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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 10 Nov - 17:17

CA Y EST REPRISE en douceur youpi youpi youpi....ma kiné a dit oui si c'est tranquille! alors 1/2 de tapis aujourd'hui et.......orchestre.......orchestre.......Ca a tenu la cui-cuisse a yoyo.....15 min de plat a 10.5km et 1/2 de cote a 10.5km/h ,c'est quasi nickel.....le yoyo est reparti pour un (petit ) tour....enfin j'espères.trop bon
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 10 Nov - 17:40

Et bien tant mieux ceux sont de bonnes nouvelles!!Very Happy
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 10 Nov - 20:25

Bientot a bloc yoyo!!!
cool-blue
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 10 Nov - 21:14

reste prudent, et patient! ok
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Nov - 19:09

allez, petite reprise ce dimanche avec 2 copains (avec qui je vais a la rochelle) 12 km tranquille en 57 min. avec 2 accélérations et une belle cote d'1 km....ca tire un peu mais ca va.....clown
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Nov - 20:30

c'est bien yoyo ......en douceur Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 13 Nov - 17:18

hier: 12 km en 57 min. tranquilou avec une belle cote en dessert happy birthday
ca matin, 1/2 de tapis en fractionner mais souple....ca va:thumleft:
et là,je reviens d'une sortie de 40 min avec une cote en dessert, pas la meme que dimanche... a 80% de pulse et 8 km, trankil, légère douleur, mais ca va....soit une moyenne de 12km/h, sans jamais taper dans la machine...ca va mieux...ok
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Nov - 16:30

petite sortie ce matin a 7.30...
12 km dans une vallée sympa puis retour maison.
résultat, course a 85% de moyenne pour 15 km/h sur tout le parcours avec une jolie cote vers la fin....
les sensations reviennent doucement...super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 15 Nov - 18:17

bon aujourd'hui meme sortie qu'hier mais beaucoup moins rapide: 56min au lieu de 48....petit prob a la cuisse,donc tranquille...
demain, RIEN.dwarf dodo
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 15 Nov - 20:39

super le yoyo ,sagesse et maitrise !!! super

sagesse qui aurrait pu croire mort de rire
clown
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 17 Nov - 16:37

hier RIEN
aujourd'hui RIEN.....dodo
kiné a dis boire (de l'eau, sans 51 ni vin de citron) et repos....
pour finir kétoprophène sur le genou! que du bonheur....méchant
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 17 Nov - 20:40

oh !!!! malheureux !!!!!
tu n'irais pas confondre vin et sirop de citron tout de même Question Question Question

mettre de l'eau dans son vin....c'est une expression à prendre au figuré, hein what !!

ou alors....un cube de glace mort de rire mort de rire mort de rire

allez, Yoyo.....bonne hydratation, et bon repos! Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Nov - 18:07

YES!!!!!!!!!! Mr.Red après 3 jours sans....sortie de 15 km cette aprèm avec les collègues du marathon....et....orchestre.......top nickel! juste une pointe sur la cuisse, le genou bien ! pompes
donc départ cool, ensuite petite accélération en cote tout c'est bien passé! donc parcours valloné au rhytme des copains, le tout en 1h20, vraiment tranquille:fumeur:mais content car pas de bobo!dans les vaps
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Nov - 18:24

Si yoyo dit qu'il est top nickel !
Attention ! les chevaux sont lachés!
rambo
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Nov - 18:26

z'ont intérêt à arroser le parcours ...à La rochelle mort de rire
clown
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Nov - 18:33

vais plutot arrosé le départ et surtout l'arrivée ....trinque sérieux un peu.....si tout va bien....bourré
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Nov - 20:08

super
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Nov - 10:52

jym a écrit:
z'ont intérêt à arroser le parcours ...à La rochelle mort de rire
clown
carton rouge pas pendant j'ai fait mes deux dfernières sorties sous la douche et ca pas que du bonheur
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Nov - 11:17

j'ai fais la dernière également sous la pluie pendant 14 bornes....pas agréable...Sad
on se retrouve ou?
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Nov - 11:27

yoyo a écrit:
on se retrouve ou?

amis j'arrive samedi soir sur LR sinon je pense être vers 8h30 sur le site, pour les SAS je serais devant toi mais surement pas à l'arrivée
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Nov - 11:40

8.30 c'est l'heure a laquelle j'y serai, quand au sas....celui des 3h....a voir.
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 21 Nov - 9:34

Aie j'ai déjà rdv à 8h30 devant l'espace encans avec des amis du forum Athlete Endurance
Je suis au regret de t'annoncer que tu n'auras pas accès non non au sas des 3H avec ton dossard.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 21 Nov - 10:59

aH? et pourquoi ca? de toute facon, je ferai de mon mieux....
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 21 Nov - 12:08

c'est fonction des numeros de dossard que tu peux entre dans les SAS il y a quelqu'un à chaque entre de sas.
Pour le RDV que se soient Athlete Endurance ou Courir le Monde je crois que le lieu de rdv est devant l'espace encans (retrait des dossards) j'aurais encore mon portable sur moi à ce moment là vu qu'il parait que les consignes sont juste à coté du départ bounce
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Nov - 17:41

pas de prob krist, je t'apelle avant le départ.
aujourd'hui dernière sortie avant marathon....ce matin, marche 4h dans les bois sur des coteaux du périgord noir.
cette aprèm sortie courte de 8km à 13km/h pour tester une dernière fois genou et cuisse....le genou ct ok, la cuisse toujours une douleur sur le dessus...je serrerai les dents.....rambo
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: quelle chance !   Mer 22 Nov - 17:59

salut yoyo !

Quelle chance de se balader dans le périgord en pleine nature, je te souhaite une bonne réussite dans ton projet imminent de marathon !Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Nov - 18:01

le vie a la campagne fred....merci, je vais en avoir besoin,j'ai quand meme une grosse appréhension....le trac ? c'est ca? enfin c'est un mélange d'éxitation,de découverte....
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Benh ouaiais !   Mer 22 Nov - 19:07

Ah ! le fameux traque du marathon, au départ, tout le monde au petit coin, sur les visages se lit une certaine trouille ! et oui yoyo, tu as la trouille de ne pas réussir ! mais franchement, il y a plus dangereux qu'un simple marathon ! essaie de relativiser, c'est une grande fête pour toi ! une réjouissance, ce qui explique aussi ton excitation... Franchement quand je vois tous ces marathons dans jog inter. c'est vraiment festif ! c'est ce qui faut retenir !thumleft
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 23 Nov - 7:25

ehh ben yoyo ...une p'tite angoisse???
t'inquiètes pas l'est à toi ce marathon !!! Razz
et puis... tu seras bien entouré Mr.Red
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 23 Nov - 14:47

Citation :
ce matin, marche 4h dans les bois sur des coteaux du périgord noir.

tu as trouvé des truffes, pour parfumer le foie gras?????? Mr.Red
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