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 Entrainement de Phil84

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Dim 9 Sep - 7:47

j'devrais en profiter pour venir trottiner avec toi Rolling Eyes ...ce sera certainement le seul moment ou je pourrai te suivre mort de rire
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 10 Sep - 8:48

J'imagine phil ! Ca fait plaisir de te voir retrotter !

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 13 Sep - 18:01

Phil, super super Ta fille qui me disait encore la semaine dernière que tu n'avais toujours pas repris, quelle bonne nouvelle youpi
En espèrant te croiser bientôt sur les courses locales ou dans la colline de Bédarrides!
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 18 Sep - 16:25

semaine 37 :
lundi : 40.8 km vtt sur route 2h08
mardi : 5.6 km 33'16 puls moy 133
jeudi : 7.6 km 43'07 puls moy 137
samedi : 8.9 km 48'13 puls moy 145 avec une pointe à 185
dur de reprendre, les puls sont très hautes Shocked , en courant je n'ai pas mal au tendon, à froid par contre Shit Shit
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 18 Sep - 20:00

hello

j'espere que tout va finir par aller mieux pour toi ,pas de chance ce type de souci ,mais tu ne reste pas inactif super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 18 Sep - 23:01

reprendre doucement ..plus de patience encore qu'avant !!footing lent sur terrain souple ..le coeur lui va se remettre au boulot Wink de lui même super
youpi youpi youpi
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mer 19 Sep - 17:43

Phil84 a écrit:
semaine 37 :
lundi : 40.8 km vtt sur route 2h08
mardi : 5.6 km 33'16 puls moy 133
jeudi : 7.6 km 43'07 puls moy 137
samedi : 8.9 km 48'13 puls moy 145 avec une pointe à 185
dur de reprendre, les puls sont très hautes Shocked , en courant je n'ai pas mal au tendon, à froid par contre Shit Shit

petit conseil pour les tendons massage avant de courir flector pommade bon courage trinque super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mer 19 Sep - 18:32

mince j'avais pas vu le post...super phil super tu reviens tranquilou a la CAP.... thumleft
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mer 19 Sep - 22:58

etirement et glaçage... ça aide

welcome back onboard!
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 20 Sep - 15:00

jymm a écrit:
j'devrais en profiter pour venir trottiner avec toi Rolling Eyes ...ce sera certainement le seul moment ou je pourrai te suivre mort de rire

si tu vas au pontet le 07/12, je viendrai faire qq tours avec toi sourire
@+
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Jeu 20 Sep - 16:57

super
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Ven 21 Sep - 14:14

nicnic38 a écrit:
etirement et glaçage... ça aide

welcome back onboard!

c'est ce qui marche le mieux actuellement pour moi avec du voltarene par dessus
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 24 Sep - 14:41

lundi : 8.4km 46'07 puls moy 145
mercredi : 10.4km 57'40 puls moy 132
vendredi : 10.4km 55'14 puls moy 136
dimanche : 11.2km 58'08 puls moy 140
bonnes sensations depuis mercredi par contre le tendon tjs douleureux Shit
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 24 Sep - 14:47

hummm ...doucement shaking
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 24 Sep - 17:09

voltarene... bof...

tu reprends la forme.... mais pas ton tendon... piano!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 1 Oct - 11:37

semaine 39:

mardi : 8.4km, 47'19, puls moy 135, max 143
jeudi : 11.2km 1h00'41, puls moy 133 max 142
samedi : 100km de millau, 11h57'40 ... en vélo, suiveur vélo du meneur (léo) 12h, je me suis régalé ( pas mes fesses ...), un super WE super
@+
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 1 Oct - 11:41

ce doit etre une super journée super mais 12h le c.. sur le vélo oups dans les vaps hein rambo puker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 1 Oct - 13:02

Citation :
mais 12h le c.. sur le vélo

vi ...une bonne méthode pour oublier son tendon !!!! mort de rire mort de rire
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 9 Oct - 15:40

semaine 40

lundi : 10.4km, 55'01, puls 138
mercredi : 12.5km, 1h05'25, puls 145
vendredi : 10km, 51'26
dimanche : grasse matinée sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 9 Oct - 15:41

phil est de retour super super super super content pour toi que ca ailles mieux.
youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 15 Oct - 17:57

semaine 41

lundi : 11.2km, 57'28
mercredi : 13.2km, 1h11'33
jeudi : 15km, 1h32'30 (allure 24h)
samedi : 14.1km, 1h14'34
le tendon va mieux Laughing Laughing
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 15 Oct - 18:06

super bonne nouvelle!!!!!
très contente pour toi, Phil!!!!!! youpi
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Lun 15 Oct - 18:07

salut phil tu ne fait que du long enfin entrainement en une fois pas de vma ,vitesse 30/30 ect..tu prépare quoi enfin le tendon va mieux c'eszt éssentiel le mien et encore un poil douloureux tenace hein aller bon courage a bientot. salut salut trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Oct - 14:51

pierre a écrit:
salut phil tu ne fait que du long enfin entrainement en une fois pas de vma ,vitesse 30/30 ect..tu prépare quoi enfin le tendon va mieux c'eszt éssentiel le mien et encore un poil douloureux tenace hein aller bon courage a bientot. salut salut trinque

non pas de fractionné, c'est à cause de ça que je me suis fait mal, apres presque 7 mois d'arret, je reprends tranquille pas envie de retourner à pin pon pour l'instant aucun objectif sauf aller faire qq tours au 24h du pontet avec l'équipe du forum
@+
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Oct - 15:35

Phil84 a écrit:
aller faire qq tours au 24h du pontet avec l'équipe du forum
@+

Et puis qui sait, si t'y prends goût tu resteras jusqu'au bout ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Oct - 17:51

ce serait peut être pas sérieux pour un convalescent!!!!! méchant
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Oct - 22:44

Phil84 a écrit:
pierre a écrit:
salut phil tu ne fait que du long enfin entrainement en une fois pas de vma ,vitesse 30/30 ect..tu prépare quoi enfin le tendon va mieux c'eszt éssentiel le mien et encore un poil douloureux tenace hein aller bon courage a bientot. salut salut trinque

non pas de fractionné, c'est à cause de ça que je me suis fait mal, apres presque 7 mois d'arret, je reprends tranquille pas envie de retourner à pin pon pour l'instant aucun objectif sauf aller faire qq tours au 24h du pontet avec l'équipe du forum
@+
ok au fait c'est quand au pontet! trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 16 Oct - 23:49

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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 23 Oct - 12:46

lundi : 16.1km, 1h23'18
mercredi : 14km, 1h11'
jeudi : 16km, 1h38'44 (all 24h)
samedi : 16.9km, 1h26'24, 5 tours de 5'22/kil à 4'26 + 1 tour récup
tout va bien super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Phil84   Mar 23 Oct - 16:30

super pour toi phil! youpi super
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