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 02/04/2017 La foulée impériale 10km

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freds
 
 


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MessageSujet: 02/04/2017 La foulée impériale 10km   Dim 2 Avr - 18:45

Une fois de + un 10km. D'un coté, c'est la base de la course à pied. Normalement, j'aurais du faire cette course de manière cool mais les soucis que j'ai eu à chalon ont fait changé mon avis. Au menu du jour, 10km dont une bonne partie dans le château de fontainebleau et son parc, avec donc des chemins de terre, pas vraiment mon point fort mais ces derniers temps, je me sens en forme.

Mon objectif sur cette course est de terminer dans les 57-58 minutes. Je ne pense pas vraiment à battre mon record mais plutôt à faire une bonne perf.

Direction Fontainebleau, le départ est à 15h, je vais dans un resto italien, plat de pates, dessert, quelques problèmes digestifs... Je vais sur place pour les dossards, je prend, on me donne un t-shirt, je me change et c'est parti pour l'échauffement. Mais avant celà, la recherche d'un coin pipi. Je sais que la course se déroulera en bonne partie dans un parc alors j'y vais, j'urine et je fait mon échauffement. Je remarque que ça grimpe un peu, notamment une cote avec des pavés et des racines sur les bas cotés. Je termine mon échauffement et je me dirige vers la ligne de départ. On est environ 1300 coureurs sur la ligne de départ.

C'est parti! Il y a pas mal de bouchons, je double un peu, je me faufile, bref, ce n'est pas facile. 1er km en 6"08. Me voici dans le parc, je décide de prendre un chemin un peu moins encombré sur la droite et je double pas mal de coureurs, à un bon rythme mais pas si fort que celà, 2ème km en 5"20 et passage à mi 5 en 14"18. ça monte un peu, j'y arrive, passage au 3ème km en 17"15, ça se passe bien pour le moment à part pour le ravito du mi 5 où j'ai failli avoir le droit à une catastrophe. Une coureuse s'est arrété pour prendre le ravito, je l'ai évité mais j'ai glissé sur une plaque de boue provoqué par le passage des précédents coureurs. Heureusement pour moi, je ne tombe pas. A cause des cotes, mon rythme ralenti, 5"54, ce n'est pas une catastrophe mais les enchainements de cote font mal aux jambes... Passage à mi course en 28"34, pas si mal surtout avec les difficultés. Je suis dans les temps pour faire 57". Les 6ème et 7ème km se réalisent bien en 5"35 et 5"33, je sens que je suis pas loin de mon record mais je ne m'affole pas. D'autant plus que je remarque qu'il y a un décalage de 500m entre mon gps et l'orga, une si grosse erreur, je me pose des questions mais je reste concentré. Je passe au 8ème en 45"38 et je me dit qu'en terminant en 5"30 de moyenne (ce qui est faisable), je battrait mon record sur 10. Mais le décalage est encore là, les cotes me font mal, certains marchent, de mon coté, je court mais c'est difficile. Je fait le 9ème en 6"07, le décalage est encore là, j'ai un doute. A 800m de l'arrivée, un coureur que je connait de nom vient voir un bénévole et lui dit "bah alors, ça ne fait pas 10km ^^". Et là, j'ai compris, il y a décalage de 500m, l'arrivée initiale a été déplacée pour cause de travaux. Donc ça fait 9.5km et non 10. Voila pourquoi la course n'est pas qualificative pour les championnats de France! A partir de ce moment là, je ne me force plus, on n'est pas loin de l'arrivée, j'y vais cool. Finalement, je termine en 54"40 en réel.

Hormis le problème de la distance en raison de retard de travaux, c'est tout de même un bon temps qui aurait mérité 57"20 voir moins parce que j'aurais mis la gomme si c'était un vrai 10. Sur ce, je vais me reposé, mes jambes ont souffert. Prochaine course, le 16, une course nature dans l'Essonne. Mais d'ici là, repos.
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KarBone
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MessageSujet: Re: 02/04/2017 La foulée impériale 10km   Dim 2 Avr - 18:54

Aaahhhh ca le faisait les 57 sur le 10 :) Tu aurais du rajouter 500m après l'arrivée Wink avec ta montre c'est simple.

Le midi, à quelle heure as-tu mangé?

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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freds
 
 


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MessageSujet: Re: 02/04/2017 La foulée impériale 10km   Dim 2 Avr - 18:58

J'avais mangé à 13h mais les problèmes de digestion étaient absent lors de la course.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: 02/04/2017 La foulée impériale 10km   Lun 3 Avr - 9:22

super Bravo encore pour ce 10 mieux géré! super

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Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

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MessageSujet: Re: 02/04/2017 La foulée impériale 10km   

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02/04/2017 La foulée impériale 10km
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