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 foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018

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ENOCH66
 
 
ENOCH66

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MessageSujet: foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018   foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018 EmptyMar 20 Fév - 12:53

BONJOUR ,

je suis un peu flémard donc je ne poste pas souvent .Mais j ai un entrainement  

régulier : 4 à 5 fois par semaine sorties en endurance , pas de fractionné ou de

30X30 . la promenade avec quelques accélérations .

mais environ 10 courses par an avec bien sur mes 1000KM traditionnels pour

à aller Compostel .

nous arrivons à ces 10 KM, départ à 5 km de chez moi . inscription internet et la

veille retrait du dossart et maillot habituel .

au moment du retrait je rencontre Sylvie, toujours aussi gentille et agréable .


matin du départ, échauffement pendant 1 heure , puis sas de départ et à nouveau

Sylvie un bonjour et  chacun va ou il peut ( + de 1600 partants ) .

le parcours : un toboggan pas un km de plat , sur la route et dans la ville .

départ 9 heures au sifflet ,en descente , bousculade garantie . je vous passe Les 5

premiers km ou chacun prend son rythme et on arrive au pieds d'un raidillon de

300 mètres ,surtout ne pas trop se mettre dans le rouge , au sommet le ravito pas

pour moi (sur un 10 km je ne prends rien).

nous sommes sur des hauteurs et le froid est vif (avec le vent du nord ressenti à

-5 ° )

moitié du parcours déjà passé , je vois le marquage des 7 km , les 3 km restant se

composent de 1,5 km de montée et les derniers 1,5 KM  de faux plat descendant .

les coureurs sentent la fin et la montée est vite passée . Dans la descente vers

l arrivée tout le monde est déjà au sprint et je serre vraiement les dents ,

derniere  ligne droite ,un gars à 10 métres devant je sprinte pour le fun .

vite dans la salle au chaud , ls résultats sont affichés et tout le monde joue des

coudes pour voir son temps , et la surprise en face de mon nom 1ER M4

je n en reviens pas , petite attente et podium  premier

que dire de plus , je rentre chez moi en courant et tout continu aujourd'hui j'ai

repris doucement 15 KM cool .

je n'ai pas revu Sylvie après l'arrivée je pense qu'elle n'a pas voulu prendre froid.

pour ceux qui cours au cardio sur ces 10 km puls moyen 165 t puls maxi 181

le matin je suis à 46/48



message pour Mimile : on est M4 mais on ne lache rien (tant que l'on peut )
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hemil
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hemil

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MessageSujet: Re: foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018   foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018 EmptyMar 20 Fév - 21:02

Et oui ! bravo

On ne lâche rien !

premier

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018   foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018 EmptyMar 20 Fév - 21:53


Coucou Enoch!

Un immense bravo, je t'ai vu sur le podium, je n'avais pas mon portable pour les photos, je buvais une mousse avec un ami.trinque mais j'étais là.

Ah oui tu cartonnes, Mon Dieu toujours aussi difficile comme course.
Je post comme toi mon CR.

Et encore un super podium très applaudit dis donc!!!! super trinque

Au plaisir de te revoir Enoch bisous bisous

_________________
La vie aide les personnes qui aident la vie!

"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

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MessageSujet: Re: foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018   foulees de saint-priest 10 KM 18/02/2018 Empty

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