Sortie de 50 minutes hier soir entre deux gouttes. J'ai troqué la VMA longue contre du 1/1 que j'avais zappé mardi contre 30' à 10,5km/h (+échauffement et retour au calme).
Donc pour résumer ma sortie d'hier soir:
16' à 9,5km/h
10 séries de 1/1
14' à 9km/h
Contente de moi!
Prochaine sortie: 1h20 dimanche (repérage du parcours de ma prochaine course!)