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lorenzoalali
 
 
lorenzoalali

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MessageSujet: 16 ans   16 ans EmptyDim 20 Mai - 17:35

Bonjour j'ai 16 ans (enfin 17 dans 2 semaines et demi). J'ai fait pas mal de tennis petit et puis j'ai arrêté totalement le sport depuis longtemps! Il me restait le sport à l'école.
Mais depuis un moment l'idée de courir me trotte dans la tête, convaincu que ça ne pourrait me faire que le plus grand bien. J'ai commencé à courir de temps en temps avec ma mère (une accro de la course à pied sourire ) le mercredi mais c'est trop irrégulier.
Et hier soir, samedi, je me suis dit, allez, on s'y met pour de vrai. Je programme le réveil.
Ce matin, dimanche, 8h10 je me lève je m'habille je grignote un tout petit bout de pain et je sors vers 8h25. J'alterne course (lente) et marche (je ne voulais pas réellement m'entraîner mais juste pour une première fois découvrir un peu le terrain, voir où mon corps en était, etc., bref séance tranquille) pendant 1h15 (j'ai du courir que 45 minutes). Je rentre pas fatigué car pas trop d'efforts, mais content de moi par cette initiative. Je me rends compte que courir le matin m'avais mis en forme.

Je voudrais donc savoir s'il serai bon à mon âge, de courir seulement 20 minutes tous les jours le matin avant le lycée, et le dimanche faire plutôt de l'endurance (car en EPS l'an dernier on faisait musculation et on nous avait dit qu'à notre âge, en pleine croissance, il ne fallait pas en faire trop souvent car ça déformerait les muscles)? Avez-vous des conseils?

Merci Very Happy

PS : Vous écoutez de la musique en courant? Est-ce bien? Je pense que ça fait passer le temps mais est-ce que ça déconcentre? Ou au contraire ça permet d'oublier l'environnement et de se concentrer sur sa course?
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eve
 
 
eve

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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyDim 20 Mai - 23:49

pour ce qui est de la musique en courant......ça peut aider....ou perturber......pour le savoir.....il faut tester hein


essaie en tout cas de ne pas te laisser entraîner par le rythme de ce que tu écoutes.......

au début, il ne faut pas vouloir aller trop vite!

reste en endurance!

par contre, ça peut aussi aider à trouver le temps moins long......et donc à courir + longtemps sans s'ennuyer Wink
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Erik
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 0:15

lorenzoalali a écrit:
Je voudrais donc savoir s'il serai bon à mon âge, de courir seulement 20 minutes tous les jours le matin avant le lycée

Pourquoi pas. L'essentiel, et tu l'as trés bien compris, c'est d'alterner marche et course au début.

Pour la musique ---> https://planetejogging.forumactif.com/DIVERS-c1/Breves-de-PlanetJoggeurs-f19/Avec-ou-sans-musique-dans-les-oreilles-t737.htm?highlight=courir+en+musique
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 8:43

et de prendre du plaisir Wink

c'est a mon avis le meilleur moteur... rambo
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 15:04

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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 19:24

eve a écrit:
entraînement en musique........
un site qui peut t-être utile!

http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2007/04/25/le-running-en-musique-cest-bon-pour-tous-les-sportifs/

Merci. Dommage que ça soit une pub on sais pas trop ce qui est bon à prendre ou non Confused

Sinon je voulais dire qu'aujourd'hui j'ai eu une heure où le prof était pas là et j'ai eu une soudaine envie de courir... bah je suis sorti et j'ai couru lol (bon bah pas trop parce que sinon j'aurais été en sueur pour les cours sourire )
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 19:27

dans ce cas penses a prendre une serviettre et un tee shirt dans ton sac....Mr.Red
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 19:30

yoyo a écrit:
dans ce cas penses a prendre une serviettre et un tee shirt dans ton sac....Mr.Red
Je viens de débuter, j'aime bien la course, mais peut-être pas encore àce point là Mr. Green
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 20:15

lorenzoalali a écrit:


Merci. Dommage que ça soit une pub on sais pas trop ce qui est bon à prendre ou non Confused



je t'ai surtout mis le lien parce que tu peux y télécharger des compil, et pour + tard....des exercices ! Mr.Red
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyLun 21 Mai - 22:33

eve a écrit:
lorenzoalali a écrit:


Merci. Dommage que ça soit une pub on sais pas trop ce qui est bon à prendre ou non Confused



je t'ai surtout mis le lien parce que tu peux y télécharger des compil, et pour + tard....des exercices ! Mr.Red

eve a écrit:
pour + tard
Mr. Green
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyMer 23 Mai - 16:59

Ce matin j'ai couru 20 minutes avant les cours comme prévu. J'ai suivi vos conseils, 3 fois par semaines pour un début
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyMer 23 Mai - 18:47

ben....c'est un bon début! super
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MessageSujet: Re: 16 ans   16 ans EmptyMer 23 Mai - 23:52

super
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