Alimentation pendant l'effort

Merci des conseils. C'est vrai que ça ne fait que 2 sorties ou j'allonge la durée à 2h, il va falloir sans doute que j'en prenne l'habitude. La1ère je n'ai rien ressenti de particulier mais je l'ai terminée sous la pluie tandis qu'hier vers 11h30 midi il commençait à faire bien chaud, ça doit y jouer aussi. Par précaution, ls jours ou je pars pour 2h, j'emmenerai quelque chose. Et puis je pense qu'à la longue, je verrai les signes qui me diront si c'est nécessaire ou pas de grignoter.

GILBERT, pour une heure, seule l'eau suffit, en entraînement,... pour 2 heures cool, il faut boire de l'eau et éventuellement ajoutée un peu de fructose (sucre des fruits), que tu peux trouver au rayon diététique de grandes surfaces, soit un peu de poudre énergétique faiblement dosée. Après c'est à toi de voir, soit tu enmènes quelques fruits secs, soit quelque chose de plus technique, style gel énergétique ou barre. Je ne détiens pas la science infuse, cela se saurait sinon. Pour ma part, je préfère des entraînements durs avec le minimum, et en course, je mets le paquet...

J'ai mis à profit vos conseils. Sortie d'un peu moins de 2h ce matin, bidon d'eau bien sûr, et 2 barres de céréales et tout s'est bien passé, pas ressenti de fringale. Par contre je me suis un peu essoufflé en mangeant la 1ère barre. Je l'ai prise trop rapidement je pense (l'habitude viendra par la suite).

GILBERT

OUI, beaucoup de choses, s'apprennent sur le tas, L'EXPERIENCE

idem pour moi ce matin....