[Corrida de Marseille 2008] Francky

La Corrida de Marseille (13) 10km le 21 Decembre 2008

je vais essayer de faire plus court que d’hab’


" 2 boucles de 5 km, avec « juste » une longue côte pour finir le tour"... m’avait dit l’organisateur au téléphone lorsque j’avais demandé si le 10kil était plat.
Ouep, ben il doit être marseillais pure souche l'organisateur !!!
La boucle de 5km n’est qu’une succession de belles montés et de descentes… A peine 10 mètres de plat !


Bon sinon, le beau temps est revenu dans le sud, le ciel est bleu et le brille, c’est pas les grosses chaleurs, mais il fait doux.
Pas d’entraînements cette semaine mais c'est pas grave...
Petit échauffement de 15mn, quelques étirements, c’est rare; et c'est l'heure d' y aller.


9h, on est 125 au départ sur la ligne matérialisée par un passage piéton.
Hop! C’est parti tranquillement dans le premier quart du peleton, j’ai pu voir le parcours en voiture et on va y aller molo vu les bosses.
Finalement après la première côte et la descente raide négociés, bonnes sensations le rythme est bon et les premiers ne sont pas très loin devant donc j’accélère.
Je me repositionne progressivement à l’avant, dans les 20, 15 puis 10 ou 11ème jusqu’à la fin du premier tour (passage en 18’12) où ma petite douleur au mollet se fait quelque peu ressentir , du coup d’autant que je suis limite côté cardio, je met le frein à main et lève le pied.

J’hésite même à faire le second tour, mais on dira que c’est de la récup active, et je ne forcerai pas sauf sur la dernière montée pour tester le mollet; et 20'40 pour les 5km.
les 10km 38'52 25ème.

Pas plus de regrets que ça d'avoir laché la course, étant donné ce parcours en montagne russe, sans intérêts, et pour le chrono; 1mn de plus ou de moins .

à++ la prochaine le 04 janvier à Antibes pour la montée de la garoupe.

BRAVO FRANCKY !!!!!!



Merci pour le CR !!!!

Attention a tes mollets !!!!

C'est quand même un super train en déroulant

Je te souhaite d'etre au meilleur de ta forme pour la prochaine

Des montagnes Russes à Marseille

Dommage pour la petite douleur, car tu étais encore une fois bien parti pour un chrono de ouf !

ouai! super rythme quand meme francky! assez malin pour se rendre compte que c'etait pas le lieu ideal pour faire un chrono! la forme est la quand meme!

francky06 a écrit:

La Corrida de Marseille (13) 10km le 21 Decembre 2008

je vais essayer de faire plus court que d’hab’


" 2 boucles de 5 km, avec « juste » une longue côte pour finir le tour"... m’avait dit l’organisateur au téléphone lorsque j’avais demandé si le 10kil était plat.
Ouep, ben il doit être marseillais pure souche l'organisateur !!!
La boucle de 5km n’est qu’une succession de belles montés et de descentes… A peine 10 mètres de plat !


Bon sinon, le beau temps est revenu dans le sud, le ciel est bleu et le brille, c’est pas les grosses chaleurs, mais il fait doux.
Pas d’entraînements cette semaine mais c'est pas grave...
Petit échauffement de 15mn, quelques étirements, c’est rare; et c'est l'heure d' y aller.


9h, on est 125 au départ sur la ligne matérialisée par un passage piéton.
Hop! C’est parti tranquillement dans le premier quart du peleton, j’ai pu voir le parcours en voiture et on va y aller molo vu les bosses.
Finalement après la première côte et la descente raide négociés, bonnes sensations le rythme est bon et les premiers ne sont pas très loin devant donc j’accélère.
Je me repositionne progressivement à l’avant, dans les 20, 15 puis 10 ou 11ème jusqu’à la fin du premier tour (passage en 18’12) où ma petite douleur au mollet se fait quelque peu ressentir , du coup d’autant que je suis limite côté cardio, je met le frein à main et lève le pied.

J’hésite même à faire le second tour, mais on dira que c’est de la récup active, et je ne forcerai pas sauf sur la dernière montée pour tester le mollet; et 20'40 pour les 5km.
les 10km 38'52 25ème.

Pas plus de regrets que ça d'avoir laché la course, étant donné ce parcours en montagne russe, sans intérêts, et pour le chrono; 1mn de plus ou de moins .

à++ la prochaine le 04 janvier à Antibes pour la montée de la garoupe.

Je l'ai fait l'an passé , pas facile ...