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 Entrainement de Phil84

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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 9 Jan - 19:15

Phil84 a écrit:
ouais ... je me suis rajouté la séance de mardi, quand j'ai vu mon poids sur la balance énervé
@+

perso,au plus je cours ,au plus je pèse lourde lol je prends des cuisses et du coup les muscles sont plus lourds

salut

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 9 Jan - 20:16

vi mais lui c'est les bourrelets mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 13 Jan - 18:52

Phil84 a écrit:
ouais ... je me suis rajouté la séance de mardi, quand j'ai vu mon poids sur la balance énervé en fait je dis que je prépare les cross mais avec mon problème à la jambe, je n'ai rien à esperer, j'y vais surtout pour représenter le club, objectif cette année le titre par équipe en vétéran
@+

Et alors c'est le 29 non ? tu es comment je parle pas du poids oups
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Phil84
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Ven 21 Jan - 15:57

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 23 Jan - 18:03

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 6 Fév - 14:44

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 6 Fév - 17:16

Toujours affuté dans la vma :)

Tu penses à moins de 2h50 ? ou à millau en 8h30 ? Wink

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Elias

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 6 Fév - 18:05

KarBone a écrit:
Toujours affuté dans la vma :)

Tu penses à moins de 2h50 ? ou à millau en 8h30 ? Wink
ou les 2....? Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 7 Fév - 4:22

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 14 Fév - 12:33

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 14 Fév - 16:33

et un record...1! top phil, comme quoi on progresse sans cesse... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 14 Fév - 23:03

du coup j'ai bien envie de faire un 10 qualificatif pour faire les france à Vittel le 03/04 Question
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 14 Fév - 23:57

en vétéran c'est 37' non?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 15 Fév - 14:32

34 en sénior
37 en V1
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 20 Fév - 14:38

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 20 Fév - 18:58

tu pars sur quelle base finale?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 21 Fév - 13:37

comme à Nice, 2h48 ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 21 Fév - 13:51

Je me suis rendu compte lors de la prepa la rochelle que les sorties longues je devais les faire plus rapide: 13,5. Et j ai gagné du temps sur ce point la. La prochaine prepa pour Nice-Cannes sera pareil ou un chouille plus vite sur les longue.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 28 Fév - 10:21

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 6 Mar - 18:39

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 6 Mar - 19:44

haa encore un bon semi !! bravo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 13 Mar - 11:49

semaine de récup

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 21 Mar - 13:22

semaine 5 plan marathon de Marseille

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 21 Mar - 23:42

thumleft
belle régularité dans l'entrainement depuis .... des années maintenant ! :) continue comme ça !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 27 Mar - 18:41

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 5 Avr - 11:35

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 11 Avr - 23:12

semaine 8 plan marathon Marseille 2011


mardi 05 avr 13.29 km route Bedarrides 1h 01' 54" 12.9 km/h [67.9%]
jeudi 07 avr 13.03 km route Bedarrides 1h 01' 07" 12.8 km/h [67.4%]
vendredi 08 avr 11.74 km route Montagne 1h 00' 01" 11.7 km/h [61.6%]
dimanche 10 avr 19.40 km Serie Chato 1h 31' 40" ---
N° VMA Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 79.7% 1 x 4000 m en 15' 50" 200 m en 2' 15.2 km/h
2 79.7% 1 x 4000 m en 15' 50" 2800 m en 15' 50" 15.2 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.2 km/h







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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 16 Mai - 15:23



je viens de recevoir les résultats de la course de dimanche : 49'49, c'est un peu mieux


Dernière édition par Phil84 le Lun 16 Mai - 17:36, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 16 Mai - 15:53

Belle vma
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 16 Mai - 21:27

confused Comment ça et qui sont les cinq qui sont devant , des noms on veut des noms, non mais !!! Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Aujourd'hui à 22:01

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