Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Jeu 15 Fév - 19:19
joss47 a écrit:
11/2 : 10km de Mérignac : objectif entre 42-43' a allure semi. Résultat 42'28".
Tu dis ça tout tranquillement
C'est mon allure 10km
Bonne continuation
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Sam 17 Fév - 18:55
En vacance donc ce sera surement la plus grosse semaine. Lundi ce fut 30' cool en récup , mardi10x200 + 10x150 , Jeudi 16x400 , hier 10km en EF - ce matin, 14km vallonné avec 200m de d+ en 1h10 et demain pour finir la semaine : 27-28km en 2h10-2h15.
Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Mar 20 Fév - 8:02
Ca borne!
Les sensations ont l'air bonnes
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Jeu 15 Mar - 22:08
La fin approche Hier ,dernière séance rythmée ,avec 4 x 2km all marathon au départ, pour finir allure semi. Maintenant on relache
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 30 Mar - 18:15
Reprise ce matin, 50' très très cool !
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Dim 15 Avr - 19:45
Depuis 15 jours , pas mal de footing all 100 , dont vendredi dernier 26km(et 300m de d+) avec test de l'alimentation. Dimanche 8 , 10km des foulées de st sylvestre en meneur d'allure 45' : arrivé en 44'59" . Ce matin , 50' dont 20' all marathon. Bonne sensation, les douleurs musculaires de ces derniers jours s'estompent petit a petit. D'ici Samedi, juste 2 petits footings de 40 et 30' . Y a plus qu'a !
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Dim 15 Avr - 20:43
bonjour ,
je te souhaite un temps pas trop chaud et surtout pas de vent
bon affutage
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 4 Mai - 10:44
Après 8 jours de repos, tout est OK Reprise lundi, par un footing cool en mode trail - 15,5km (d+350m) en 1h40 Mardi : footing 15' + 14x30" en cote -recup descente- Jeudi : echau + chaise 45"-3 montées escaliers -500m all 5 (x5) - 10' Rac Ce matin 12km dont 6km en mode trail- compèt.
De mai a Juillet, ce sera trail , avec 4-5 courses de prévu entre 10-20 km.
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 25 Mai - 18:32
Le 13 mai, retour a la compèt avec le trai de l'Auvignon , 13km et 300m de d+ en 1h06 , avec 1 grosse bosse après 1 km, puis assez roulant jusqu'au 6ème avant d'attaquer la 2ème belle bosse du parcours ,et 3 km de monotrace avec 2 passages avec corde. 7ème et 3ème M1.
le 20 mai ,3000 steeple pour les interclubs en 12'01. Bonnes sensations !
Et cette semaine :
Lundi , footing en mode trail 1h20 pour 14km Mardi, séance vma longue sur un parcours trail de 500m
Et ce matin, 10km dont 1km all 5 , 2km all semi et 1 km all 10
Dimanche petit trail en Dordogne, 10 ou 20 km...Me suis pas encore décidé
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Mar 10 Juil - 8:40
Coucou Après un mois à faire un peu n importe quoi,retour aux choses sérieuses en même temps que la chaleur. Dimanche: belle sortie longue de 26km en 2h. Hier, footing de 50' pour récupérer à +ou- 5'15/km. Ce soir, c est footing 45' suivi de 10x400.
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Dim 22 Juil - 19:36
Une petite douleur au mollet M a freiné quelque peu dans ma prepa. Reprise mardi, avec un footing léger, vendredi, 1h avec 3X2 km all semi, et ce matin, 29,6km vallonné à 12,3km/h de moyenne (2h24).
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Dim 22 Juil - 21:07
xahoo c'est parti pour faire des étincelles, accrochez vous !
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Dim 5 Aoû - 16:26
Oulala tu cours vite dis donc! Mes sorties longues sur de la fatigue ne sont pas dans ces allures, voilà ce que c'est d'être jeune
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 31 Aoû - 15:24
Dernier petit footing de 30' ce matin pour me donner bonne conscience. On ne peut pas dire que la première partie de la prepa se soit bien passé... Surtout à cause de la chaleur, mais elle est passée, et on fera un premier bilan demain.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 31 Aoû - 16:25
Salut Joss!
Tu fais le 6 heures? Alors? Désolée, je ne serais pas sur cette course...
Bonne suite, tu me diras
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Mer 26 Sep - 19:45
A 4 semaines de l objectif, on ne pas dire que je sois confiant... Mais après cette semaine, j en saurai un peu plus sur ma forme actuelle. Après une petite blessure au mollet, j ai repris la semaine dernière, et pour l instant ça a l air de tenir. Je vous tiens au courant... La fin de semaine va être chargée !
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 28 Sep - 13:38
Allez ca va le faire.
Pour ma part ne t'inquiète pas, je serais insociable ce jour, je te saluerais au début
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 28 Sep - 15:00
Merci Sylvie. Allez c est parti: hier, 15 km vallonné en 1h20, avec quelques km all marathon. Ce matin, 2h et 23 km. La suite demain et dimanche.
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 28 Sep - 17:26
Hello joss ! Plus de blessure au mollet, donc
Bonne prépa !
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Sam 29 Sep - 22:33
hemil a écrit:
Hello joss ! Plus de blessure au mollet, donc
Bonne prépa !
Merci. Oui ,le mollet me laisse tranquille. Pourvu que ca dure... Ce soir, 12km et une belle bosse (d+ 170) en 1h05. Demain, SL de 3h pour cloturer ce gros bloc de 4 jours.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Sam 29 Sep - 22:44
Les prépas sont différentes et heureusement. Mes sorties longues allure 24h Mais ce matin 3 fois 20 min allure 4.38 et avant hier idem On est sur du 24h quand même, mais gardons du pied Demain que 2h30 mais moi j'ai fait 100 le 8 septembre Bientôt la relâche néanmoins, respect de ton allure spé le jour J, soigne tes pieds déjà. Note ta bouffe aussi qu'il va te falloir, ton protocole etc...
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 12 Oct - 9:13
Allez Joss, j'espère que tout va pour toi.
On se voit samedi prochain ou vendredi au dossard???
Par avance, je te souhaite une superbe course dans la prudence des allures, une bonne alimentation, un respect au maximum de ton protocole et un mental fort, n'oublie marcher n'est pas une tare surtout sur 24 heures. Je serais avec Mon Mari et mon entraîneur
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 12 Oct - 10:30
Ça va. Pas encore planifier le retrait du dossard. Peut-être vendredi ou samedi. Dans tous les cas on se verra au départ. Oui, j ai prévu de marcher dès le départ, au moins 1' tous les 2-3 tours.
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Dim 14 Oct - 18:54
Bonne course à vous deux!
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Lun 15 Oct - 11:46
Merci Karbone!
Même protocole que toi
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Jeu 18 Oct - 22:00
KarBone a écrit:
Bonne course à vous deux!
Merci Karbone.
Comme dit plus haut, je ne vais rien lacher, tout donner, froler les limites du possible, tout en essayant -bien sur- de prendre du plaisir . Après sur un 24h, tout peut arriver ,le meilleur comme le pire.
A lundi !
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 19 Oct - 18:10
Je te souhaite un grand 24h, Joss !
Action !
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Mer 24 Oct - 8:37
REPOS au moins jusqu'à... Quand j aurai envie de reprendre ( peut-être mardi prochain) Ce sera une reprise sans prise de tête ! Quelques courses de prévues d ici la fin d année (pas plus de 15 km), puis on attaquera 2019 par les cross. Il n y aura pas d ultras en 2019.
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Mer 24 Oct - 12:01
Ne portes pas de jugement en ce moment, tu viens de faire un effort conséquent, tu n'a pas la tête suffisamment reposée... Reportes les grandes décisions à plus tard et rappelles toi que le sport n'est qu'un jeu? On espère toujours mais on ne gagne jamais assez ! Le sourire et le rire doivent rester sinon ce sport devient un travail et une corvée !
Bisous mec
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Joss 47 Ven 2 Nov - 8:22
Allez c'est reparti pour un tour.
Mercredi , footing 30' a env 5'30/km Hier soir, retour sur la piste avec les copains du club. Après 30' échau : - 6x200m en 40-42" r 35" /3' - 1000m en 3'59" - 6x200m en 39-41" Ca fait du bien d'allonger la foulée !