| Entraînement de Gilbert | |
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+4pastis51 Sylvie fabrunner gilbert 8 participants |
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Auteur | Message |
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gilbert
Messages : 32 Age : 68 Ville : Bourg de Péage (26) Inscription : 16/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Lun 22 Sep - 12:44 | |
| Hier rando à St Nizier du Moucherotte. La dénivellée n'était pas très importante (610m) mais sentier assez glissant et plusieurs dévers en pierriers à passer, pas très agréable. Si les trials,c'est emprunter des passages pareils en courant, ça ne sera jamais pour moi! J'y ai pensé en les passant. je me verrai mal en chaussures légères dans de tels endroits. La cap est arrêtée pour l'instant, tendinite au genou après ma sortie de lundi dernier. Je pense reprendre fin de semaine ou semaine prochaine. Mon doc m'a dit d'attendre de ne plus avoir aucune douleur, aucun picotement dans le genou, même la matin au réveil. Par contre la rando n'est pas du tout contre-indiquée. | |
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gilbert
Messages : 32 Age : 68 Ville : Bourg de Péage (26) Inscription : 16/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Jeu 25 Sep - 11:58 | |
| Reprise tranquille 10,5km 1h 4' ça me manquait de courir. Pas de douleur mais je n'ai pas appuyé, j'ai laissé les jambes se dérouler toutes seules | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Jeu 25 Sep - 20:12 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Ven 26 Sep - 13:19 | |
| GILBERT, Tu as une tendinite où sur le genou, sur le côté externe, interne, dessus??? Pense à mettre de la glace 20 min, c'est efficace Le flector en tissugel est bien aussi, et repos, bien entendu. | |
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gilbert
Messages : 32 Age : 68 Ville : Bourg de Péage (26) Inscription : 16/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Ven 26 Sep - 19:22 | |
| Sylvie et Fab pour les conseils. Sur le côté externe. Le pire c'est que ce n'est pas le genou où je me suis cassé tête du tibia et péroné, c'est le droit qui n'avait rien . MOn médecin m'a prescrit une pommade à laisser en place la nuit, ça a l'air d'être efficace car je ne ressens plus du tout de douleur. Il m'avait dit d'attendre 15 jours ou 3 semaines pour reprendre et surtout de ne plus rien ressentir. Il m'a dit qu'une tendinite des fois c'est long. J'ai repris un peu avant mais ça se passe bien et je vais tranquillement. C'est tellement agréable de courir! Par contre je ne sais pas s'il vaut mieux espacer plus les séances les 1ers temps ou plutôt faire des séances plus courtes. | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Ven 26 Sep - 22:05 | |
| OULA Gilbert, Le doc t'a t-il parlé du Syndrome de l'essui glace, ou de Fascia lata, si oui, prudence.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Sam 27 Sep - 0:36 | |
| ou le syndrome des fiancés.... repos, repos, et repos! | |
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gilbert
Messages : 32 Age : 68 Ville : Bourg de Péage (26) Inscription : 16/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Lun 29 Sep - 17:24 | |
| Aujourd'hui à nouveau 10,5km 1h 2'. Le genou ça va, ça ne devait pas être aussi grave que ça. Le doc ne m'a pas du tout parlé de syndrome, il m'a juste dit une tendinite, et d'attendre qu'il n'y ait plus aucun signe de douleur pour reprendre. Je ne vais pas trop pousser pendant quelque temps tout de même. Les soucis viennent plus de l'autre genou, celui que j'ai cassé que celui qui a eu la tendinite. A chaque fois que je pars en rando, il reste douloureux pendant près d'une semaine. Heureusement que je n'y vais pas chaque semaine . Pourtant la rando ce n'est que de la marche. C'est à rien n'y comprendre Surtout qu'il me semble que le fait de courir le rend moins douloureux ! | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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gilbert
Messages : 32 Age : 68 Ville : Bourg de Péage (26) Inscription : 16/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Mer 1 Oct - 6:32 | |
| fab je ne force pas trop et comme en ce moment j'espace mes sorties pour mieux récupérer.Il faut du temps mais globalement c'est mieux qu'il y a quelques mois. Patience patience patience !!! je n'ai pas trop le choix. | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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gilbert
Messages : 32 Age : 68 Ville : Bourg de Péage (26) Inscription : 16/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Mer 1 Oct - 19:54 | |
| Sylvie C'est vrai que ça sera sans doute plus sage. Je pensais que ça s'arrangerait tout seul avec le temps. Je me rends compte que je n'ai pas du tout la même force dans les 2 jambes. Je n'ai plus qu'à chercher un podologue et prendre rendez-vous. En atterndant je vais continuer doucement, sans jamais forcer. | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Mer 1 Oct - 20:00 | |
| sage resolution! | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Mer 1 Oct - 20:53 | |
| Soignes toi bien Gilbert, pour revenir plus fort | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Mer 1 Oct - 22:36 | |
| Je me permets un dernier petit conseil, n'hésite pas le dans le choix d'un bon PODOLOGUE, spécialisé dans le milieu sportif.Je me suis fait un claquage, suite à une paire de semelle 'fait à l'arrache". Pour celle que j'ai, actuellement c'est le podologue qui fait les semelles pour les joueurs de L'OL, qui me les a faites, et c'est parfait , je les adapte aussi dans mes chaussures de sécurité. | |
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gilbert
Messages : 32 Age : 68 Ville : Bourg de Péage (26) Inscription : 16/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Jeu 2 Oct - 10:12 | |
| Petit jogging ce matin 9,1km 50'35". Agréable, pas un brin de vent, presque chaud ! Pas de problème avec les genoux mais je prends toujours bien mon temps pour m'échauffer. Tant que je n'ai pas vu le podologue, je ne vais pas faire bien plus long. Et simplement 2 fois/semaine pour garder la forme tout en me laisser du temps pour récupérer. | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert Dim 19 Oct - 22:31 | |
| coucou GILBERT TU VAS BIEN? | |
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| Sujet: Re: Entraînement de Gilbert | |
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