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 Entrainement de Phil84

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hervé
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 5 Déc - 17:11

Salut Phil

Je pense que j'ici à samedi tout cela sera passer. Reposes toi encore bien et suis les conseils d'Eve résultats surprenant assurés !!!!!!!!!

Ca va le faire Phil avec le sérieux entrainement que tu as derrière toi no stress c'est que du bonheur.

Bonne chancos Bonne coursos

A bientot de tes nouvellos
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 5 Déc - 19:04

Phil84 a écrit:
merci pour vos encouragements meme si aujourd'hui j'ai pas trop le moral malade : creve, jambes en coton, j'espere que tout va s'arranger d'ici samedi
eve t'as pas une recette miracle ?
@+
phil

cuivre/or/argent

oligo éléments qui renforcent les défenses immunitaires!!!!!!

sinon.....et bien, vas-y cool, pense au plaisir avant tout.....et.....ça va aller!!!!!!!!!

en + tu as un super sérieux entraînement dans les jambes toi!!!!!!

et puis, on pensera très fort à toi!!!!!! Very Happy
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 5 Déc - 19:06

plein de courage a toi et de plaisir.ramène un bon chrono et bon un beau cr....
bonne course Very Happy
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Ven 8 Déc - 12:53

Citation :
9 DECEMBRE 2006

Phil84: Les 100km de Pablo de Valbonna (Valencia)

Bonne aventure espagnole Phil youpi
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 18 Déc - 14:21

reprise prévue le 26/12 avec 1 mois de VMA pour regagner un peu de vitesse
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coureurdedentelles
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 18 Déc - 22:40

ça va consister en quoi ce mois de VMA?
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 19 Déc - 8:59

moi aussi çà m'interresse Very Happy
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 19 Déc - 14:45

des 30/30, des séries de 1000m, des 200 et 300m, j'aimerai faire un truc au tour des remparts à avignon le 11/02
phil
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 26 Déc - 14:05

reprise différée : un gros furoncle sur la cuisse, va falloir se faire charcuter pin pon grrr grrr
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coureurdedentelles
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 26 Déc - 14:12

mince! Décidémment, c'est une fin d'année pleine d'embûches pour toi (et de bûches peut-être aussi mort de rire ). Tu vas devoir te faire opérer alors? J'espère que ça ne retardera pas trop ta reprise. Merci pour le plan de préparation au 10km, je le mets de côté, ça me servira sûrement dans la 2ème moitié de 2007. Tu penses faire "quel truc" au tour des remparts? Bon je file à Décat dépenser mes bons apportés par le père Noël,à+
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 26 Déc - 18:08

coureurdedentelles a écrit:
Tu vas devoir te faire opérer alors? Tu penses faire "quel truc" au tour des remparts? Bon je file à Décat dépenser mes bons apportés par le père Noël,à+

juste un petit curetage, suis aller au doc auj, il n'a pas voulu le faire, maintenant le moindre bobo c'est l'hopital mais il n'a pas oublier de me prendre 21€ pour me faire le meme pansement que je me fais depuis 2 jours, on s'etonne apres que les urgences sont surchargées

au tour des remparts j'aimerai faire mieux que l'année dernière : 41' pour 11 km

et bon achats super
@+
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coureurdedentelles
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 26 Déc - 22:43

tu n'as pas tort quand tu parles des médecins! Bon, les achats, c'est fait: j'ai repris un collant et un t-shirt long pour assurer le roulement: j'en avais qu'1, la machine à laver ne suivait pas! mort de rire
Avec le reste, je vais m'acheter une nouvelle paire de trail pour les soldes. Vivement!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 4 Jan - 17:19

alors phil ...comment vas tu ??? Confused
tu te sors de tes petits ennuis ??? thumleft
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 4 Jan - 19:25

jym a écrit:
alors phil ...comment vas tu ??? Confused
tu te sors de tes petits ennuis ??? thumleft

salut jym,
toujours pas l'autorisation de recourir Shit Shit , je devrai pouvoir reprendre lundi thumleft , la cicatrisation étant assez rapide
@+
phil

4 jours d'arret de la clope pan fumeur non non suis un peu énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé énervé
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 4 Jan - 20:25

tu n'as pas trouvé de solution pour te défouler???????

la musique, la peinture, la lecture, les mots croisés????????

pas évident, je sais......

Bon courage, Phil!!!!!!!
Lundi....ce n'est pas si loin Wink
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 7 Jan - 18:42

semaine 01

reprise après 4 semaines d'arret :
vendredi : 8.4 km, 47'53
dimanche : 14 km, 1h11'46
comme prévu vendredi dur,dur, dimanche 5.6km tranquille puis 8.4km un peu plus soutenu avec un collegue du club, bonne sensation
6° jour d'arret de la clop thumleft , reste à perdre 4 kg affraid
@+
phil
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 7 Jan - 20:05

exit la clope c'est le principal super
pour les kilos ...pas grave à cette époque avec la reprise ,il partiront vite salut

heureux de te voir reparti youpi
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coureurdedentelles
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 7 Jan - 21:51

ben toi on peut dire que tu commences bien l'année super courage bienvenue
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 7 Jan - 22:03

ca va tu repars :)

les 4kg ca va fondre facile

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 8 Jan - 22:01

La clop c'est une super bonne idée de la foutre en l'air!!! super
Tiens le coup, le début est le plus dur...

et puis les kilos, pas de soucis... il vont s'envoler au fur et a mesure...
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 9 Jan - 12:02

alors phil t'en est où??? Razz
reprendre le vendredi avec 2jours d'avance çà prouvait une grosse envie youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 9 Jan - 12:07

salut jym,
8° jour d'arret de la clop, dur ,dur cette nuit au boulot, ya que des fumeurs, je bois mon thé et je vais aller faire des 30/30
@+
phil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 9 Jan - 12:15

courage !!!!!

te laisse pas entrainer par ces énervé de fumeurs!!!!!! clown
çà fait maintenant 8mois que j'ai arrèté....la liberté enfin retrouvé,çà me manque plus..... je peux même dire que çà me gène Embarassed


Wink Wink super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 9 Jan - 12:27

jym a écrit:
courage !!!!!

te laisse pas entrainer par ces énervé de fumeurs!!!!!! clown
çà fait maintenant 8mois que j'ai arrèté....la liberté enfin retrouvé,çà me manque plus..... je peux même dire que çà me gène Embarassed



8 mois, c top !!! thumleft fo vraiment que j'arrete, 26 ans de clop, ça commence à faire pan fumeur
merci
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 9 Jan - 22:04

écoute la chanson de Renaud....... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 11 Jan - 14:18

10/01

bonne séance sur piste hier avec le club, ça commence déja à gamberger pour les vaucluse de cross dimanche
échauff : 4.71km, 27'35
1*2000m : 7'04
1*1000m : 3'31
2*500m : 1'37 et 1'36
récup : 2.11km, 15'

10° jours pan fumeur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 11 Jan - 22:17

c'est clair, j'étais au club de carpentras mardi soir, ils n'ont que le cross en tête, il n'y en a qu'1 qui parlait de flassan, cherchez l'intrus! C'est fou cet engouement (que je ne partage pas, pour l'instant en tout cas!) pour cette discipline !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Sam 13 Jan - 18:45

Slt phil pour le 11 fevrier, je viens courir le 11 km d'avignon !
pour la simple raison, mon beau frere court depuis quelques mois, et il a envie de participer a une epreuve, et comme il habite Cavaillon!!!! Avignon pour une premiere! j'ai trouvé cela plutot sympa!!
Ce sera l'occasion de nous rencontrer !!!!
A bientot phil !!
cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 15 Jan - 23:36

pas de souçis,
puis le 25 mars tu pourra venir faire le semi de cavaillon
PS: ne dis pas que tu es du var Laughing Laughing Laughing
@+
phil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Jan - 15:28

semaine 2
mardi : 13.2km, 1h05'49 dont 2*10' 30/30
mercredi : 10.8km, 56'23 dont 2000m : 7'04, 1000m : 3'31 et 2*500m : 1'37 et 1'36
vendredi : 9.8km, 54' dont 10' 30/30
samedi : 5.6 km, 41'47, sortie avec ma femme (1° fois qu'elle court) sur 2.8 km
dimanche : vaucluse de cross, 8.2km assez vallonné, 34'12 comme d'hab jambe tétanisée quand les puls sont trop hautes, je finis dans les derniers + le soir j'arrive plus à marcher, toubib hier : tendinite d'achille, béquilles, kiné ... rien ne vas plus Shit Shit
phil
PS: 15 jours sans clop pan fumeur
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