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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 18 Juin - 16:20

hier sortie de 11.65km en 1h03 avec dodu...grosse rigolade, poilant meme! bon mon dodu est toujours aussi peu enclain (?) a avancer dans les côtes donc je l'ai attendu tout le long....
Sortie très cool...toujours la douleur derrière la cuisse....Crying or Very sad
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 19 Juin - 22:05

arrivé au stade a 16h45, 15 minutes de trottinage puis étirements et PPG: mauvaises sensations, douleur derrière la cuisse...
exercice ce jour:
2 séries de 6*400m avec 1min30 de récup entre chaque 400 et 3 min entre les 2 séries.
Départ avec 2 collègues du club: allure sur le 400 prévue 1min20-25, 1er tour de piste , je m'ennuie, 2eme tour avec le coach et les copains je décide de la faire a mon rythme:
entre1min10 et 1min17, mais plutot régulier vers 1.15-16...jusqu'au 11eme tour ou j'ai eu une douleur derrière ma cuisse donc arret juste avant le dernier....mauvaise sensation, impossible d'allonger la foulée....ce n'es que parti remise...confused
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 20 Juin - 0:08

yoyo a écrit:
arrivé au stade a 16h45, 15 minutes de trottinage :

Tu veux dire trotinette hein ? ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 20 Juin - 5:52

mort de rire mort de rire casquette à l'envers, bermuda,et patogaz ...le yoyo nouveau est arrivé
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 20 Juin - 19:02

non pas de casquette, BANDANA!

aujourd'hui sortie au stade: objectif, 9.6km (6 boucles) pas trop rapide pour les 4ere et plus pour les 2 dernières (bah oui toujours cette satané douleur derière la cuisse.)

donc:9.6km en 42.45 min (oui suis resté en dedans)
fc max 95% 175
moyenne 84% 155 (la fatigue d'hier?)

vitesse max 16.6km/h
moyenne 13.47km/h (cool fumeur)

582 Kcal
foulées moyenne 128cm

bon pas de grosses sensation....suis a la recherche d'un 10 ou 15 pour le 01/07....y a quelqu'un qui connais quelque chose?
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 20 Juin - 23:43

yoyo a écrit:
suis a la recherche d'un 10 ou 15 pour le 01/07....y a quelqu'un qui connais quelque chose?

1/7 :

- 10 km Vendays-Montalivet (05 56 73 32 02)
- 15 km Vertheuil Les boucles vigneronnes (05 56 41 97 23)
- 5 et 10 km Beylongue Les foulées des Airials(05 58 57 18 97)
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 21 Juin - 11:08

eve...toujours là...super G opté pour beylongue (en plus y a mes parents pô loin....Embarassed) et y aura ma pitie nièce thumleft alors je vais essayer de faire bonne figure drunken
merci eve super
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 21 Juin - 11:41

de rien YOYO !!!!! Laughing

bonne course ! Wink
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Juin - 11:36

ce matin malgrés un grosse douleur a un orteil et une semaine de boulot chargée (bah oui la saison a commencée) sortie de 14.6km (avec 2*1.5km de côte) en 1h22 (cool quand meme), avec pour objectif accélérer sur les 2derniers kilos qui sont en cote.

fc max 176 96%
moyenne 138 75% (objectif atteint)

vitesse max 17km/h
moyenne 10.7km/h (d'ac on s'est arrété 3fois)

931kcal
foulée moyenne 114cm

bon mis a part mon orteil douloureux et le derrière de la cuisse qui me titille toujours...RAS, j'avais du tonus, du souffle, de l'envie Mr.Red, de la fraicheur malgré le manque de sommeil....vivement dimanche prochain....super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Juin - 20:20

et l'orteil et l'orteil
et la cuisse et la cuisse
alouette ....gentille..... Mr.Red

clown
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Juin - 15:08

mort de rire


désolé Yoyo Embarassed
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Juin - 18:51

allez y moquer vous......bon ce soir entrainement:
2*6min avec 4min de récup active+ 2*4min avec 3min de récup active+3*2min avec 1min de récup active....objectif courir a 17 ou 17.5km/h...attenint! malgrés ET ma cuisse et ma cuisse...et mon orteil et mon orteil.....hein tonton jym....mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Juin - 19:41

bah Rolling Eyes
drunken fumeur


t'en avait 9 autres d'orteil et une autre cuisse ...pas de mérite clown
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 29 Juin - 0:56

aujourd'hui, travail spécifique pour le 10 de dimanche, a savoir recherche d'allure sur 1000m:
3*1000 avec 2 min de récup entre chaque+
3*1000 idem
les temps: 3.27, 3.21, 3.20,+ 3.16+3.18+3.20
le temps de référence étant 3.20...mais le coach nous demande de toujours courir a la sensation.
A savoir sur cette séance y avait didier et gérard (1h13 au semi et 53 aux 15), et yoyo hein heu, toujours dans l'allure a mener la train...en forme...y a du mieux.Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 1 Juil - 18:27

de retour du 10 de beylongue:
1er :35.40 (je crois) champion départemental des landes (9 marathons cette année, sélectionné en V1 pour les france de 100 Shocked 8h17, je crois) vainqueur a gujan mestras en 2h38.32 affraid......
yoyo: 3eme 37.50 (2eme sénior)

parcours difficile, dans les bois et le sable, mi route mi bitume...What a Face toc toc dans les vaps
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 1 Juil - 18:50

et encore un podium pour yoyo!!!!!!! youpi youpi yeah trop bon trop bon trop bon bravo bravo
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 1 Juil - 19:32

affraid 3ème trop bon YOYO !!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 1 Juil - 23:48

whaouuu Whaouuuuu en forme le Yoyo youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:30

aujourd'hui, entrainement au stade:
3km d'échauffement, étirements et PPG:
puis 10*40'*40' 3minutes de récup
10*20'*20' 3minutes de récup
10*20'*20' séance terminée, aucune douleurs que de bonnes sensations,
nous étions 3 coureurs dont gérard (53min sur 15km), vraiment de bonnes sensations.super
retour au calme avec 10min de trottinage...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:38

Crying or Very sad Crying or Very sad tout çà !!!
j'ch'u jalou ...bhoooouuuuuu Crying or Very sad Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:43

ta ka venir! en plus l'ambiance est sympa...y a plein de V2 mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:48

çà va pas non !!!! toc toc toc toc

avec des fractionnés comme çà ,je nettoie la piste avé la langue Shocked dans les vaps
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:52

non non ca allait pas très vite....Wink je menais l'allure, donc cool.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:53

ben voyons Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:55

si si.....le coach a dis:"courez a la sensation....autours de 95%" top, tout ce que j'aime thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:58

c'est bien ce que je disais .....ton 95% représente du 400% pour moi
la différence entre une téquila et un p'tit vin régional si tu préfères Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Juil - 21:59

euh.....pas de téquilla môaaaaaaaaaa bière trinque et vin local....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 6 Juil - 0:42

Bah s'il reste que ça, chuis sûr que tu feras un tit effort Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 6 Juil - 1:43

aujourd'hui ghangement de décor:
bel échauffement,étirement PPg....
puis:
1*3000 m en 10.45 prévu: réalisé en 10.36, 3.30 de récup
1*200 en 7 prévu: au final 6.52 3.30 de récup
2*1000 en 3.30: au final: 3.25 + 3.23 était prévu un 3eme 1000 mais trop fatigué (bah oui la saison au boulot est commencée...)
mise a part la fatigue, de bonne sensation thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 8 Juil - 8:12

RIEN: fatigue du boulot, jambes lourdes......MOTO, ma fille, plage, repos.....les amis et caro, nous rejoignent après...Mr.Red I don't want that
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