[Week-end du 05 et 06 avril 2008] Francky06

Super week end sportif ensoleillé.


J' ai reçu Christelle; une copine de mon forum 2 roues qui venait du gard pour participer à la première cyclo de l' année.

Samedi 05 Avril: La Charly Bérard à Nice (épreuve cyclo) parcours valloné de 90km à 130km (c'est bien, on pouvait choisir en cours de route).

Une fois parkés sur l' esplanade du palais des expos, c' est le départ.

Un peu timide, voire chaotique, la sortie de Nice est neutralisée derrière le véhicule ouvreur, c' est un beau bordel semi organisé (de mémoire jamais vu ça).

Ensuite le départ réel est lancé d' entrée en bosse, et Francky et Christelle pas très motivés et pas d' attaque,
un peu plus haut, après le réveil musculaire on choppe un groupe histoire de rester au chaud sur le parcours en dents de scie.

Mon objectif est (dans un premier temps de voir un peu où j' en suis) et aussi et surtout booster Christelle, et la driver du mieux que je peux, vers la meilleure place possible.
Tranquillement on commence à se sentir bien, et au fil des kilomètres on rattrape quelques petits groupes dans lesquels figurent d' autres demoiselles, ce qui donne de plus en plus la gniak à Christelle.

Donc on monte des bosses, on redescend, on remonte... les positions des miss évoluent jusqu'à (à priori on s' oriente vers; couper court sur le 90km)
jusqu' à don la dernière ascension de 5.5 bornes à l' attaque de laquelle je crève! du coup elle terminera son périple seule et bien physiquement.

Le classement se fait sur en gros 73km chronométrés;
elle termine en 2h34mn30. 107° au scratch sur 330 concurents, 6° feminine sur 21 participantes au parcours de 90, et 3° de la catégorie sénior femme.
Bravo pour le podium!

De mon côté, j' arrive un peu plus de 5mn après en 137° position, satisfait des sensations même si...
je suis assez loin de mon niveau "d' avant", bien content d' avoir partagé cette course avec Christelle.



Dimanche 06 Avril; le Cross de l' asoa à Antibes (9.4km) 3° épreuve du challenge de la ville d'Antibes

150 concurents au départ,
le premier kilomètre pas trop fort histoire que je m' echauffe un peu, une vingtaine de coureurs prend le large et je suis dans leurs foulées.
Ensuite je hausse un peu la cadence et passe 6 gars,
jusqu' au kilomètre 3 où je suis pris d' un violent saignement de nez, du coup j' attend le collègue (compatriotes de rome 2006) que je venais de doubler et je le motive pour maintenir nos places, chose faite plus loin à l' arrivée malgrès la pression d' un coureur qui revenait. On terminera ensemble, 14 et 15°.



Un chrono bien cool 35'55 (mon record c' était 35'49 y' a 2 ans dans la foulée de demoiselle Ingrid qui vient de boucler son premier marathon... à Paris en 2h44'28. 235° et 16ème feminine )

stakanoviste de l'effort, il faut faire attention que le saignement de nez ne se reproduise pas, sinon il faut consulter rapidement, en tout cas de la bonne énergie et une bonne santé, ont permi de faire ce week-end de fou !

Et ben....un bel enchainement !!!

bien beau W-ENd ...gaffe tout de même de ne pas en faire trop

ça doit pas etre evident a enchainer en plus de ça tu fais vraiment un temps canon le dimanche.........ça me laisse réveur......... a toi et

Dis moi, Vendredi t'avais pas piscine par hasard ? Week-end triathlon

Non sans plaisanter, félicitations a toi, ça doit pas etre évident, mieux vaut etre complet dans les deux discipline pour ne pas en baver.

BRAVO FRANCKY

C'était le WE rustine ? une pour la roue, une pour le nez ?

Super we , à ne pas laisser ni le vélo ni les chaussures à la maison et une belle course dimanche. Bravo à toi.

Merci...

Oui pas de bol avec la crevaison,
mais en fait c' est souvent en course que l' on crève parceque toujours "à l' attaque" dans le feu de l' action, on fait moins gaffe à là où on met les roues.


Pour ce qui est du cumul de courses samedi et dimanche, il suffit juste de s' y habituer progressivement et tranquillement.

Dans mon passé cycliste il était très fréquent que je fasse plusieurs courses les week end, j' en ai même fait 2 le même jour aussi , notamment avec des courses par étapes.
Par contre autant le run après une course vélo passe bien, autant l' inverse est plus délicat; la course vélo le lendemain de course run j' ai plus de mal à le gérer.
à+

un Forestalex de plus!!!

Ils sont tous malades dans le sud!!!

Bravo Francky !!!!!!!

z'on même le roi de la sieste ....que des fous dans le sud est

Yep mais il suffit Oui d' une bonne récup;
l' après midi du dimanche après le run et une bonne pasta party ,
j' ai fait une petite visite touristique de la côte à ma voisine du Gard,
petite sortie de 80 bornes en 2 roues entre Antibes, Cannes et Nice.





et y' en a même une qu' aurait bien piqué une tête dans la belle bleue

viiiiii....MOAAAAAA

Chapeau,
Bel enchainement,

Tout près de ton record avec un saignement de nez

Bravo

Francky

Bravo pour tes 2 courses, belle gestion !!!!