.fr
Pascal ainsi qu'à toute ton équipe

Ben mon gars, tu as encore de la réserve après ton 80 bornes

belle petite course hein gégé les grimaces c'est pour la photo ou bien lol

repose toi bien a bientot

enfin, moi je remarque, il suit toujurs une femme le gégé, tu m'étonnes qu 'il est le sourire....sans dec!
joli temps l'ami et en plus du plaisir (enfin vu la dernière photo..)...qu'est ce que tu veux de plus???
encore bravo pour ta course et ta régularité temps/km

c'est vrai ça !!! cours tjrs après les filles gègè

bon ,sinon ,gègè tu cours encore plus vite que moi!!!!!

Belle course et belles photos Gégé, pas mal après le long raid de la semaine précédente

un peu dans le dur quand même on dirait, vu le smile

Bonne récup!

fabrunner a écrit:

tout a fait dans l'esprit!dge! tu as tout compris!apres les 80 bornes de paris........tu nous montres que tu as encore de belles reserves! tu finis vite! c'est la preuve de ta parfaite gestion de course! SUIVEZ L'EXEMPLE! et

gégé un course menée les doigts dans le nez
heu.....pour L'EXEMPLE le chrono me convient parfaitement

JE REGARDE CE SOIR MON DGEDGE!

Un p'tit decrassage aprés l'Ecotrail

Bravo GEGE, tu fais un trés bon chrono pour quelqu'un qui n'avait aucun objectif kilométrique