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 Entrainement de Joss 47

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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Dim 10 Sep - 11:54

Un peu à la traine Mr.Red
Je n'ai pas suivi le début mais je vois que tu es allé au bout de ton aventure super
Je te tire mon coucou
bravo bravo bravo
bonne recup maintenant
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Lun 11 Sep - 8:56


Ah et bien c'est super pour Joss! Bravo super youpi

_________________
Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Lun 11 Sep - 10:38

Merci les z'amis

Très belle epreuve, l'utra, c'est vraiment un monde a part super !

J'ai géré ( 80km) puis souffert (les 35 derniers) , mais oui , je suis allé au bout.

Je vous prépare un cr rapidement (pas comme Karbone ! Mr.Red )

Maintenant repos 10-15 jours !
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Lun 18 Sep - 20:59

Encore bravo pour ton Ultra, c'est vrai que c'est un autre monde, pas pour moi Mr.Red
Repose toi bien geek
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Mar 26 Sep - 23:40

Ça doit faire plus de 15 jours là! !!
Faudrait peut être reprendre Joss Mr.Red
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Ven 29 Sep - 15:10

SPIDER? a écrit:
Ça doit faire plus de 15 jours là! !!
Faudrait peut être reprendre Joss Mr.Red

Ca y est c'est fait !
J'ai repris la semaine passé par 2 petits footings , puis mardi, 40' , hier soir ,avec le club, j'ai accompagné un gars sur 2x4x500 en 2'10-2'12" r 1'/3'.
Ce matin ,j'ai voulu voir...Et bien j'ai vu...Qu'il faut quasi repartir a 0 !
3km echau , puis 5km a 4'35-4'40/km, puis j'ai voulu accelerer un peu : les jambes m'ont dit NON !!! non non donc j'ai fini comme j'ai pu.
Soit 15,1 km en 1h20. Rolling Eyes
Le week'end prochain ,je devrai accompagner un collegue du club sur un un 10km pour l' aider a faire 45'.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Ven 29 Sep - 16:03

Ça va vite reviendre, vite Joss Wink
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Ven 6 Oct - 15:39

Quelques petites séances ,toujours au feeling.
Ce matin 12,9 km - 1h05 dont 3km a 4'37" r 2'15, 1,5km a 4'12", r 2' , 3 km a 4'32".
Ca commence a ressembler a quelque chose Laughing
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Ven 6 Oct - 15:58

Ça ressemble à un beau Négative Split, yeah c'est tout bon super
C'est quoi la prochaine confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Ven 6 Oct - 19:05

SPIDER? a écrit:
Ça ressemble à un beau Négative Split,  yeah c'est tout bon super
C'est quoi la prochaine confused

Dimanche, un 10 route ,ou je fais le lièvre pour les tortues du club ,pour finir en 45' !
Fin d'année : ce sera en fonction des sensations, mais surement quelques courses du coins dont un trail nocturne ?
Et on reprendra sérieusement début 2018, avec quelques idées en tete ok
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Mer 11 Oct - 22:40

Finalement, je me suis inscrit sur le 20 km de la course des pruneaux, et comme prévu la 1ère boucle (10km) en 45'30 , puis la 2ème " a la sensation " en 42'30 . youpi soit 1h28.
Comment expliquer que 2 jours avant , j'en ai bavé sur 2x3 km a 13,5 km/h heu
Et le jour J des sensations extras !

Sinon, Mardi matin, footing cool 35' ,et le soir test Vma (vameval) ) et comme d'hab, palier 20 soit 17,5 km/h.
Ce soir , echau puis : 30/30/45/30/1'/30/45/30/30 r 2' (x3)
puis 1'30 en cote r 30" - 45" en descente r 30" (x2) R 2'
et pour finir 1 km en faux plat montant (4-5%) en 4'50".
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Jeu 12 Oct - 12:15

bravo
La compétition et l'entrainement ce n'est pas la meme chose dans les vaps
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Joss 47   Ven 13 Oct - 18:08

Je trouve toujours plus dur, les entraînements, mais, après, ça sourit pour les compétitions  super

Bonne continuation !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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