AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez
 

 Entrainement de Joss 47

Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Suivant
AuteurMessage
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16497
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptySam 3 Nov - 10:17


Comme je te comprends pour la foulée mort de rire super

_________________
"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyDim 4 Nov - 17:21

Vendredi, footing 40' a 5'10"/km de moy

Ce matin, footing 55' :
- 3km cool a +ou - 10,5km/h
puis 4'48" - 4'39" - 4'30" - 4'18" -4'29" - 4'43" puis 10' rac.
Accélération progressive, jusqu'à l'allure semi pour voir. Les sensations reviennent thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16497
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyDim 4 Nov - 19:00


Ah c'est bien cela aussi.super

Fais attention comme je fais mon merdier là au niveau entraînement, je pompe mort de rire mort de rire mort de rire

_________________
"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyDim 11 Nov - 18:45

Sylvie a écrit:

Ah c'est bien cela aussi.super

Fais attention comme je fais mon merdier là au niveau entraînement, je pompe mort de rire mort de rire mort de rire

Pas de souci ! Mais fais gaffe,je fais un peu ce que je veux...Quand je veux en ce moment santa

Mardi: echau puis :
- 3 x 200 + 100 r 35"/20" R 1'30
3x500 r 1' R 2'30
- 3x200/100 (r idem debut)

Jeudi :

20' echau puis
3x500/1500 avec 20" affraid de recup entre Puis 1'30 entre série

Vendredi : footing 9km en mode trail nocturne (prochaine course)

Hier ,quelques km, avec les collègues a l ekiden de Cahors

Ce midi : cross court du SU Agen , 3km800 en 15'22 avec de la boue, une belle bosse (4tours donc 4 fois Confused ) et de la bagarre rambo mais j'ai explosé dans le dernier tour.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16497
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 13 Nov - 14:09


Wouah soit 15 km/h bravo Joss, surtout en cross, quoi! super bravo bravo bravo bravo

_________________
"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 13 Nov - 22:07

Sylvie a écrit:

Wouah soit 15 km/h bravo Joss, surtout en cross, quoi! super bravo bravo bravo bravo

Mouai, bof. Un peu moins de 15.(14,8)

Té, si tu veux copier, ce soir :
Après 15' echau, en mode trail, avec la frontale, 10X 1'30 mixte côte /descente r 45". Pas mal pour le changement de rythme.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
hemil

Masculin
Messages : 6751
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyJeu 15 Nov - 19:50

Originale, le mixte côte-descente  super

Je vais essayer aussi  chut

Et bravo pour ton cross court ! C'est intense ok

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyDim 18 Nov - 18:07

De retour aux affaires, hier, avec un trail nocturne de 10km. Parcours varié , montées , monotrace, peu de boue (tant mieux ! ) , longtemps a la bagarre pour un top 10, je perds 3 places dans un monotrace technique vers le 8me km.
Au final, 12ème en 53'53" - 10,4km - 250m d+.
Ce matin 17km tranquille en 1h45.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4054
Age : 42
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 20 Nov - 20:32

12ème c bon ça!

Ca va vite en cette fin d'année.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
hemil
admin
admin
hemil

Masculin
Messages : 6751
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMer 21 Nov - 19:15

bravo   la forme !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyVen 23 Nov - 15:38

Merci Hémil.
En effet, je ne pensais pas recourir aussi vite aussi tot !

Mardi, séance all 10 avec 6x1000, moy 3'50" (avec 1'20 de recup)
Jeudi : vma courte avec 5x (400/200) r 30"/R 1'30
Les 400 en 1'22 et les 200 en 40"
Puis un 800m a bloc ( 2'53" puker )

Ce matin, footing 1h15 un peu vallonné (160m d+) et 14,8km ( 11,8km/h)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4054
Age : 42
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptySam 24 Nov - 15:02

Tu connais le test 10*800m ?

Celui qui extrapole ta vitesse marathon.

10*800m avec une récup active sur 400m, en prenant la moyenne des 800m tu auras ton potentiel marathon.
Pour l'avoir testé une fois, je dirais que ce n'est pas faux, après je l'ai testé après objectif ...

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptySam 24 Nov - 19:16

KarBone a écrit:
Tu connais le test 10*800m ?

Celui qui extrapole ta vitesse marathon.

10*800m avec une récup active sur 400m, en prenant la moyenne des 800m tu auras ton potentiel marathon.
Pour l'avoir testé une fois, je dirais que ce n'est pas faux, après je l'ai testé après objectif ...

Oui, a faire en général 15 jours-3semaines avant. Pour moi ,ca ne marche pas trop. J'avais passé les 800 en 3'10-3'12 ...Et au final 3h22 ! Mais bon, j'étais peut etre parti un peu vite !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4054
Age : 42
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyJeu 29 Nov - 21:22

Oui ca reste une extrapolation du potentiel!

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 4 Déc - 21:40

Samedi soir, 10km du Tacan a Agen. Au final +ou- 9km en 34'34" , avec une longue ligne droite de 800m...et beaucoup de relances ,passages dans les couloirs d'un collège, dans la cour d'un lycée ,des ruelles glissantes et une ambiance de folie.

Ce soir , echau + 15x200 (39" r 35") rac 10'.

Allez, on attaque la prépa cross puker
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
hemil

Masculin
Messages : 6751
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMer 5 Déc - 19:16

J'aime bien ce genre de course super super

Super temps !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4054
Age : 42
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyDim 9 Déc - 17:50

Ouais enfin les lignes droites ... il faut regarder ses pieds :p

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyLun 10 Déc - 21:19

Jeudi soir :
4x1000 type cross avec virage a 180° , petites buttes, etc... Moy : 3'55 r 2'

Vendredi, footing cool 35'

Dimanche : courses des sables ,7,5km (150m d+) en 33'. Départ rapide, ou il a fallu jouer des coudes , 2 belles bosses ou j'en ai bavé ,mais aussi quelques parties roulantes et de belles descentes ou je me suis "éclaté ". Un parcours sympa, dans les bois, avec du sable a gogo, impec pour préparer les cross.
Au final 10ème/320 , et 3ème Master 1.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16497
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 11 Déc - 16:45


Salut Joss!

Tu fais un bon travail de vitesse super
Et cela semble te plaire par ailleurs, c'est top super

_________________
"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 11 Déc - 18:46

Sylvie a écrit:

Salut Joss!

Tu fais un bon travail de vitesse super
Et cela semble te plaire par ailleurs, c'est top super

Oui, c'est souvent le cas après un 24h youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4054
Age : 42
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 11 Déc - 18:55

Super! Tu es de plus en plus régulier sur tes places.

Je n'ai pas suivi mais tu fais belvès en 2019 (le 50km)?

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyVen 14 Déc - 16:50

KarBone a écrit:
Super! Tu es de plus en plus régulier sur tes places.

Je n'ai pas suivi mais tu fais belvès en 2019 (le 50km)?

Je serai sûrement à belves mais en tant que suiveur.

Après 4 jours de repos ( La course des sables à laissé des traces), ce matin un peu d all semi: 1000/2000/1500/2000/1000 avec 1'30 de récupérer après les 1000, 1'45 après le 1500 et 2' après les 2000.
Moy: 4'12/km. Sensations moyenne avec encore une légère gêne derrière la cuisse.
Demain, trail nocturne de prévu (9km et 300d+). Ce sera sûrement en mode cool.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4054
Age : 42
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 18 Déc - 18:40

Ok ok!

J'viendrais bien à Belvès pour le 100km, mais pour l'instant je pense que c'est un peu juste.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyVen 21 Déc - 14:57

Finalement ,pas pu faire le trail nocturne samedi dernier Sad
Pas grave ,je me suis rattraper dans la semaine tongue :

Mardi : vma avec 4x (100/300/100/300)+ 30" chaise
Jeudi matin, footing cool 45' , 7,2km a env 10,5 km/h
Jeudi soir : sortie trail nocturne, avec le club . Env 8km avec 300m d+
Ce matin, séance variée avec des cotes (10x30") - 2km all Marathon , puis 3x5' en mode cross.
Allez, maintenant on prépare...Les fetes ok
Joyeux noel a tous ! fête a table bourré
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
KarBone

Masculin
Messages : 4054
Age : 42
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptySam 22 Déc - 8:24

Bonnes fêtes et pour un verre bu, un km en cap le lendemain!

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyVen 28 Déc - 22:09

KarBone a écrit:
Bonnes fêtes et pour un verre bu, un km en cap le lendemain!

Bon, j'ai bien bu....Et donc environ 8km Mercredi dont 5x500 all 5 ( entre 1'51-1'53 sauf le dernier en 1'46) r 1' entre.

Ce matin , petit footing en mode trail urbain au bord du lot . 40' + quelques lignes droites en vu de la dernière course de l'année :
Dimanche prochain , 5,3km a Naussannes (24) Objectif : moins de 20'15.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
Ch'tri

Masculin
Messages : 6676
Age : 64
Ville : Meurchin (62)
Inscription : 22/03/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptySam 29 Déc - 17:44

Toujours au taquet à ce que je lis, toujours plus ou plutôt toujours moins Mr. Green
Bonnes fêtes à toi et aux tiens clown
A l'an queve trinque n

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16497
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyDim 6 Jan - 17:52



Meilleurs voeux Joss!

C'est super tes 500 m, une bonne vitesse. youpi

_________________
"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
joss47

Masculin
Messages : 3036
Age : 42
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyDim 6 Jan - 18:16

Merci Sylvie.

Mardi : footing 1h ,facile a +ou- 11km/h
Mercredi : echau puis chaise + cote 30" x4 (r descente) x3 séries suivi de 20' a +ou-4'30"/km
Vendredi : footing 1h15 dont 30' a 12km/h
Ce matin, echau puis 3x12' spé cross ... puker
Bonne semaine dans l'ensemble !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
hemil

Masculin
Messages : 6751
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 EmptyMar 8 Jan - 12:26

Hello Joss !
Dis donc, une super forme super  

Quelques RP en prévision pour 2019 Idea Question Arrow

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Entrainement de Joss 47 - Page 8 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de Joss 47
Revenir en haut 
Page 8 sur 10Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Suivant
 Sujets similaires
-
» Guargamel35 ---) plan entrainement 10km-40min
» Le passage au 6a et entrainement
» Plan d'entrainement semi auray vannes
» Entrainement CAP ou VTT
» Question par rapport au plan d'entrainement

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: