| Entraînement de Patrick | |
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+7tranquillecool zac009 pierre yoyo MélieJolie Greg Patrick 11 participants |
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Auteur | Message |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Entraînement de Patrick Mer 28 Mar - 19:30 | |
| Aujourd'hui, sortie de récupération en endurance ..
15 km 400 en 1h12'04" ..... | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Mer 28 Mar - 19:38 | |
| Un petit 15 pour la recup ça fait du bien !! | |
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MélieJolie
Messages : 51 Age : 48 Ville : Saint Raphaël (83) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Mer 28 Mar - 19:54 | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Jeu 29 Mar - 13:33 | |
| Aujourd'hui séance seuil ...
30' d'endurance 3 x 10' allure semi (récup 2') (moyenne : 15.03 km/h) 10' de retour au calme
soit 16 km 390 en 1h14'02" ....
Demain repos | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Jeu 29 Mar - 15:16 | |
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demo Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Jeu 29 Mar - 17:01 | |
| l'est en forme l'ancêtre |
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pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Jeu 29 Mar - 17:41 | |
| salut patrick sa a l'air d'aller a bientot . | |
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zac009
Messages : 53 Age : 37 Ville : Le Port (09) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Jeu 29 Mar - 18:02 | |
| Très fada | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Ven 30 Mar - 13:16 | |
| Aujourd'hui repos ........... | |
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tranquillecool
Messages : 26 Age : 47 Ville : Colombes (92) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Ven 30 Mar - 14:54 | |
| Ah! On le reconnait bien là le coach! | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Ven 30 Mar - 18:11 | |
| Oui un ti peu de repos sportif... Mais les autres ont le droit d'aller courir ... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Ven 30 Mar - 22:44 | |
| - Citation :
- Mais les autres ont le droit d'aller courir ...
ahh zut si j'avais su çà plus tôt |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Sam 31 Mar - 13:30 | |
| Aujourd'hui séance d'endurance sous la pluie ..
16 km 600 en 1h17'53" ....
Demain, bien plus long .. | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Sam 31 Mar - 13:49 | |
| ça dépendra des conditions météo, si c'est comme aujourd'hui, pas sur que ce soit vraiment bon | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Sam 31 Mar - 13:55 | |
| C'est chiant la pluie !!!! | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Sam 31 Mar - 13:58 | |
| On en a pas souvent, on va pas se plaindre, la nature est contente ... | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Sam 31 Mar - 14:05 | |
| Si il fait un peu mieux demain je monte a manosque courir le 10k des vannades, mais la meteo est incertaine !!! | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 16:36 | |
| PARIS J - 14 Aujourd'hui sortie longue d'endurance sous des conditions météo difficiles ....
28 km 250 en 2h21'06" .....
Avant dernière sortie longue avant le jour J .... | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 16:39 | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 16:47 | |
| Salut Eve, au départ je visais moins de 3h15 mais avec la forme et les perfs du moment, je mets la barre à moins de 3h10', voir moins si affinités | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 16:51 | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 16:55 | |
| Oui je serais dans le sas 3h15' ... Je resterai un peu avec ensuite je verrai selon les sensations du moment ... | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 16:58 | |
| l'an dernier, on était à la fin du sas 3h30, et il y avait bcp de coureurs qui allaient très lentement.... en fait, pas évident de se positionner convenablement, vu le monde. je crois qu'on a remonté 1000 coureurs tous les 10 km....ça fait pas mal de slalom au final! j'espère que vous aurez un aussi beau temps qu'en 2006... | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 17:02 | |
| Pour le temps, nous verrons bien mais ça ne peut être que mieux par rapport à maintenant ... Pitié surtout pas de vent (ni derrière d'ailleurs ) ... Pour le slalom de départ, ça devrait aller, les champs sont larges et j'en serai à mon 8ème Paris, donc je commence à avoir l'habitude d'enjamber tee-shirts, bouteilles, sacs poubelles ... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 17:45 | |
| ben moi les conditions météo ,m'en fou mais les conditions ...humaines çà me tente pas vraiment bonne course !!! |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 17:48 | |
| ah....c'est sûr....ce n'est pas la montagnette!!!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Dim 1 Avr - 17:52 | |
| idem que jym....trop de monde dans ces marathons.... | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Lun 2 Avr - 13:28 | |
| PARIS J - 13
20' d'endurance 30' allure marathon (moyenne 14.4 km/h) 9'43 d'endurance
Soit 13 km 140 pour 59'43" ... | |
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Patrick
Messages : 254 Ville : Aix en Provence (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Patrick Mar 3 Avr - 12:36 | |
| PARIS J - 12
Aujourd'hui, un peu de repos ... | |
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| Sujet: Re: Entraînement de Patrick | |
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