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 Entrainement de Phil84

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyDim 23 Nov - 17:09

moi si je trouve une brouette pour mes tripes ...le 8km/h me fait pas peur geek ........même pas mal Sad
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyJeu 4 Déc - 6:06

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j'avais oublié grrr
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyJeu 4 Déc - 12:39

Très technique PHIL,
perfectionniste?
carré.
bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyJeu 4 Déc - 16:45

super phil! et depuis,tu fais du jus? y en faut beaucoup pour demain! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyJeu 4 Déc - 16:49

salut fab,
courru 2 fois 1h cette semaine, tranquillou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyVen 12 Déc - 1:24

semaine 49

Ma : 9.8 km, 57'
Me : 11.2 km, 1h05'41
V : compet 24h du Pontet, 136 km officiel, 141 réel en 17h....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 13 Déc - 14:41

C'est châpeau hein! Beaucoup de kilomètres en 17 heures.
Moins de problèmes de dents, j'espère heu
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyMer 24 Déc - 2:27

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 3 Jan - 19:03

une question philou,ta vma elle est a plus de 18.5? est elle assez stable sur la duree?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 3 Jan - 19:42

salut fab,
je n'ai jamais mesuré ma VMA, je l'estime par rapport à mon meilleur temps sur marathon, la seule distance que je pense faire à mon niveau
sur les distances plus courtes, avec mon problème à la jambe, je ne peux pas l'estimer ou alors elle serait beaucoup plus basse
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 3 Jan - 20:05

ok d'apres tes temps et mon tableau de calculs ça me donnait 18.5.....mais c'est vrai que c'est fluctuant,plutot que de faire une sceance ou l'on est sur de rien il vaut mieux se baser sur des moyennes de temps realises en competitions! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 3 Jan - 23:18

Very Happy Salut Phil. Dis moi, sur quel logiciel tu enregistres tes séances?super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyDim 4 Jan - 1:10

salut momo
http://moncarnet.org/ vraiment très bien fait ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyDim 4 Jan - 14:42

Merci Phil. Bonne journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 17 Jan - 1:50

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 17 Jan - 9:51

super Belle semaine Phil:super:
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 17 Jan - 12:02

bonne continuation phil je t'envoie un message bon weekend
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 17 Jan - 23:21

Super Phil! thumleft
Plus de problèmes dentaires? Ca va mieux non?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyDim 18 Jan - 0:47

salut serge,
beaucoup mieux Very Happy de plus comme il mettait fortement recommandé de ne pas fumer pour éviter une infection, j'en ai profité pour arreter de fumeur , j'espère que ce sera la bonne cette fois
à bientot bienvenue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyDim 18 Jan - 10:18

Pour le tabac je t'accompagne, pourvu que ce soit la bonne cette fois ci. Et pour les problèmes dentaires tant mieux que ce soit fini, j'ai aussi connu ça! super super A+.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyLun 19 Jan - 12:47

Vous allez vous motiver tous les deux super

Je soutiens ta femme moralement (je rigole!) Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 24 Jan - 17:53

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 24 Jan - 18:46

bien philou! ton allure de mardi 13 (4.37) c'est l'allure marathon sur laquelle je travaille,avec un pourcentage vma superieur au tien....forcement salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 24 Jan - 20:40

salut PHIL!

Tu en es content des NIKE AIR PEGASUS?

Serge vient de m'offrir une paire (bien soldée).
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 24 Jan - 21:13

fabrunner a écrit:
bien philou! ton allure de mardi 13 (4.37) c'est l'allure marathon sur laquelle je travaille,avec un pourcentage vma superieur au tien....forcement salut

salut fab,
content de cette séance des 36" vite/24" lent avec une allure moy à 4'/kil, un peu + dur que les 30/30
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptySam 24 Jan - 21:17

Sylvie a écrit:
salut PHIL!

Tu en es content des NIKE AIR PEGASUS?

Serge vient de m'offrir une paire (bien soldée).

salut sylvie,
ce n'est pas les pégasus classique, c'est la pégasus TC beaucoup plus legere, je les mets pour les compets ou les sorties courtes
@+ bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyDim 25 Jan - 20:25

merci bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyMar 27 Jan - 18:23

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyMar 27 Jan - 22:37

Il est super ton tableau, comment tu fais ça?
for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Entrainement de Phil84 - Page 13 EmptyMer 28 Jan - 8:30

sur tes 4 x 1000,t'as eu mal au debut ou a la fin? tu etais a bloc ou pas?et le genou,pas mechant? tu t'etires ta jambe faible avant de courir? salut
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