Semi de Roncq (59) Chocmod - Cat & Chtri

C’était niet et puis au vu des résultats qui paraissent aller dans le bon sens, nous en parlons et nous décidons...
On va le faire, ça devrait l’faire !
Surprise ce matin, pfff... Chuis toudi pas enceinte !
Moi ? Mince alors !
Nous nous préparons et à 8h30 nous embarquons dans la navette, direction, tion et accessoirement Roncq...
Arrivés sur place, un emplacement libre for the car exactement au même endroit qu'en 2012 mais de l'autre coté de la rue... Pipis aux mêmes endroits, sur les mêmes traces, hihihi !
Dossards et chocolats... Retour bagnole et peaufinage des "Athlètes" Ahahaha.
Direction le départ en compagnie de Jacques. On rigole, lui aussi, aucun de nous ne se prend la tête.
Arrivés à l'arche, on tape la discut avec un copain à Cat qui lui vise un meilleur temps que nous...
Macathy insiste pour que l'on courre comme la première fois, chacun pour soi !
Okay, si tu préfères...
On se sépare sur une bise, j'avance un poil din l'paquet. Je suis dans les 50, je pense.
Pan
j'aime pas trop car il y a toudi des...qui ne sont pas à leur place donc un peu de gymkhana mais cela se stabilise vite.
1° kil 14,1 kmh
2° kil 13,1 kmh
5° kil 13 kmh
10° Kil 13 kmh
Lors d'un dépassement en côte et pour rigoler, les grands ça m'énerf un peu !
Un petit accrochage entre mon épaule et le brassard téléphone d'un géant, je m'excuse mais le gars râleur, finit par me traiter de "pingouin".
Hahaha, de 13 à 0 kmh en 1/2 seconde, un demi tour et ... rien, ce serait trop con !
Mais il a plus rien dit...
C'est reparti, peu après un gars, avec qui j'avais fait un peu l'élastique, arrive à ma hauteur et me complimente sur ma cadence...
Il est cuit et le dit...
Niet, tu restes avec moi, ça va passer, ça va revenir...
Non...
Si... Essayes, accroches, restes avec moi !
Et bla-bla, bla-bla, et re-bla-bla... J'ai du y mettre une tête comme un tambour !
Mais au 15° kil, c'est réussi......... Nous sommes toujours à 13 kmh.
Il me dit qu'il va imploser, exploser, cracher ses poumons...
Tsss............
Tais toi, restes concentré, respires à fond pour vider les poumons, bouges les doigts pour activer la circulation du sang...
Quand ça monte, regardes par terre à 2 m devant toi, ne réfléchis pas, cours, oui c'est bien...
Et ça sans arrêt !
Aller mon pote, vas canard, c'est bien, t'es un chef, bravo mec, continues...
Enfin tout mon répertoire et en boucle.
Quand j'ai raconté à Macathy, elle était pliée de rire.
Et le gars t'as dis merci en plus ?
C'est un fou !
Malgré tout ce que je déploie nous passons le 17° à 12,9 kmh, le 18° à 12,8 kmh, le 20° à 12,7 kmh........ Dernière accélération à donf, nous franchissons le tapis d'arrivée à 12,7 kmh !
Il est aux anges, il a exploser son meilleur temps et pourtant sur un semi avec 2 tours et beaucoup de côtes longues, si ce n'est très pentues, qui font mal !!!
Je ne suis même pas essoufflé, enfin presque pas ! Mais super content de l'avoir aidé, oui peut être saoulé mais en attendant, c'est gagné et il n'y croyait pas..
Nous nous congratulons, non, on s'est pas embrassé !
2 photos prises sur place pour le souvenir et hop, encore bravo, salut mec, je vais chercher ma femme !
Je repars en sens inverse, en marchant, puis au petit trop, puis en marchant, j'ai quand même fait la course... Hihihi !
Je la vois de loin, elle tient une belle cadence et double quelques gars à la dérive.
je le rejoins, prends un verre d'eau au dernier ravito pour elle...
Elle a une bonne cadence et en remet une couche sur la fin...Mais elle passe le tapis en un peu plus de deux heures !
Je suis un peu étonné et j'ai rapidement l'explication de sin bouc... Arrêt, pipi et comme.......... Ben voilô !
Pas déçue quand même car elle finit relativement fraîche... Pour preuve, nous repartons al carosse en courant !
Semi Marathon, pas facile car pas goudronné partout et quelques côtes longues. Un très bon accueil, des applau's tout du long, des sourires à l'arrivée... Tout bien, on voit que Roncq et l'organisation sont bien rodés.
Cette aprèm, histoire de...
Nous sommes allés balader en VTT et 31,5 kms de plus !
Au fait je fais 1h40'47, je suis 107° et 3°V3. J'ai 136 m de D+ au Garmin !

Encore de beaux restes pour faire du court !
a vous 2 .

Et bravo pour l'aide aux autres : Moi aussi j'aime bien

Mon cher Tri!

Master 3 on a dit

Dis donc si tu tiens les 13 km/h tu es normalement en dessous des 1h40, non?
Oh je ne sais plus

Ben oui ma chère mais quand je me mets en tête d'aider quelqu'un je le fais jusqu'au bout... Le gars craquait sur la fin et pour pas qu'il s'arrête je suis resté avec lui
Oui je sais ...Mais chui comme ça

Seul je pense que j'étais sur 1h37'-38'

Ah oui d'accord, je comprends mieux .

Mais selon comme tu programmes ton garmin tu peux te tromper je m'explique:

13 km/h c'est du 4.37 au kilo et c'est pour cela que je programme sur l'écran L'ALLURE AU CIRCUIT " qui doit être de 4.37 à chaque fois qu'il bip un kil.

Sinon si tu es en vitesse réelle, cela fausse tout car ta vitesse peut ralentir sur le kil ou accélérer par ailleurs. Et tu n'auras pas le même résultat à l'arrivée.

Ah cela peut devenir très technique!

Bravo encore

Perso je ne programme rien.......On dirait que tu me connais pas
Je donne tout ce que j'ai en magasin et advienne que pourra il est rare que je calcule quelque chose de très précis
Pour moi, Tout doit rester un jeu mais il faut que je gagne, c'est tout

Ouaih parfois je crois que tout le monde travaille comme moi et heureusement que non d'ailleurs!

Donc tu es un intuitif