[Course du CAP 21 2009] Francky06

Course du CAP 21 (Beaulieu sur Mer-06) 11,5kms le 8 Fevrier 2009



Cette course me tient particulièrement à cœur puisque j’y ai fait mon premier podium individuel en run il y’a 2 ans, j’avais terminé ème au scratch, un peu limite pour la gagne. L’an dernier 8ème (et 2ème senior H) pour à chaque fois 110/130 coureurs sur le petit parcours (il y’a aussi le semi marathon et donc du monde sur l’autre épreuve).
Par contre, côté parcours ; annoncé à 11.5km il en fait environ 1 de moins, et il est assez casse pattes avec deux belles montées, de multiples relances, des longues lignes droites…
Bref à fond tout le long.



7h30 Rdv à l’appart avec mon binôme Franck pour être à Beaulieu vers 8h…
7h40 ça sonne à la porte… je suis encore au lit , panne de réveil !!! C’est la première fois que ça m’arrive pour une course.

Préparation et p’tit déj express, on décolle à 8h-10, pour arriver à 8h15 au dossards sur le port. Retrouvailles sympas avec Greg & family.



9h Sur la ligne de départ du 11.5, on est vraiment pas très nombreux, moins d’une centaine.
Cette année l’épreuve est intercalée entre 2 semis, du coup beaucoup font l’impasse sur celle-ci.

Je ne suis pas en très grande forme en ce moment (comme mon réveil tardif le confirme ) en plus, pas d’entraînements sérieux depuis… novembre (encore heureux qu’il y’a les courses) donc on va y’aller molo au début et puis on verra.


On s’élance, tout de suite devant 3 coureurs s’envolent, plus loin et on se retrouve à 3 ensuite.

Forcing (oui une fois dans le move...) on revient à 2 sur l’homme intercalé mais je reste avec lui alors que l’autre continu l’effort et s’échappe au loin.
Arrivé au cap ferrat, le parcours est modifié par rapport aux éditions précédentes… ah ?!

Un coureur revient de l’arrière, on est de nouveau 3 pour quelques temps, en haut de la grosse côte il continu de relancer et d’accélérer et comme je suis limite de voir des étoiles , je calme le jeu et décide de lever le pied et d’attendre l’autre coureur que l’on avait un peu distancé.
D’autant plus que je n’ai plus mes « repères » quant au parcours et que l’on arrête plus de faire en long en large toutes les traverses du quartier résidentiel de St jean , 35mn de course et je ne sais pas quand on va retourner sur Beaulieu (d’habitude on est presque arrivé à cette heure là, mes chronos tournent autours de 39’-41’)…

Bref, je gère, et je booste mon compagnon de route tout en me retournant régulièrement pour voir un peu si ça revient derrière… nan pas grand monde à l’horizon, tant mieux du coup on termine un peu plus tranquille , et je ne fais même pas l’effort de jouer la place à l’arrivée.



On arrive 6 et 7° en 51mn55 pour un kilométrage difficile encore une fois à évaluer précisément, cette fois-ci le 11.5 était à rallonge. Le vainqueur termine en 45mn (il vaut 33mn sur du 10), donc je crois qu’il y’avait un bon kil de plus.

Ensuite c’est 5 bonnes minutes pour me remettre , je suis déchiré et j’ai le bas des mollets éclaté, ça tire. Hop direction table de massage où j’ai la chance d’être « pris en main » par la seule demoiselle du groupe d’une dizaine de masseurs, même pas fait exprès. Ca fait un bien fou, c’est re-la-xant.




Au classement, les 3 premiers de la course sont seniors, du coup jamais 2 sans 3, je remonte une nouvelle fois sur le podium pour une ‘tite médaille souvenir puisqu’il n’y a pas de cumul avec le classement par catégorie. C’est bien, on reviendra l’an prochain


ps: une nouvelle fois merci à ma photographe... attitrée, ainsi qu'à Véro pour les belles prises de vue. [u]

Et encore bravo pour ton podium !

Finalement, tu as beaucoup de course que tu affectionnes particulièrement !

Bien géré encore, et bravo pour le bon choix de la masseuse
Bonne récup !

super , tu a l air super grand par rapport a ton collègue de course

Francky, encore un podium.

Avec une bonne prépa c'était le podium du général

belle course francky...et en plus podium

Bravo Francky t'es un Champion !!!

j'adore toujours ces belles vues de bord de mer! t'as bien assure! vraiment terrible quand tu sais pas le kilometrage,que tu sais pas ou tu en es! je deteste! par contre le massage............. pour le cr! et le la grande forme n'es plus tres loin!@+

pfff..... tout pour les mêmes !!! médailles et masseuses

Bravo Francky, pas en forme qu'il disait

La masseuse c'est toi qui l'a choisi ou c'est elle qui t'a choisi ??