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 Entrainement de Joss 47

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyMar 30 Juil - 15:45

joss47 a écrit:

Peut-être un semi fin aout,  et surement un semi en Octobre.
(Hémil : surement Vincennes)  

Le 20 octobre, je coche ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyMer 31 Juil - 23:06

Hier, footing légèrement vallonné ,14,2km - 1h15
Ce soir : echau + 10x600 : moy : 2'20-2'21" r 1'05. Une séance pou voir la forme du moment, régulier sur les 8 premières (entre 2'21-2'22) j'ai pu faire les 2 dernières un peu plus vite ( 2'19 puis 2'17) .
Vendredi ; on verra....
Dimanche, trail nature 12,5km et 200m d+ a la sensation.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 2 Aoû - 10:29

Tu n'arrêtes jamais geek

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyDim 4 Aoû - 14:36

Vendredi , 14km avec un peu d'allure semi. Sensations moyennes a pas terrible Crying or Very sad
Ce matin, trail des châtaigniers a Villefranche de Périgord, a la limite nord du département et de la Dordogne.
12,5km - 230m d+, parcours légèrement vallonné, sur sentiers sablonneux a l'ombre, un peu de goudron mais pas trop.
Je pars tranquille, -pour une fois- je gère dans la première bosse ,puis je commence a remonter, doubler du monde...Ca déroule (entre 4'15-4'30/km) jusqu'au 9ème ou je coince un peu. Heureusement, un peu plus loin ca descend, avant le mur final a 500m de l'arrivée .
57'26 (13km/h) et 7ème V1 - 17 ou 18ème/182 .
Ca fait plaisir, de se faire plaisir dwarf sur ce genre de course !
Et puis la bière trinque d'après course avec les copains améliore la récup ! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyJeu 8 Aoû - 10:32

Encore un joli trail à ton actif super

A consommer sans modération à part la bière trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyJeu 8 Aoû - 18:18

Oui tu es toujours bien classé. youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyLun 12 Aoû - 21:15

Vendredi, footing de 15km en EF a +ou- 11,5km/h avec quelques bosselettes !
Dimanche matin, enfin, elle est arrivée ,depuis qu'on l'attendait .
Je parle bien sur de la pluie pluie pluie et pas qu'un peu youpi
Du coup la séance est de suite plus facile :
SL 1h45 et 21km dont 1 - 4 - 3 - 2 km all semi (moy 4'12"/km)

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyMar 13 Aoû - 21:27

Ce soir belle et grosse séance de VMA longue :
Echau 15'
700 - r 45"- 500- r 1'30"- 500 r45" - 700 ( x 3)
les 700 all 10 et les 500 all 5 .
Ca pique, puker mais ca passe ! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyJeu 15 Aoû - 12:05

La routine, quoi mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 23 Aoû - 9:46

J - 2 Avant le sémi marathon des oussailles à St girons dans l Ariège. Objectif: prendre du plaisir sur ce parcours propice à la perf, car le profil est plutôt descendant. Mais la chaleur, et le vent peuvent vite faire déchanter les trop optimistes. Donc, ce sera un départ prudent, afin de gérer au mieux. Donc, partir à 4'10-4'15 /km et si possible finir autour des 4'05, pour finalement finir entre 1h28-1h30.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 23 Aoû - 20:04

Bonne course!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 23 Aoû - 23:12

KarBone a écrit:
Bonne course!

Si tu es dans les parages passes faire un tour.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyJeu 29 Aoû - 21:05


Alors alors, ce semi marathon? Si j'ai bien suivi?
Bien ou bien? geek

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 30 Aoû - 14:27

Sylvie a écrit:

Alors alors, ce semi marathon? Si j'ai bien suivi?
Bien ou bien? geek

Ni l'un, ni l'autre ! joker

Pas bien du tout, un jour sans ,surement, j'ai rarement connu ce genre de sensations Question
Je raconte ca dans le CR.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 13 Sep - 10:36

Bon, tu viens en octobre pour prendre ta revanche !?!
Basketball

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 13 Sep - 14:25

hemil a écrit:
Bon, tu viens en octobre pour prendre ta revanche !?!
Basketball

J espère mais rien de décider encore. Cela ne dépend pas de moi. Je serai fixé d ici une dizaine de jours.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyLun 16 Sep - 21:17

hemil a écrit:
Bon, tu viens en octobre pour prendre ta revanche !?!
Basketball
Revanche il y aura !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyMar 17 Sep - 9:58

je l'ai marqué sur le calendrier amis

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 20 Sep - 21:20

Inscription validée pour le semi de Vincennes. J' ai revu mes objectifs, à la baisse, on fera avec la forme du moment, car période difficile, je me sens fatigué... Certaines séances passent bien et d autres, c est la cata !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptySam 21 Sep - 14:22

L'envie? ou la caisse qui tousse?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptySam 21 Sep - 21:21

KarBone a écrit:
L'envie? ou la caisse qui tousse?

L envie ne manque pas, par contre la caisse commence à avoir des km.
Une révision s impose mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyMer 25 Sep - 11:24

De bons entraînements servent justement à la caisse de bien encaisser Wink

Et dans entraînement, il y a aussi repos et ménagement  mort de rire

A bientôt, j'espère !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyMer 25 Sep - 14:16

Ca doit être l'andropause! Mr. Green

Non, je rigole mort de rire mort de rire mort de rire

C'est un tout et tu as raison, il y a le travail, la vie de famille et de multiples soucis, qui entrainent aussi de la fatigue.
Dans ce monde, c'est la Rat Race!!!!

Alors tu feras comme tu peux avec la forme et tu as raison trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyJeu 10 Oct - 10:40

Tu t'es inscrit dans le sas des 1h30 ?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyJeu 10 Oct - 22:31

hemil a écrit:
Tu t'es inscrit dans le sas des 1h30 ?

Oui, il va y avoir du monde, et si je veux passer sous les 1h30, j'ai pas envie de gaspiller mon energie a slalomer au départ.
Si tout se passe bien, on ira se savourer une petite bière après l'arrivée. Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 11 Oct - 12:53



bonjour Joss


bonne chance pour les - de 1h30

salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 11 Oct - 17:53


Allez go! bounce super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyJeu 24 Oct - 21:12

Allez, un petit break d une semaine et début novembre on rattaque les fondamentaux, avec prepa cross. Prochain objectif: sûrement les 50 km de belves.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyMar 29 Oct - 18:26

Roooh belvès :)

Bel objectif, tu vas revenir doucement sur le 100? :)

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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 10 EmptyVen 1 Nov - 19:40

KarBone a écrit:
Roooh belvès :)

Bel objectif, tu vas revenir doucement sur le 100? :)

un 50 et marathon en 2020 puis oui surement un 100 en 2021 .

Reprise cette semaine ;

Mardi, footing tranquille 40'
Mercredi, test vameval : Comme d'hab palier 20
Ce matin, footing 1h20 , mode trail , 13,5km et 300m d+
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