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 Entrainement de Phil84

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Jan - 15:32

mince! reprise début d'année vraiment galère....soigne toi bien et courage...

pour la clope bienvenue youpi
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Jan - 15:39

tu digères pas le cross??? Shit

pour ta tendinite ...éve te dirai ....gaulthérie ok

reposse tes tendons et repars cool
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Jan - 16:10

Phil84 a écrit:
semaine 2
mardi : 13.2km, 1h05'49 dont 2*10' 30/30
mercredi : 10.8km, 56'23 dont 2000m : 7'04, 1000m : 3'31 et 2*500m : 1'37 et 1'36
vendredi : 9.8km, 54' dont 10' 30/30
samedi : 5.6 km, 41'47, sortie avec ma femme (1° fois qu'elle court) sur 2.8 km
dimanche : vaucluse de cross, 8.2km assez vallonné, 34'12 comme d'hab jambe tétanisée quand les puls sont trop hautes, je finis dans les derniers + le soir j'arrive plus à marcher, toubib hier : tendinite d'achille, béquilles, kiné ... rien ne vas plus Shit Shit
phil
PS: 15 jours sans clop pan fumeur

Il y a des jours avec et des jours sans!
Garde le moral et sa iras mieux une fois ta tendinite soigner ok
Au moins il y a du positif...arret de la clope super ..continue rambo

a+
Twex soleil
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Jan - 18:19

Ouch ! Prend une pause pour le début d'année! Tu reviendras plus fort.
pompes

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Jan - 20:06

J'espere que tu seras remis pour AVIGNON!!!!!!!!!!!!!!!
cool-blue
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coureurdedentelles
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mer 17 Jan - 8:48

courage! Un peu de repos; même forcé, ça fait pas de mal, et c'est parfois même bénéfique en fin de saison! thumleft
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 29 Jan - 13:58

rien Shit Shit
28j pan fumeur
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 29 Jan - 16:44

Crying or Very sad allez, courage....pense à la reprise....avec tout ce que tu te retiens.....tu vas être "à fond" super

pour la fumeur j'ai une copine qui en est à 3 mois maintenant, elle a testé l'acupuncture, ça l'a bcp aidée! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 29 Jan - 17:40

Mince !!! encore un blessé ? Shocked Shocked ça craint la course à pied !

Bon courage à toi et patience Phil, si tu reprends trop tôt ça sert à rien. La tendinite c'est long. Une fois guéri, tu retrouveras très vite toutes tes capacités tu as l'air d'être très volontaire pour ça ! for you salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 29 Jan - 22:33

Nanou a écrit:
Une fois guéri, tu retrouveras très vite toutes tes capacités tu as l'air d'être très volontaire pour ça ! for you salut
lui volontaire? Un vrai stakanoviste de la CAP! rambo rechigne pas à l'effort, ouvert 7jours sur 7 comme les grands magasins!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mer 31 Jan - 20:52

alors phil..... salut comment vas tu ????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 1 Fév - 8:14

Et le sevrage ! ça se passe bien ? J'espère que tu tiens le coup ! sourire
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 6 Fév - 16:37

j'ai un peu recouru ce we et hier : toujours mal au tendon gauche, je pense donc que je ne serai pas au tour des remparts à avignon
seul truc qui marche : l'arret de la clop, 36 jours aujourd'hui, j'ai déja gagné 6 jours d'espérance de vie youpi youpi
@+
36j pan fumeur
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 6 Fév - 16:45

çà commence à bien faire les tendons ....... pas content
désolé pour toi phil Shit


as tu essayé la gaulthérie ??

en tout cas bravo pour la clope !!!!!!!!! youpi
bientôt tu compteras même plus les jours super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 6 Fév - 16:56

pour les tendons (aïe...) j'ai fais gaulthérie et électro-stimulation....rien a dire...c'est impec au bout d'une semaine thumleft
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mer 7 Fév - 10:31

Phil84 a écrit:

seul truc qui marche : l'arret de la clop, 36 jours aujourd'hui, j'ai déja gagné 6 jours d'espérance de vie youpi youpi
@+
36j pan fumeur


super youpi youpi super youpi youpi super youpi youpi
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Phil84
 
 
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MessageSujet: entrainement semaine 06   Dim 11 Fév - 17:26

salut,
reprise après 3 semaines d'arret
lundi : 8.6 km, 49'31, moy 5'45/kil, puls 129
mercredi : 11.2 km, 58'42, moy 5'14/kil, puls 135, 160m D+/-
jeudi : 10.9 km, 58, moy 5'19/kil, puls 133, 227m D+/-
samedi : 14.6 km, 1h16'51, moy 5'15/kil, puls 128, 160m D+/-
dimanche : 9.4 km, 48'07, moy 5'07/kil, puls 132
total : 54.7 km

toujours mal au tendon d'achille mais j'arrive à courir, tjs 5kg en +, les puls commencent à descendre, 41 jours sans clop pan fumeur
@+
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 11 Fév - 17:33

bravo quelle semaine de reprise thumleft courage, la douleur va bien finir par disparaître!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 11 Fév - 17:35

super pour la cigarette!!!!!!!!!! youpi youpi youpi

et pour ton tendon.....tu as fait quoi?

je le disais aussi à Erik, moi, le fait de mettre des semelles qui absorbent les chocs me soulage bien......ça, + gaultherie......

sur route, même si j'ai mal parfois, je peux courir!

je crois qu'il faut être très patient, ne pas vouloir en faire trop, par contre, pour mon cas perso.....le fait de tout arrêter n'a rien changé, je n'avais pas moins mal qu'en courant raisonnablement......


Bon courage!
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 11 Fév - 18:41

régale toi à Marseille!!!!!!
j'y étais l'an dernier, ça m'avait bien plu, on était bien placé!
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 12 Fév - 13:34

[quote="eve"]super pour la cigarette!!!!!!!!!! youpi youpi youpi

et pour ton tendon.....tu as fait quoi?

glace + gaulthérie 3*/jour

je crois qu'il faut être très patient, ne pas vouloir en faire trop, par contre, pour mon cas perso.....le fait de tout arrêter n'a rien changé, je n'avais pas moins mal qu'en courant raisonnablement......
idem mais le fait de marcher toute la nuit au boulot n'arrange pas
42j pan fumeur

Bon courage!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 12 Fév - 14:46

effectivement si on peut courir autant le faire
tendinite au mois d'aout ,j'ai continué a courir, sur conseils, en prenant soin de m'échauffer et de m'étirer avant par contre aucune séance de fractionnés hein ...elle a disparue aujourd'hui même après mon 68 bon courage phil yeah
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Phil84
 
 
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MessageSujet: entrainement semaine 07   Mar 20 Fév - 15:24

lundi : 12.6km, 67'15
mercredi : 12.2km, 60'38
jeudi : 8.4km, 40'50
samedi : 11.2km, 53'09
dimanche : 9.4km, 49'41
total : 53.8km, tendon toujours douleureux, normalement je ferai le marathon de lyon
50j pan fumeur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 20 Fév - 15:33

courage phil !!!ce tendon sera bientôt un mauvais souvenir ...vas y cool sur les accélerations Wink youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 20 Fév - 16:35

salut phil, si tu a un magasin bio près de chez toi, va chercher un gel qui s'apelle Power Sill a base de menthol, ma kiné ma refilé le tuyau,elle masse tous ses sportif avec, un c'est très bien pour les tendons super
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 20 Fév - 16:43

Accroche toi phil, courrage!!
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Ven 23 Fév - 12:30

salut,
après une visite chez le doc (j'avais de + en + mal, meme en marchant)
le verdict est tombé 3 à 4 mois d'arret affraid , j'espere que je vais guérir plus vite
pour l'instant 6 jours de cortisone pour l'inflammation, kiné avec des massages transversaux profonds et port de semelles ortho
voila les dernières news Shit Shit
@+
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Ven 23 Fév - 12:41

Tu as bien fait!
Trouve-toi des occupations pour te vider l'esprit (pas évident de surfer sur les forums de CAP ...), soit patient et tu ne repartiras que plus vite!
Courage, je compatis...

_________________
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Elias

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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Ven 23 Fév - 13:01

On est derrière toi,
Soigne bien cette vilaine blessure, et prends le temps surtout.
Tu ne peux pas compnser avec de la natation ?
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Ven 23 Fév - 13:05

Prend ton mal en patiente il n'y a que ça a faire!! hein
Mais tu as quoi exactement?
Soigne toi bien Wink

Alex
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