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 Entrainements de Reno

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reno
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mar 2 Fév - 8:27

14/02/2016, corrida de la st/valentin, 10km, Ayen en Corrèze (19)
06/03/2016, l'ussacoise, 10 km, Ussac en Corrèze (19)
24/04/2016, Trail des coteaux, 22km, Voutezac en Corrèze (19)
01/05/2016, la transpirante, 10km, Malemort en Corrèze (19)
23/05/2016, Donzenac dark nignt, 10km, Donzenac en Corrèze (19)
23/05/2016, la verticale de travassac, 1km, Donzenac en Corrèze (19)

27/05/2016, courir a Brive, 10km, Brive la gaillarde en Corrèze (19)
12/06/2016, la course de l'Adapei, 12km, Malemort en Corrèze (19)
09/07/2016, la boucle des villages, 10km, ST Aulaire en Corrèze (19)
18/09/2016, foulées MLK, 21km, Lissac en Corrèze (19)
09/10/2016, Trail de la paix, 21km, Lissac en Corrèze (19)
20/11/2016, les 10km de Brignac, Brignac en Corrèze (19)

04/12/2016, les 10km de St Pantaléon, St Pantaléon en Corrèze (19)

Voila celle que je veut faire a tout prix.
Sachant que la verticale est a 18h et le trail a 21h le même jour.

J'ai commander ma nouvelle paire pour le goudron, le mois prochain je ferait la commande pour celle de trail.
Je voulait investir dans une montre gps mais ca attendra du coup.

Et pour l'entrainement.....je vais fractionner a mort pour rattraper le retard accumuler pour pas être a la rue le 14.
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reno
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Jeu 4 Fév - 14:52

Le 02 février, petite sortie vite fait, 6.4km en 35m47.
surtout de la montée pour faire tourner le palpitant.

Mes chaussures qui traine a arriver........ Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad

le 04 février, 10.1 km en 55m28, a plat avec du fractionner en petit morceau dedans.


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reno
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Jeu 4 Fév - 16:11



L'évolution de chaussures de gauche a droite.

Very Happy Very Happy
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Jeu 4 Fév - 18:32

tongue Passes les deux premières à la machine à laver à froid, elles reprendront une nouvelle jeunesse Shocked

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Les rêves donnent un sens à la vie.
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mer 10 Fév - 14:27

sortie du midi sous la pluie....
10.4km en 54.15min, avec du fractionner dedans, des tours de stades : grand coté en accélérer, petit coté en petite foulée de récup'.

Je cherche mes prochaines chaussures de trial, de préférence de adidas riot 6 mais pas facile d'en trouver a la bonne taille et pas trop cher.
Idem pour la montre gps, je vise d'occase car plus abordables mais ca fait pas trop de choix quoi.
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mar 16 Fév - 8:28

le 15/02, 21km en 1h57min.
sortie typer trail, donc temps ni bon ni mauvais.
Par contre, très dur finir et aujourd'hui j'ai mal derrière les genoux mais rien d'insurmontable.
Un truc sur ces sorties longues, a 1h30 j'ai un comme un seuil qui bloque tout, hier je pense que j'ai manquer d'hydratation, j'ai pas chercher encore si c'était fréquent.
Ca se passe comment vous ?
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mar 16 Fév - 11:30

Il est dommageable que tu es raté ta première course dimanche. Surtout qu'elle avait l'air sympa, même si le temps n'était pas au top Wink

Maintenant, il faut absolument que tu te focalises sur ta prochaine échéance le 6 mars bounce

Quand à une bonne hydratation, pour un coureur, c'est primordiale ok   J'ai fait souvent, à mes débuts, l'erreur ou l'impasse, et souvent, on paye cash Crying or Very sad  Quand je prévoie une sortie longue (plus d'une heure trente), je bois beaucoup mais à petite quantité chaque fois, avant et prends une petite réserve d'eau avec moi au cas où ! Après, cela dépend de la température du moment.

Essaye de prendre l'habitude de boire sur tes sorties. Juste une petite gorgée, même si tu n'as pas envie. c'est pas compliqué, et ça peut t'aider par la suite sur du long super

fais le la prochaine fois et dis le nous Wink

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Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mar 16 Fév - 14:45

je me rattraperait sur une prochaine course. super

une ceinture dans ce genre, pas trop de poids pour ne pas être gêner.

http://www.decathlon.fr/ceinture-2x115ml-id_8312235.html
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Jeu 18 Fév - 9:19

Craquage hier, avec l'enveloppe que les amis ont gentiment remplit pour mes 30 ans récent.
Une garmin forerunner 225, avec le capteur BPM au poignet.
Assez facile a prendre en main dans ses fonctions.
Je verrai a l'usage mais j'ai vu que du positif dans les quelques avis trouver sur internet.
J'ai aussi prit une ceinture porte bidon en 2x250ml.
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Jeu 18 Fév - 17:47

Cette après-midi, sortie avec mes nouveaux jouets.
Pas cette ceinture pectorale horriblement froide a mettre.
Petit doute sur la ceinture porte-bidon mais ca va en fait, c'est pas gênant.
Je lance la montre, y a 3 écrans possible, les bpm, l'heure, ou un écran avec distance total, chrono et vitesse actuel.
Pour pas être perturber, je la met sur bpm comme mon ancien cardio.
Petite surprise, j'ai lut la notice en travers et en vitesse, tout les km, elle affiche un écran avec la vitesse moyenne du dernier km effectuer. J'adore.
Pour les bidons, pas facile de prendre le coup en courant de dégainer/boire/rengainer.
Mais ca le ait aussi.
Un 21km en 1h52m47, sur le même tracé que la dernière fois.
Améliorer et meilleur record perso sur cette distance, que je voudrait descendre a 1h45m.

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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Ven 19 Fév - 16:03

Ce matin, petite sortie en Endurance Fondamentale, je pouvait pas pousser de toute façon.
Ca m'a aussi permit de chausser pour la première fois les Mizuno jaune, qui du coup ne sont plus toute neuve.
7.13km en 46m12sec.
Maintenant.....WEEK END !!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Ven 11 Mar - 17:43

Je m'était prévu une semaine bien sympa
lundi, 10km façon speed.
mardi, fractionner.
mercredi, 10km en fondamentale.
jeudi, repos.
vendredi, claquer un 21km sous mes 1h52 actuel.

programme bousculer enter madame malade a la maison et des rdv pour le gamin.
lundi, 11.43 km en 1h03, pas mal après plus de 2 semaines sans courir.
mardi, rien
mercredi, rien
jeudi, une espèce de bronchite
vendredi, je change de programme, pas de chrono, je décide d'anticiper la trail de 22 km du 24 avril, en faisant une reconnaissance du terrain avec des cartes trouver sur internet.
Des participants trouvait le tracé difficile, je confirme.
De plus, a cette période ce n'est pas encore baliser.
Donc je me suis perdu, récupérer le bon chemin, ca 2 fois, et au final j'ai raccourcit pour rentrer.
Sortie très dur physiquement et mentalement a chercher son chemin. pis j'était seul aussi.
4h de crapautage pour 26,5 km et un dénivelé de 600m.

Mais je le referait, des vues superbe sur les collines, une partie en bord de l'eau, pis je sait ou je me suis planter donc je chercherait moins mon chemin et je serait plus frais pour les côtes.... ou pas.

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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mar 15 Mar - 15:04

lundi, 14km en 1h14, pas a l'aise mais bien.
mardi après midi je voulait fractionner, mais.......
je croit que je vient de me blesser, ou alors je tire trop sur les jambes.
Apres 20 minutes, impossible de courir, mal en bas des jambes, ca ressemble a une périostite tibiale ou alors des crampes bien corser.
Donc repos demain, jeudi on verrat bien mais si je sort ca serat pas longtemps et sans forcer,
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mer 16 Mar - 10:58

Même pas 5 minutes de corde a sauter, l'impression de me faire enfoncer des clous dans le tibia.
grrr grrr grrr grrr grrr grrr
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Mer 16 Mar - 18:26

Aïe!!!

Consulte vite pin pon

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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Ven 6 Mai - 21:26

j'ai reprit le footing il y a 2 semaines, tranquillement, pis au bout de 4 sorties sans avoir fait de folies j'ai de retour mal au tibia droit.
Moins que la dernière fois mais quand même.
Donc ce coup-ci le repos ne suffira pas, donc j'ai commencer par du voltarene 2 fois par jour, j'ai de l'huile pour accélérer l'échauffement et un poche de froid pour l'après course.
Je me donne 2 semaines au repos avec le traitement, si ca persiste je consulte de suite.
Je met les chaussures en doute aussi, j'ai jamais eut de problème avant et ca me turlupine.
Mes Adidas riot 5 sont classer pour une foulée universelle pronatrice.
Les dernières a savoir, les mizuno wave 18 sont classer pour une foulée universelle.
Ca ne fait pas beaucoup de différence mais ca pourrait déjà être de trop.

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Ven 6 Mai - 22:38

Je ne pense pas que cela vienne des shoes et toi non plus d'ailleurs...!!!
Ne t'amuses pas avec des douleurs qui persistent, consultes maintenant, cela t'évitera peut être des mauvaises surprises.
Une radio ne coûte rien mais ça rassure ! oups

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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Sam 21 Mai - 11:33

15 jours sans courir.....je tient plus.
Je vais essayer en strappant et gentiment.

Sinon faudrait investir dans un équipement provisoire genre vélo et home trainer.

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MessageSujet: Re: Entrainements de Reno   Aujourd'hui à 6:51

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