mon 1er trail en perspective

salut a tous

voila apres le marathon de paris, j'aimerai essayer un trail mais je ne sais rien sur cette course distances difficultees materiel type d'entrainement je vois qu'il y a des pros sur ce fofo qui pourraient tout m'expliquer

ben là tu vas avoir des tiroirs de réponses à choix multiples

marathonien ,tu peux envisager déjà de belles distances en trail mais pour une première, un court serait bien aussi ,histoire de voir ...(en voilà une réponse qu"elle est précise )
pour le matos ben pareil en fonction de la distance et de tes préférences
camel ou porte bidon ( là ..je suis d'une aide incomparable )
chaussure trail de préférence mais bon certains sur les courts font avec des chaussures route...(elle est encore bien ma réponse )
pour les entrainement je vais être plus précis !!! compte plutôt sur les autres pour te répondre ..vu que je fait pas de plan sur la comète , ...que je sors au feeling et à l'envie ..la nuit ,sous la pluie, la neige ,le vent ,la canicule de préférence
sauf tempêtes et orages et inondations ( j'ai pas mon permis tronc d'arbre flottant )

tente un 20/35km avec ton bidon marathon..et si y'a pas trop de pierrés, tes pompes suffisent sors un peu sur des chemins vallonées essaie de trouver de bonnes pentes pour la sensation
sache qu'il faut toujours en garder sous la semelle ...de toute manière sauf grosse allergie à la nature ,la convivialité ,l'effort..çà m'étonnerai que tu n'aimes pas

voilà voilà ......c'était pour faire avancer le shmilblic !!!!!

euh...pas de réponses pas donner...expérience quasi nulle! 1 seul a mon actif, donc...je laisse aux spécialistes qui sont nombreux ici

up up up

Je vais faire ma "Jymm" : çà dépend... si tu veux une dissertation en 23 pages ou des grandes lignes pour te lancer dans cette belle aventure.

Sans te lancer dans une course avec beaucoup de dénivellé tu peux déjà tenter une course nature. c'est un peu plus court, c'est moins technique ( quoique voir avec Yoyo pour les passages en force dans les ronces) et moins de grandes montées qui tuent.
Savoir qu'il est plus économique de marcher de manière tonique dans les montées difficiles plutôt que de s'épuiser à courir .

Sinon en trail, les ravitaillements sont beaucoup plus espacés qu'en marathon, d'où l'utilité et l'obligation d'emporter son pique-nique sur soi ( nappe, glaciaire, couverts...). d'où l'utilité du sac à dos ou de la ceinture pour s'hydrater et porter du petit ravitaillement ( barres de céréale ou gels par exemple - pas des tripoux comme Tonton).

Puis de sorties en terrain vallonné, c'est pas trop mal pour commencer.
Après en phase de perfectionnement , on pourra te donner des cours sur les saltos, les triples-axel, les roulades imprévues et les décollages inopinés en terrain difficile.

Voilou ce qui me vient à l'esprit , je laisse la parole aux autres traileurs et traileuses du forum.

Stef !

Que dire de plus, à part que tu essayes sur une courte distance !

Moi, personnellement, j'ai été enchanté la première fois !
c'était l'Anaventure à gignac. Un petit 26 km avec un dénivelé de environ 800m .

je n'ai fais aucune préparation spéciale. simplement l'achat de bonne chaussures de trail et d'une ceinture bidon !

J'étais un peu angoissé, car je débutais la CAP, mais cela c'est très bien passé. les trailleurs sont sympa et m'ont bien soutenus. trés bonne ambiance et esprit !

J'ai eu très mal aux jambes et au final une bonne fatigue, mais super contant et j'en refais maintenant avec beaucoup de plaisir !

l'esprit trail c'est observer ce qui nous entoure, écouter la nature, la sentir aussi et adapter ton effort suivant le tracé du parcours !
le plaisir de se lancer dans un petit chemin (monotrace), escalader une pente ou zigzaguer à travers les arbres !

Attention aux côtes qui peuvent être terrible si on ne sait pas se modérer !
Attention aux descentes qui peuvent être très accidentogènes (je crois que j'ai inventé le mot) !

De toute façon, je t'encourage à essayer !
A plus !

Beaucoup de bonne chose ont été dite:

Commence par une courte distance -de30 km histoire de te faire une idée,
Privilégie les chaussures de trail, au départ tu croiras avoir des poids aux pied puis on s'y fait,
Personnellement je suis plus camelbag que porte bidon (c'est qu'un avis personnel)

Et l'ambiance est toujours sympa,

fait toi plaisir et raconte nous tes premières sensations

merci a vous tous je me suis inscrit pour mon 1er trail le 15 juin distance 29 kms sur ma belle cote d'opale si vous avez des plans d'entrainement suis preneur

Tout a été dit.......
mais il faut que je trouve quelque chose quand même.
Les chaussures trail sont fortement recommandées.
Habitue toi à la ceinture ou au sac selon ce que tu choisis dès maintenant, si tu n'en a jamais mis ça peut te géner.
Pareil si tu choisis de prendre des gels ( je ne sais pas si tu en utilisais sur marathon) habitue toi avant sur tes entrainements.
Tu pourrai ne pas suppoter le jour de la course.

Pour les entrainements trouve toi des parcours un peu cassant avec du technique et des petites côtes, (si, si il faut qu'il s'habitue un peu) le changement de rythme peut te surprendre. Il faut bien gérer.

Avec tous ce qui a été dit par tout le monde il n'y a pas de raison que ça ne se passe pas bien, en tout cas je te le souhaite.

pour le marathon en effet j'utilise toujours des gels et je mets de temps en temps le camel bike (1,5 l) lorsque je pars plus d'une heure par contre je regarde les chaussures trail mais il y a beaucoup de sorte lesquels sont les mieux ??????

mieux ???


disons celles qui te correspondent le mieux comme pour la route ,on a pas tous le même pied et les même sensations...

j'aime les mizumo pour leur souplesse et leur légèreté ,je les garde pour des trails pas trop techniques,sec de préférence
utilisées lors de la course aux étoiles cette année

les north face,belle accroche( même dans la boue) et tenue de pied .... les citadelles cette année
j'aurrai préférer les montrail goretex mais voilà j'ai du mal à les mettre en ce moment pour cause de tendon délicat mais pour moi c'est le 4/4 du trail.. pied bien tenu dans le chausson, me permet un lassage souple sans serrage
j'aime pas les new balance ,sont pas pour mon pied ,elles se déchirent là où elles plient que ce soit celles pour la route ou pour le trail dommage j'aimais bien leur largeur au choix
salomon trop étroites pour moi

les copains te ferront part de leur préférence .. ( faut prendre une taille de plus que ta pointure )surtout pour du long

oui effectivement le choix de l'un n'est pas le choix de l'autre j'en ai vu sur le bon coin je recherche des tailles 45 mais je connais pas trop
les differences de marque en marathon j'utilise mizuno mais la je seche

C'est loin d'être évident surtout pour trouver des chaussures passe-partout.
Jusqu'à maintenant je courrais avec des Reebok : jamais aucun problème aux pieds même sur du long, assez résistantes à l'humidité mais elles n'ont pas un grande longévité.
Actuellement j'ai des Salomon avec une belle tenue en course et un beau compromis souplesse/accroche. En revanche elles prennent vite la flotte.
Puis j'ai aussi des Quechua, pas trop mal mais elles sont un peu juste dans les descentes.
le reste je ne connais pas trop, soit que les chaussures ne me vont pas soit qu'il n'y a pas grand choix dans les magasins de ma cambrousse.
Comme l'a dit Jymm, prends celles dans lesquelles tu es le mieux. A partir du moment où la semelle a un certain relief, cela suffit pour la plupart des courses. A mon avis, en trail, et cela n'engage que moi, la prise d'appui du pied en course est relativement plus importante que le relief de la chaussure.
Bon yapluqua.

je ne marche(enfin,je me comprends) qu'en REEBOK, comme caro,encore que j'ai des difficultes a trouver cette marque,j'habite aussi dans la cambrousse un peu plus haut,je trouve qu'elle prennent l'eau trop facilement,mais je fais 2000km avec.
mon pied ne supporte pas d'autre marques
si ca interesse quelqu'un j'ai une paire de ASIC gel 126 duo max neuve(6km) pointure 45 a vendre 40euros
je fais des courses de 10 a 60km,pas d'ampoules,rien.montagne,goudron,chemin
j'ai pas d'actions chez REEBOK