Les 6 heures du Lauragais 2018

Bonjour à tous,

Je ferais le CR plus tard, car entre les catastrophes à la sortie Castelnaudary et tous ces exploits sur ce 6 heures, et surtout du retard travail je n'ai pas trop le temps.

Pour ma part un 6 heures réalisé du mieux que j'ai pu sur cette boucle en montée-descente, mes mollets ont un peu souffert, je m'attendais à du plat.
Un 6 heures où les plus grands sont passés par là
Je crois avoir préféré le Villenave d'Ornon sur la piste

Donc 6 heures et 65.800 avec un départ bien trop rapide par rapport à mon tableau de marche mais tenu le marathon en 3h35 avec un arrêt tous les km et le 50 km en 4h21. après c'est la cata je marche sur la côte tous les tours, puis un gros arrêt car une terrible douleur sous l'avant pied gauche ou j'ai effectué un changement de chaussures et de puce à enlever et remettre, gare les crampes à l'arrêt brutalement   j'ai cru ne pouvoir repartir et 6ème au scratch.

Je me suis laissée emportée par Sarah Cameron (que je ne connaissais pas) Anglaise qui a réalisé telle ne championne une performance masculine avec une deuxième place au scratch et 74.200 km, qui a réalisé 9h26 sur Millau et un record à 3h15 sur marathon et 1.36 sur semi.
La 3ème est Anglaise aussi.

Un bon classement Français pour moi et les 6 heures sur la France, mais je continu mon ascension

Très satisfaite de ma course tout de même à 12 degrés dans l'humidité de ce climat.
De gros encouragements du coach de Sarah venu me voir et après nous avoir filmé tout le long du parcours, je me suis dit: "Tiens mais qui est cette élite???"
Mais après il y a eu au restaurant l'excellent Cassoulet    

Un accueil formidable des gens de ce coin MERCI à tous

Un podium ou désolée je ne souris pas trop je suis gelée car non changée et puis je suis dans mon cycle féminin et trop mal au ventre


1 4:52.2
2 4:56.9
3 5:01.7
4 4:57.6
5 5:04.7
6 4:58.6
7 5:02.7
8 5:06.7
9 5:05.4
10 5:04.7
11 5:07.6
12 5:06.0
13 5:08.4
14 5:02.0
15 5:14.3
16 5:04.3
17 5:11.9
18 4:56.9
19 4:57.4
20 5:01.5
21 5:06.9
22 5:02.2
23 5:05.2
24 4:59.3
25 5:08.5
26 5:01.1
27 5:14.6
28 5:08.1
29 5:25.0
30 5:23.6
31 4:59.5
32 5:21.4
33 5:08.3
34 5:24.7
35 5:06.9
36 5:16.5
37 5:19.5
38 5:13.1
39 5:17.1
40 5:25.4
41 5:16.9
42 5:23.6
43 5:37.2
44 5:32.3
45 5:39.0
46 5:31.5
47 5:52.2
48 5:36.3
49 5:54.2
50 5:33.0
51 6:07.5
52 7:46.6
53 5:27.7
54 5:54.2
55 5:39.3
56 6:01.2
57 5:47.3
58 6:18.2
59 6:01.4
60 6:07.6
61 7:08.0
62 7:10.3
63 7:39.5
64 7:00.8
65 6:33.2
66 3:38.1
Récapitulatif 6:00:00 5:30 410 Dénivelé positif

Toujours aussi en canne Sylvie !
Oui, Sarah commence se faire un nom dans la région. Sur le long , ses perf sont enormes
Si tu préfères Villeneave, reviens-y, ca me fera une motivation supplémentaire

Salut Joss!

Tu récupères un peu toi?

Tu ne l'as jamais fait ce 6 heures? Je pensais dis donc.
Il n'est pas simple (pour moi j'entends), je te mets le profil, en fait il y a un coup de cul, un virage et tu pars en montée sur 200 m je pense, puis tu redescends sur la même distance, ensuite tu passes un pont en bois (montée-descente) et tu dois tourner à angle droit, puis tu traverses un parc léger valonné mais moi je sens jusqu'au passage de la puce.

Sur Villenave, je réalise plus 66.520 mais il est sur piste, en revanche beaucoup de virages et il y a les coureurs du 24h,

Moi j'ai une méthode Sylvano que je n'ai pu appliquer car le ravito était avant la côte donc je n'ai pu accélérer ou qu'un moment Mais qui me convient, à voir si j'y suis je te tiens au jus. J'ai adoré ce coin et le Cap Ferret visité.

Sarah réalise 9h26 sur Millau et je lui ai dit que j'avais gagné en 8h45, et on a à peu près les mêmes chronos sur semi etc...
Est-ce que 74.200 km existe déjà sur 6 heures femmes??? Je pensais que seul, Laurence Klein, etc... pouvait réaliser cela en adéquation avec des chronos de moins de 3 heures sur marathon....
Je n'ai pas compris cette facilité du début à la fin, ENORME, je l'encourageais à chaque passage et d'ailleurs parfois je ne la voyais pas

Toujours aussi jeune et performante

Salut Mimile!
J'espère que tu vas bien aussi.

Oui il est vrai que je suis en forme et en santé, une bonne condition physique générale je pense, j'ai déjà recouru depuis mardi et ce 6h du 08 mai.
A dire que toutes mes courses sont les dernières en M1.

Etant donné que je fais le CR petit à petit, en vérité ce n'était pas ce 6h qui était prévu il devait le 1er mai un mois après le marathon pour tester ma récupération.
Bon il y a 8 jours d'écart ou j'ai du rebondir.

Malheureusement, L'organisatrice a perdu son fils et les bénévoles ont appelé tous les coureurs engagés, je ne peux oublier cet appel.

Comme je veux continuer sur une belle touche, voici le bon cassoulet ou nous avons prolonger notre séjour un peu dans cet hôtel.
Demain je mettrais l'entrée et le dessert

Non Jamais fait...Mais a deux doigt cette année de le faire en relais.
C'est clair le profil ressemble a une lame de scie sauteuse
J'espère te voir a Villenave...Et pas que de dos

Salut Joss!

Je pense que pour toi, un 6 heures serait bon pour te rassurer sur 100 km.
Ce n'est que mon avis mais avec des chronos comme tu possèdes, soit je crois 38 min sur 10, 1h27 sur semi, 3h25 sur marathon (il me semble)!
Et bien outre le fait d'un état de santé, tu es parti doucement sur ce 100 km de Belvès, toi, comme moi tu ne peux pas dire que tu fais un 100 km en 12 heures, allons!!!!
Tu as une qualité de pieds qui fait que... Et parfois une foulée lente met davantage de fatigue... C'est pour cela que certains, certaines échouent aussi sur 24 heures.

Pour ce 6 heures je n'ai pu le préparer sortant du marathon de folie de cette côte Chalonnaise,mais, si je suis là-bas tu dépasses les 65 km sans trop taper dedans je t'assure.
Sur marathon ton allure est de 4.53 environ donc si tu travailles pour un résultat à 5.25 - 5.30 sur 6h, tu le peux.

Moi je me suis griller sur ce circuit mais je devais partir à 5.30 puis 5.35 - puis 5.40 et je dépassais les 64, bon effectivement je fais toujours mieux et tu verras que tu peux!!!! et je prends le temps à 60 km de me récompenser en buvant un demi verre de bière ou je fais un tour un peu dans les nuages et doucement    

Moi  j'aurais ma méthode, ou je marche sur chaque km, car j'aime mettre du CONFORT DANS L'INCONFORT. Mais je te rattrapes ensuite si tu aimes la régularité.

Je continu

Nous étions parti dimanche 06 mai via Menton pour le travail de Fred et moi juste invitée.
Et bien sur la photo il fait beau mais on c'est tapé aussi un bel orage.





Le lundi veille de course mes 40 min de footing pour atteindre l'Italie c'était trop bien.

Départ 15h30 après l'exercice d'évacuation de l'hôtel, direction Revel et là catastrophe!!!
20 km avant la sortie Castelnaudary, le ciel est devenu apocalyptique noir mais noir, des trombes d'eau, des grêlons, des éclairs comme jamais vu.
Obligés de s'arrêter sur l'autoroute tellement c'était dangereux. Je n'ai jamais vu un orage comme cela.
(La photo n'est pas assez parlante)!!!!


Et puis cerise sur le gâteau il nous restait que 400 m pour atteindre la sortie mais un peuplier est tombé sur l'autoroute et nous sommes restés coincés 2h30
Pour une arrivée à 23h30 à l'hôtel sans manger  alors que nous devions bien miam miam là-bas. Bref riz et banane    dans la chambre et dodo

Et voici le dessert bien mérité!

A bientôt sur toute la France et bons entraînements à tous.

Je vous mets aussi la photo du garmin et les arrêts.
En général je tiens 20 km avec un arrêt tous les 2 km et après comme j'en ai marre je m'arrête tous les km.

Pour ce 6 heures la côte est juste après le ravito donc je n'ai plus accélérer à 14, 15 et reprendre l'allure.
Je ne sais pas si ma méthode plairait à tout le monde de s'arrêter et repartir au sprint.
En tous les cas le marathon se passe en 3h35 même avec cette méthode sur ce 6h

Mon plus gros arrêt était pour le changement de chaussures.
J'essaye de donner des idées aux ultra coureurs qui trouve que c'est trop long 6h ou plus.
En tous les cas je m'ôte une grosse pression et même en 1h38 sur semi très compliqué même méthode.

Allez bonne suite à tous