Bonjour a tous

Bonjour a tous je me présente je m appel stephane je mesure 1m80 pour 106 kg c es la mon problème j avais perdu 10kg et j ai tout repris merci le yoyo bref aujourd'hui je suis très motiver mais je ne sait pas comment commencer la course .mes objectif sont simple de 1 perdre du point et retrouver un il normal de 2 participer à une course de 10 km et une course d obstacle de 12 km donc je cherche de l aide merci d avance pour vos reponses

, toutes tes questions trouveront réponses. N'hésites pas.

Et bien la question est par ou commencer je n ai aucune base

Peux tu nous dire quand est prévu ta course de 10km ?

Pour commencer, tu peux faire quelques sorties- ballade de 30' en alternant course-marche ( marcher dès que l'essoufflement est important ) . Mais cela va de paire avec une hygiène de vie correcte...

La course j ai le temp c est dans un an en gros j ai 1 ans pour réussir à faire un bon temp pour l hygiène de vie j ai repris le régime aujourd'hui

Salut le Douaisien,
Tu as une rubrique notée "dernière séance", tu peux y ouvrir un post pour noter tes séances et tes progrès, les conseils des participants au forum viendront ponctuer tes avancés.
Il suffit de rentrer une fois dans la rubrique puis de cliquer sur "répondre" à chaque nouvelle... à communiquer. C'est ta rubrique et tu peux y faire savoir ce que tu veux te concernant sportivement bien sur
Nous sommes plusieurs des Hauts de France
A plus tard

à toi sur la
Moi je dirais marche/course à la sensation pour débuter.
Amuses-toi bien