COTE MENTAL

Je n'aurais pas appelé cela coté mental mais plutôt coté stress...!!!

Moi je ne suis pas un compétiteur, juste un vieux machin qui court parce qu'il aime ça
On ne fera jamais d'un âne, un cheval de course

Je crois que le principal est de bien se connaître, de donner le maximum et de n'avoir aucun regret... La bonne blague !

Avec le sanglier pour gérer le stress, on avait l'habitude, la veille au soir, de faire un bon repas arrosé de Côtes du Rhone.
Avec Macathy, c'est plus Bio, tout aussi épicé mais moins arrosé.

J'essaie de gérer ses appréhensions...donc les miennes deviennent accessoires

Une bonne bière en regardant les étoiles ou la pluie tombée et c'est tout aussi bien

Le stress est surement proportionnel à l'objectif que l'on se donne !?!

Et il monte en intensité avec le moment qui approche  
Sylvie, quand tu dis que tu es moins stressée sur un 24h, peut-être que tu te sens plus à l'aise que sur du court ?
Pour moi, c'est l'inverse    

Au début, il me dérangeait, mais avec     je m'en amuse maintenant  

Bon, j'essaye de le tromper en m'occupant l'esprit  Parler, manger, boire bio ou pas. Sur la ligne de départ, j'observe les autres et essaye de parler avec mes voisins     Et puis, c'est plus facile car mes objectifs diminuent  

Mon avis : C'est une défense naturelle. Physiologiquement, tu vas être agressé, et ton corps se prépare (> BPM,  et respiration qui s'accélère). Il doit être utile  

Pour évacuer le stress je fais la queue devant la cabine bleue peu avant le départ.

Non! Mais cela m'amuse de lire vos réponses

Alors côté mental, car je suis dans le positif, si tu appelles s côté stres(pff je reconnais les militaires comme le mien psycho rigide) (je rigole) tu es dans le désagréable en fait si tu dis côté stress.

Le côté mental est la solution apporter au côté stress justement... La solution mon cher!!!! Sinon tu luttes contre et on sait tous que nous amplifions justement à nos dépends cette situation.

Pour ma pomme, je ne lutte jamais contre mais je suis pour les bonnes techniques.
J'extrapole: "je ne suis pas contre la guerre, je suis pour la paix!" Tu vois la différence?
C'est comme certains affichent constamment ce qui ne va pas dans ce monde, comme les médias par ailleurs (une bonne diète médiatique) ferait du bien à tout le monde . Mais n'oublions qu'il y a aussi plein de belles choses qui arrivent, et des découvertes, il est pourtant important de se focaliser sur le bon je dis cela si on veut aider un peu ce monde à évoluer dans le bon sens.

Perso, j'ai de la chance d'aimer la méditation, ensuite promenade en nature me fait du bien, puis je lance l'intention de me sentir bien et de jouer en course.
Cela fonctionne bien .
Des fois sur du court plus de stress quoique maintenant quasi plus, c'est juste mon cerveau qui m'a fait enregistré la douleur sur du rapide, puis je détourne rapidement l'attention sur autre chose, nickel.

Voilà mes solutions .

J'ai moi aussi pas mal de stress avant une course.
Vu que je me classe dans la catégorie compétiteur et que je me mets (trop) la pression, j'essaye d'adopter une mécanique qui me rassure.
J'essaye de beaucoup boire d'eau les 2 jours avant histoire de me dire que je suis bien hydraté.
J'ai besoin de faire une légère séance la veille même si c'est juste 45' de home trainer, j'en ai besoin.
Je prépare mes affaires la veille.
Je m'arrange pour avoir bien le temps le matin pour ne pas courir ... avant la course!
J'ai besoin d'aller 2 fois au popo avant de prendre le départ de chez moi ... ce qui ne m'empêche pas parfois de retourner sur place!!!

En fait, c'est une valse d'émotions; une envie très forte d'y être les jours avant, une envie de ne plus y aller la veille au soir (!), et un gros stress positif le matin même.

Juste je te propose comme je fais une formation sur le coaching justement validée en août, alors je débute mais bon, j'ai déjà beaucoup de technique

Essaye juste de détourner ton attention de la course dès que les pensées arrivent.
Ensuite plus tu vas te focaliser sur quelque chose qui te fait du bien (à toi de voir), et plus des pensées analogues vont arriver.

Pourras-tu essayer, t'inquiète il va falloir un peu de temps, mais dis moi...
Même en course si c'est dur, je visualise l'arrivée seulement.

Exemple: Avant course j'ai du stress, donc je cherche des pensées différentes... Quoi? Me voir en vacances? m'acheter un truc qui me fait plaisir? Me voir au resto? Donc tu continues de forcer ton cerveau à focaliser sur autre chose, et l'émotion désagréable est remplacée par l'agréable et comme la pensée positive est deux fois plus puissante si tu persévères à jongler avec ton mental, il n'arrivera que des bonnes choses à ton esprit.
Tu comprends?

Pourquoi voulez vous tromper votre stress !?!  Pour moi, il est utile

Et il disparaîtra dans l'action    

Hier matin, je voulais me tester sur le 10km et je me suis mis la pression tout seul et ça ma boosté

Bah sur les outils pour le Stress, c'est assez simple, je suivrais Hémil.
Le stress peut te faire partir trop vite, mais en même temps si tu en as c'est que t'as envie de faire ce que va faire.

Du coup, je vais me rassurer des habitudes ou des consignes, (allure à XX/km, boire, découpage de la course en tronçon, cardio ne devant pas dépasser YYY, etc ...)

Ne pas avoir de stress, ca peut aussi enlever la niak nécessaire au kmX pour relancer la machine, bref "s'endormir".

Hum, on parlait plus mental en vérité, cette sensation désagréable de la veille surtout et comment la transformer pour dormir paisiblement, ou en pensant à la course du lendemain sans crisper la mâchoire etc... etc...

Mais, mais ce n'est pas tout le monde qui est assujetti à cela et tant mieux ou bien certain aime cette sensation pourquoi pas? Aucune bonnes ou mauvaises réponses:youpi2:c'est un sondage!

Stress... J'ai toujours eu horreur de ce mot qui pour moi aurait plutôt tendance à signifier : Faiblesse, Peur de ce qui pourrait arriver, appréhension !!!

Je lui préfère : Tension vers...

Ou l'on se sent de et on fait tout ce qu'il faut pour le faire !!!
Ou l'on sait que c'est pas possible et dans ce cas rien ne sert !!!

Si l'on sait que l'on donnera le meilleur de soi sur un truc, et ce quel qu'il soit : sport ou autre, il ne sert à rien de stresser... Après bien sur il y a toujours plus fort que soi, je me suffis d'être plus fort que moi.

Un peu comme la phrase connue de tous ou presque  
L'urgent est parti,
L'impossible est en train de se faire,
Pour les miracles, demandons 24h00 de délais !

Ok pour le moment sur 5 personnes 2 avec du stress reconnu (Geoff, Spider)
3 Sans (Ch'Tri, Hemil, Karbone).

Merci Moi dans une autre catégorie du stress contrôlé avec mes techniques.

D'ailleurs ca fait quelques années que je n'ai plus de stress ... et ca me stress .... cad qu'au départ je suis tellement calme, que j'ai l'impression que je n'en ai rien à foutre ... :]

Je dérive, donc je sors

KarBone a écrit:

D'ailleurs ca fait quelques années que je n'ai plus de stress ... et ca me stress .... cad qu'au départ je suis tellement calme, que j'ai l'impression que je n'en ai rien à foutre ... :]
Je dérive, donc je sors

C'est juste que tu es conscients de tes possibilités et que si ça coince tu sauras pourquoi
A quoi sert de se faire un film ou un patacaisse

Attention...
Stress ou pression
C'est pas la même
Je me met volontairement cette petite pression que j'aime libérer au départ de la course.
Ça m'aide à me surpasser.
La p'tite montée d'adrénaline prépare le corps à l'effort...
C'est vrai aussi qu'en vieillissant c'est plus ce que c'était.

Oui tu as raison, le stress en trop grande quantité et trop souvent est néfaste pour la santé d'une. De deux il y a en revanche l'adrénaline qui est en revanche le frisson de la peur...C'est lorsque tu veux vraiment quelque chose et qui te met dans une bonne excitation

Je voulais des points de vus, c'est bien!

Je vous raconte tout cela pour vous dire qu’aujourd’hui, vous avez le pouvoir de contrôler vos pensées et vos émotions face à toute situation.

Ainsi, en sachant que toute votre vie répond à des lois physiques qui ne laissent nul place au hasard, je vous pose alors la question suivante :

Qu’est ce qui peut vous stresser ?

De quoi pouvez-vous avoir peur ?

Réfléchissez-y.

Vous n’êtes pas obligé de vous sentir mal.

Jamais.

Vous pouvez (et j’aurais même tendance à dire que c’est un devoir) vous sentir bien en toute situation et tirer profit de tout ce qui vous arrive dans votre vie.

Votre vie est régie par des lois physiques avec lesquelles vous pouvez construire de toute pièce votre existence.

Votre seul devoir est de vous sentir bien en permanence et de ne plus vous prendre autant au sérieux.

SPIDER? a écrit:

Attention...
Stress ou pression
C'est pas la même
Je me met volontairement cette petite pression que j'aime libérer au départ de la course.
Ça m'aide à me surpasser.
La p'tite montée d'adrénaline prépare le corps à l'effort...
C'est vrai aussi qu'en vieillissant c'est plus ce que c'était.

C'est vrai qu'en vieillissant ce n'est plus ce que c'était mais au fait c'était quoi

Personne n'est obligé de se sentir mal et quelle que soit la situation mais à l'inverse personne non plus n'est obligé de se satisfaire de ce qui lui arrive

Restons sur le sujet...Le sport, la course à pied.

Je suis d'accord avec Spid, la pression c'est bien et effectivement en général celle-ci se décharge souvent au coup de pistolet.
...
C'est ce qui m'inquiète, un peu comme Karbone, Je deviens totalement insensible et ça enlève un peu du plaizzzz...et pi ça donne soif

SPIDER? a écrit:

Attention...
Stress ou pression
C'est pas la même
Je me met volontairement cette petite pression que j'aime libérer au départ de la course.

qui a parlé de pression ?



je sors