Entrainement de Yoyo

aujourd'hui,calibrage du speedomètre (que j'ai loupé bien sur ) donc 3*3 tours de pistes tranquille a 2.1 le tour environ ....puis essaies tours rapide:
1er 400m: 1.13.02
2eme 400m: 1.14.21 (oula)
3eme 400: 1.13.20 (y a du mieux)
conclusion, c'est pas mon truc la piste, ca fait mal aux jambes, et en plus y a toujours des gens qui s'entrainent autours de moi....
mais va falloir que j'y retourne pour refaire le calibrage de la montre! trop nul le yoyo.

Ah je vois que je suis pas le seul a aller sur une piste pour le calibrage!!!Mais moi j'ai reussi...

avec kel speedo? t'as fais comment? suis trop nul avec la technique!

Qu'appeles tu speedo?Car moi c'est avec un polar et l'accelerometre,meme chose pour toi?

SQUEEDLY c'est le sorcier de l'etalonage!!!

oui c'est pareil, accéléromètre, j'y pipe rien avec le calibrage....

C'est pas facile!!
J'ai un amie qui en possede un! Et bien lui aussi, il trouve ça plutot impreçis!!

Il suffit d'aller ds le mode reglage puis fonctions puis capt S1 puis calibrer(bon je pense que jusqu'a la c'etait bon)ensuite course la tu indiques sur quelle distance tu veux le faire puis OK et tu cours ta distance.Une fois fini tu t'arretes exactement sur la ligne a nouveau OK et il calcue tout seul et realise ton calibrage et puis c'est fini!Heu t'a compris???
Pour moi par la suite sur 12kms il m'a donne 11.95.

ok, alors si j'ai bien compris, je vais sur réglage, enfin calibrage (?) mais le prob,c'est que lorsque je l'ai fait sur 1200m il m'a rajouté 30m....euh....bizarre,mais je recommencerai prochainement, voir demain...sur le tapis pour voir.

allez petite sortie cette aprèm....11.54km sur ma montre pour 11.6 en réel....bon je sais comment faire pour que ca aille mieux....sinon c'est pas mal, vitesse instantanée, vitesse moyenne en course, nombre de foulées/min, longueur des foulées....mais mauvaise sensations,encore mal aux cannes de la piste d'hier.
donc le tour en 50min56...
bon demain un peu de frac...

C'est qd meme un bon resultat 11.54 pour 11.6 je pense pas que tu puisses avoir mieux!

ah,si c'est le bonne mesure, alors top....mais je vais essayer dimanche avec un autre étalonnage..... je verrais bien.

yoyo a écrit:

allez petite sortie cette aprèm....11.54km sur ma montre pour 11.6 en réel....

ca fait environ 0,5 % d'erreur, autant dire rien si quand même 500 m sur un 100 bornes

Aujourd'hui,RIEN
Demain, RIEN mise a part une petite marche dans le périgord....
enfin si boulot!!!!
Reprise sérieux le 2 ou le 3......

Et ouai yoyo, c'est certain on se vera!!

plutot le 2 que le 3.......enfin!
Ce matin départ pour une petite reprise en douceur:
8.5 km a 9km/h (je l'ai dis reprise) avec gollum!
cette aprèm:
30min' de frac 1*1 (p..... mal aux jambes)
puis 10 min. de pur plaisir a 15km/h

le tout pour un total de 15.25 km et 1h28.
bonne sensations, du pur prémium!
top
a demain....

fractionné pour une reprise ......le doute m'envahi .....tu vas encore te coincer quelque part

attend,frac mais pas rapide.....max 12.6 mais en cote,sur le tapis.Y a un programme sympa pour ça....viens essayer.
en plus,y a rien qui coince...j'ai pas encore l'age...

... essuis glace ?? aducteurs??cuisse ??? hummm????

j'ai eu repos toal (enfin pratiquement avec soin) pendant 15 jours, ca m'a fais un bien fou,avec une grosse envie re reprendre mais en douceur...promis papa JYM....

sortie début d'après midi:
14.3 km
vitesse moyenne 13.3km/h
1h04min22
fc moyenne: 160, 87%
en résumé je me sens bien, j'ai pu accélérer en sortie de cote, ralentir lorsque j'en avais envie et pas par obligation.....

yoyo a écrit:

sortie début d'après midi:
14.3 km
vitesse moyenne 13.3km/h
1h04min22
fc moyenne: 160, 87%

ouf! Quelles données! 13,3km/h c'est ce que je fais sur une course plate, alors à l'entraînement!
j'imagine tes temps en courses...
T'es sûr que tu ne veux pas descendre dans le Vaucluse en mars? Le Ventoux, ça ne devrait pas trop te poser de pbs !

non non rien que le nom...ventoux ca me fais peur.......mais bon faut essayer,pour voir.
en plus mars pô possible, avril y a belves et albi!
après sur les temps de course faut que j'améliores encore la vitesse et le fond....mais c'est une autre histoire....

faut pas avoir peur du géant de provence! Perso, je le respecte mais j'en n'ai pas peur, peut-être parce que je le vois tous les matins quand j'ouvre mes volets!

c'est vrai qu'on a de la chance par chez nous .....je viendrai peut être te voir sur le ventoux si j'avale correctement la course aux étoiles de février
surtout que j'aimerai être aux citadelles en avril

yoyo a écrit:

en plus mars pô possible, avril y a belves et albi!

j'halucine

oui krisyof, je fais albi aussi...mais 0 objectif,juste pour accompagner les copains.et avoir un peu plus d'expérience sur la distance en vue du médoc et de la rochelle....rien de bien méchant.
mais je verrai suivant la forme aussi.

aujourd'hui frac.....:
séance de 25 minutes:mauvaises sensation, crampes derrière la cuisse....manque de souffle, en plus exercice en cote.....l'es idiot le yoyo.
vitesse max 12km/h 1min.30
récup 9.6 km/h 1min30
le tout 8fois... très BOFfffff......
vivement demain .....

Citation :

l'es idiot le yoyo.

je n'ose confirmer .......

je te l'avais dit ...reprise ...pas de fractionnés la première semaine minimum
ahhh ces jeunes!!!!!!

oui tonton jym....donc pour cette fin de semaine : demain 11.6km avec cote
samedi 14.3km avec coteS
dimanche sortie avec les copains de 2h et plus.
tu vois pas de frac.....