| Entrainement de Nicnic38 | |
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+9Greg eve Alex chocotoff Christian Erik hervé luneo nicnic38 13 participants |
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Auteur | Message |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Entrainement de Nicnic38 Lun 2 Jan - 13:37 | |
| Allez je vais essayé de m'y tenir pour 2006
semaine 1
Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires 02/01/06 - CAP - humide - marathon - 24 km - 2h01 - supers jambes (vive les grosses bouffes!) 03/01/06 - ROLLER - tres froid - fartleck - 40 km - 2h01 - RAS 04/01/06 - CAP - froid - fartleck - 10 km - 0h50 - RAS 05/01/06 - ROLLER - trés froid - 3*6min à 100% - 20 km - 1h01 - RAS 05/01/06 - VTT- trés froid - tranquille - 20 km - 1h00 - AR à l'entrainement 08/01/06 - CAP - humide - 100km - 13 km - 1h22 - footing familiale cooool
Bilan de S1: + CAP : 47 km (4h12) + Roller : 60 km (3h02) + VTT : 20km (1h00)
Dernière édition par le Jeu 12 Jan - 23:18, édité 16 fois | |
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luneo
Messages : 1366 Age : 53 Ville : Junas (30) Inscription : 17/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 2 Jan - 15:37 | |
| hello !! là c'est la grande forme !!! gardes'en pour st nazaire !! :twisted: :twisted: :twisted: | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 9 Jan - 14:15 | |
| semaine 2
Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires 09/01/06 - CAP- soleil - fartleck - 10 km - 0h44 - Mal aux mollets? 10/01/06 - ROLLER- froid et humide- fartleck - 40 km - 2h00 - Pas la pêche 11/01/06 - CAP- froid et humide- marathon- 14 km - 1h09 - Nickel 12/01/06 - CAP- humide - 30/30 (2*7) - 12 km - 0h55 - adducteur droit en panne donc CAP, 1ere:parti trop vite et 2ieme au poil 12/01/06 - VTT- humide - tranquille - 20 km - 1h00 - AR à l'entrainement 13/01/06 - Football - doux - à fond - ? - 1h45 - dur dur les contacts et les accélérations 14/01/06 - Raquette - froid et soleil - tranquille - ? - 4h00 - cool la neige, arrivée des courbatures en fin de journée 15/01/06 - ski de fond - froid - tranquille - 20 km - 2h15 - Courbatures a tous les etages
Bilan de S2: + CAP : 33 km (4h12) + Roller : 40 km (2h00) + VTT : 20km (1h00) + Divers : 8 heures
Dernière édition par le Mar 17 Jan - 20:10, édité 1 fois | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mar 17 Jan - 9:14 | |
| semaine 3
Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires 16/01/06 - Repos- - - - - Courbatures de partout... amélioration dans la journée 17/01/06 - CAP - pluie - semi - 10 km - 0h45 - Douleur adducteur droit 18/01/06 - CAP - pluie - semi - 14 km - 1h00 - Bonnes sensations, douleur adducteur droit 20/01/06 - CAP - soleil - fartleck - 10 km - 0h43 - Difficile de garger le rythme.Douleur adducteur droit qui passe un peu derriere la cuisse 22/01/06 - CAP - froid - compétition- 37 km - 3h49 - 1150m D+ bonnes sensations, tout mes muscles m'ont fait coucou. mal de hanche à la fin
Bilan de S3: + CAP : 71 km (6h17)
Dernière édition par le Ven 27 Jan - 15:19, édité 2 fois | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mar 24 Jan - 8:53 | |
| semaine 4
Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires 23/01/06 - CAP - froid- semi - 10 km - 0h44 - dur dur après le Trail... heureusement j'étais avec mon pote Didier 24/01/06 - ROLLER- froid - fartleck - 30 km - 1h15 - ok 25/01/06 - CAP- froid et soleil - marathon- 14 km - 1h07 - Dur de partir ensuite bonnes sensations 26/01/06 - CAP- neige - fractionné - 12 km - 1h01 - 2*5*400m 26/01/06 - VTT- neige - cool- 20 km - 1h00 - AR entrainement 27/01/06 - CAP- neige - semi - 10 km - 0h44 - bonnes sensations 29/01/06 - CAP- froid - 100km - 25 km - 1h59 - départ cool et supers jambes D+710m
Bilan de S4: + CAP : 71 km (6h50) + ROLLER : 30km (1h15) + VTT : 20 km (1h00) | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 30 Jan - 8:55 | |
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Dernière édition par le Mer 8 Fév - 10:23, édité 4 fois | |
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hervé
Messages : 481 Age : 51 Ville : Morschwiller le bas (68) Inscription : 23/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 30 Jan - 10:56 | |
| Salut Quel athlète complet tu es jsuis impressionné !!!!!!! Bon entraînement | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 30 Jan - 13:09 | |
| Nicnic bientôt au Raid gauloise | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 30 Jan - 14:36 | |
| oui oui, j'en fait déjà... mais des moins durs... en équipe de 2... et c'est vraiment l'éclate! Vous devriez essayer! | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 30 Jan - 18:16 | |
| Alors là, t'as vraiment pris les choses en main !!!! | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mer 8 Fév - 10:23 | |
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Dernière édition par le Lun 13 Fév - 10:51, édité 1 fois | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mer 8 Fév - 10:39 | |
| Reposons-nous de concert, cher compagnon d'infortune et faisons de nos ronflements sonores une douce symphonie qui bercera , à coup sûr, les oreilles de nos compagnons plus fortunés... et fera qui sait, jaillir en leurs coeurs, une pointe d'envie devant nos glandouilles phénoménales ...
RRRRRRRRRRRRZZZZZZZZZZZZZZZZ
Non, je ne te tapoterai pas le dos ... Courage quand même et que la santé te revienne vite ! | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mer 8 Fév - 22:16 | |
| Eh oh Nico !!!!! Qu'est ce que tu nous fait là !!!!!!!! C'est les suites de la "Foulée Des Monts d'Or" ???????? En tout cas, vas-y tout doux, ne force pas trop. mets double dose sur les gels et les glaçons. Sois en forme pour St Nazaire !!!!!!! | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Jeu 9 Fév - 16:04 | |
| ben je commence a me demandé... si je passe pas directement a la case 24 heures de Saint Fons... | |
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luneo
Messages : 1366 Age : 53 Ville : Junas (30) Inscription : 17/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Jeu 9 Fév - 22:05 | |
| hello nicnic !!
j'espère que cela s'arrange trés vite , je souhaite vraiment te voir au mieux a st nazaire !!!! | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Jeu 9 Fév - 22:18 | |
| Aie aie aie !!!!!!
Blessure quand tu nous tiend !!!!!!!!!
J'espère que ça va s'arranger. | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 13 Fév - 18:23 | |
| semaine 7 Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires[i]13/02/06 - CAP - neige - semi - 10km - 0:43 - Bonnes sensations sans douleur [i]13/02/06 - Roller- frais- fartleck- 54 km - 2:30 - Bonnes sensations (40 min de fartleck), douleur adducteur droit
Dernière édition par le Mer 15 Fév - 11:14, édité 2 fois | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 13 Fév - 18:32 | |
| Y'a encore de la neige sur Lyon ?????????? | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Lun 13 Fév - 18:49 | |
| y en ai tombé juste pour faire joli... mais ça n'a pas tenu... dommage | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mar 14 Fév - 2:19 | |
| Tu as donc repris ??? Et sans douleur !! Très contente pour toi, que dis-je, RAVIE !
Allez, zou ... | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mar 14 Mar - 22:41 | |
| semaine 8 RIEN semaine 9 RIEN semaine 10 RIEN semaine 11 Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires[i]14/02/06 - Roller - froid- 30/30- 30 - 1:30 - bonnes sensations mais dur de suivre les autres... Légère gene à l'adducteur. [i]16/02/06 - Roller - frais - VMA - 1:00 - 3*10 minutes - bonnes sensations dur de suivre les autres... Adducteurs OK . [i]18/02/06 - VTT - froid- 78 - 3:45 - sortie agréable quoiqu'un peu longue + PPG : 4 fois
Dernière édition par le Sam 25 Mar - 20:52, édité 4 fois | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mar 14 Mar - 22:57 | |
| Quelques semaines de repos ça fait toujours du bien Mais faut repartir doucement !!!! sinon les blessures se réveillent | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mer 15 Mar - 17:15 | |
| Très contente de te savoir de retour, vas-y mollo (molo?) si tu arrives encore à contrôler tes chevaux ...
Le printemps est à nos portes ... Joyeux bourgeons !!! | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Ven 24 Mar - 14:06 | |
| semaine 12 Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires[i]23/03/06 - VTT - doux - cool - 20- 1:00 - AR entrainement [i]23/03/06 - Roller - doux - 1'/1' - 20 - 1:00 - en relais à l'américaine. Mes limites sont vite là... [i]25/03/06 - CAP- doux/humide - semi - 21 - 1:38? - Très bonnes sensations + PPG 4 fois
Dernière édition par le Sam 25 Mar - 20:52, édité 2 fois | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Ven 24 Mar - 21:44 | |
| Bon "retour" a toi nicnic!! a+ Twex | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Sam 25 Mar - 20:48 | |
| merci | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mar 28 Mar - 22:41 | |
| semaine 13
Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires [i]27/03/06 - Roller - doux - cool - 20 - 1:00 - Courbatures [i]28/03/06 - Roller - doux - intense - 44 - 1:30 - légeres Courbatures et bonnes sensations | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Mer 29 Mar - 21:45 | |
| c'est bien de pouvoir alterner et ça repose! Tu t'économises,( enfin, peut-être pas tant que ça!) ou en tout cas tu as moins de chocs, tu ménages tes articulations, tes tendons, tout en travaillant quand même ...c'est super! Et puis, le roller, c'est très esthétique comme sport! Ca a tjs été mon rêve! Ma fille a bien tenté de m'initier, mais je ne suis décidément pas douée! à toi ! | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 Jeu 30 Mar - 10:28 | |
| oui c'est vraiment sympa le roller... un vrai sport de glisse je fais aussi de la PPG... Reconstruction tranquillou... on verra par la suite... Tu devrais insister avec le roller c'est vraiment un bon complément pour la CAP. Tu peux faire des séances de VMA non traumatisante... sauf si tu tombes | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Nicnic38 | |
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| Entrainement de Nicnic38 | |
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