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 Urban Trail de Cergy Pontoise 2019

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hemil
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MessageSujet: Urban Trail de Cergy Pontoise 2019   Urban Trail de Cergy Pontoise 2019 EmptyLun 27 Mai - 12:28

Organisé par une sympathique bande d'étudiants, cet urban trail à toujours ma préférence dans la région. 2 parcours (11km et 22km) à travers la ville de Pontoise et les coteaux de l'Oise avec 320m+ pour le 22km.

En 2018, je l'avais, moitié couru, moitié marché à cause d'une blessure encore en convalescence, en 2h10'. Cette année, j'espère descendre sous les 2h en compagnie de mes voisins de Nerville et de quelques collègues du club. Nous nous retrouvons tous vers 8h15 au stade Maradas, le temps de récupérer nos dossards et de nous échauffer un peu.

Départ du 22km à 9h

Départ du 11km à 9h30

J'attaque dans le premier tiers, comme d'habitude, et suis Philippe, mon lièvre pendant environ 3 kilomètres avant de me faire distancer. 1k/4.46, 2k/4.20, 3k/5.12, 4k/4.48. Nous cheminons dans Pontoise, avec ses ruelles en pentes et ses escaliers un peu indigestes. On peu y laisser beaucoup de force à cet endroit, donc prudence ! 5k/5.12, 6k/5.06,

Enfin une bonne descente, suivi par une bonne côte dans l'arrière pays que je passe sans forcer, afin de garder des réserves pour la suite qui est normalement plus roulante. 7k/4.35, 8k/5.33, 9k/5.40

Je déroule bien sur des pistes et monotraces dans la campagne. Souvent seul, je fais très attention à ne pas me perdre car il y a souvent des changements de direction. Et même si c'est bien indiqué, l'erreur, avec la fatigue est vite possible. 10k/4.49, 11k/5.04, 12k/6.02. Il y a quelques passages plus techniques : descentes avec des marches en planches casse-gueule, ou des petits murs que je grimpe-marche prudemment ! 13k/4.46, 14k/5.02, 15k/5.12, 16k/5.38.

Nous arrivons sur l'Oise où là, il ne reste plus qu'à dérouler. c'est tout plat et nous rejoignons le parcours du 11k avant de traverser la rivière et la suivre sur l'autre berge. 17k/4.36, 18k/4.49, 19k/4.45, 20k/4.51.

Je remonte sur le pont pour retraverser l'Oise. Il ne reste plus que 2km environ. Il n-y a plus qu'à tout donner ! je double des coureurs du 11k en les encourageant, attaque le mieux possible la dernière côte pour atteindre le stade. 21k/5.08, 22k/5.15,  400m de piste (4.52) et je termine, en même temps que ma voisine qui finissait ses 11km, en 1h53'. Très sympa, car les étudiants et étudiantes de l'ESSEC nous faisaient la holà !

35ème et 1er M3

Je retrouve Philippe qui a très bien couru comme d'habitude : 15ème ! et attendons les autres !

3 ravitos sur le parcours et à l'arrivée, une bonne collation et des super cadeaux ! Bravo !

Maintenant, repos jusqu'au trail de Blois (33k) salut
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Ch'tri
modo
modo
Ch'tri


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MessageSujet: Re: Urban Trail de Cergy Pontoise 2019   Urban Trail de Cergy Pontoise 2019 EmptyLun 27 Mai - 13:05

Et bien il me semble que tu prends gout aux podiums super ça court ça court bien et de plus en plus facilement bounce youpi
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hemil
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hemil


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MessageSujet: Re: Urban Trail de Cergy Pontoise 2019   Urban Trail de Cergy Pontoise 2019 EmptyMar 28 Mai - 10:01

Merci Ch'tri !

J'aime beaucoup la démarche de ces jeunes étudiants qui veulent donner une image du sport plus responsable pour les jeunes. Ils organisent aussi un trail de nuit et un raid super

http://www.raidessec.com
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MessageSujet: Re: Urban Trail de Cergy Pontoise 2019   Urban Trail de Cergy Pontoise 2019 Empty

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