Mes débuts

Bonjour à tous,

Comme l'indique le titre, je viens de me mettre au jogging il y a maintenant une semaine et dans l'ensemble ça se passe plutôt bien, je suis vraiment content d'avoir prit goût à cette activité. Je cours de nuit sous les étoiles, rien de bien poétique, c'est juste que j'aime le calme et la fraîcheur,
et les beaux jours arrivent

Seulement j'aurais quelques petites questions par rapport au type de terrain sur lequel j'évolue. Je parcours 3km, ce qui me semble très bien pour le moment car je rentre avec de bonnes sensations et une bonne fatigue.
Je compte augmenter à 3,5km la semaine prochaine.

Je suis en pleine campagne pour le moment, je cours sur une petite route légèrement incliné et je me demandais s'il ne valait pas mieux opter pour un chemin plus plat. L'aller est beaucoup plus difficile que le retour, et même si je n'ai rien contre un peu de difficulté, je suis surtout à la recherche d'endurance. Remarquez ça compense avec la descente qui se fait plus aisément, mais là encore je sollicite beaucoup mes articulations, et j'aime autant éviter ça.

Donc ma question serait, vaut-il mieux faire X Kilomètres en monté/descente
ou X kilomètres sur du plat dans mon cas ?
Est-ce que ça a une réelle incidence sur mon entrainement ?

Je vous remercie :)

Jusqu'ici j'ai couru 2 jours avec 1 jour de repos, tu penses que je devrais réduire ?

L'inclinaison de la route n'est pas insurmontable physiquement pour un débutant comme moi, je m'en suis sortit sans dégringoler jusqu'ici
Je m'échauffe bien avant de commencer à courir aussi.

Je fait des petites foulées histoire de faire dans la durée et de ne pas gâcher tout mon jus dès le départ. Je prends plusieurs fois quelques secondes pour récupérer un peu jusqu'à mon point de repère, je reprend bien mon souffle et la je redescend sans m'arrêter.

Je pense que j'aurais le temps de me préparer.
Je veux faire les choses correctement sans trop presser.
Merci pour tes conseils

Bon, bah si un Frédéric a pu y arriver, c'est que deux peuvent le faire ! Sympa les commandos, y'a de quoi être fier !

Ok, alors je reste comme je suis et j'augmente progressivement la distance à parcourir de 0,5km toutes les deux semaines.

Oui le vélo c'est une bonne idée, je suis en train de voir pour des itinéraires. La natation j'adore ça, cet été j'ai pas mal donné mais on a pas de piscines par ici. Y'a bien une belle rivière mais y fait bien trop froid au mois d'avril

Pour les étirement j'essaie de pas oublier, je prend au moins 5mins pour m'étirer en revenant.

J'ai installé une barre de traction dans ma chambre pour m'entraîner un peu, c'est pas gagné avec mon poids actuel mais je m'entraîne au moins à contrôler des descentes en supination. En pronation j'en fait 3 gros maximum, j'ai un peu de masse musculaire à gagner avant d'aller plus loin à ce niveau. Les abdos c'est déjà plus abordable pour moi

J'ai pas vraiment compris ce que tu voulais me dire en dernier. C'est quoi ton idée ? Tu suis le développement personnel des gens c'est ça ?

Merci pour tes conseils :)

Bah les cicatrices c'est plutôt viril non ?
J'ai toujours pensé que ça attirait les nenettes

En gros, si je pense positivement à ma réussite et que je me visualise devenir et faire ce que je désire, je finirais inconsciemment par agir de sorte à accroître mes chances de réussites, c'est bien ça ?
Faudrait-essayer, mais sans vouloir faire d'association, je suis pas trop féru d'homéopathie, magnétisme et toutes ces choses là, même si je reconnais le pouvoir d'auto-persuasion. A voir donc

Je rentre d'une petite CAP il y a 15-20 min
Je suis vraiment très content de moi cette fois-ci, j'ai fait l'aller-retour vraiment très facilement, pas essoufflé comme d'habitude, j'avais même encore la pêche pour faire 1 ou 2 km, mais j'ai préféré garder ça pour plus tard comme tu me l'as conseillé
Petite marque à la craie sur la route, histoire de me repérer la prochaine fois.
Bien étiré, quelques séries d'abdos et de pompes juste avant la douche.

Un peu de progrès ça fait toujours sourire